晚上不能吃碳水化合物?曝光11条不可信减肥谣言

2016年08月29日 07:00 新浪时尚 微博
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  导语:一些古老又古怪的减肥告诫,听上去好像是前人总结的经验,就像是大家约定俗成的习俗一样。然而,不少曾经或目前在减肥的人却会告诉你,这些话不可信!下面我们一起来看看那些言过其实的减肥谎言都有些什么吧!内容来源:爱美女性网

蛋白质蛋白质

  1、蛋白是减肥餐的王者?

  想要减肥的人大多热衷于脱脂餐 ,所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黄。营养师Anne Mauney指出蛋黄含有丰富的营养,对于一整个鸡蛋来说,蛋黄含有40%以上的蛋白质和90%以上的钙、铁和维生素B。另外,她还补充到,只有吃整个鸡蛋的时候,我们才能补充到所有健康的脂溶性维生素A、D、E、K。

麦片酸奶麦片酸奶

  2、麦片酸奶是早餐明智之选?

  Mauney说“很多时候,麦片和酸奶只是伪装了的甜点,因为商家在里面放了很多糖。”所以平时的话,要喝一些不含糖的希腊酸奶用来补充蛋白质。麦片的话 ,一份不要超过10克糖。吃点坚果来补充健康的脂肪,这才更像顿营养早餐,而不是吃那“冰淇淋圣代”。

保持饮食平衡保持饮食平衡

  3、吃得少就会重得少?

  美国健身营养杂志《Nutshell Nutrition》的创办者,著名营养师Robyn Coale说,限制热量的摄入,体重一样会增加,因为吃太少会的话身体的应激激素会增加,所以要保持饮食平衡。

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