素颜一样美!33岁林依晨分享7个健康塑身习惯

2016年09月04日 09:05 新浪时尚 微博
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  导语:33岁的林依晨自出道以来都有一点baby-fat,而且属于容易发胖和水肿的体质。但近年她决心要为拍戏下功夫塑身减肥,效果十分理想,就连脸上的baby-fat都不见了!原来林依晨也曾经试过强制节食、吃减肥药等快捷但对身体不好的减肥法,最终受到不少副作用的问题困扰;于是她下定决心改变自己的生活和饮食,坚持以下7个健康的塑身习惯,现在即使素颜也有好气色,一起来学学吧!(来源:ELLE中文网)

  1 、养成健康作息

  林依晨尽量不熬夜,每天约早上7点半起床,然后吃早餐,吃完早餐后会帮忙洗碗,有助消化。

  2、 维持运动习惯

  林依晨每周会做2 - 3次瑜珈,平日会培养走路的习惯,避免坐车。就算不用工作的日子,也会特地约妈妈散步或放狗,维持每天走约1万步。有了散步的习惯,自然令身体消耗多些能量,有助瘦身之馀,气色也会更红润。有了散步的习惯,自然令身体消耗多些能量,有助瘦身之馀,气色也会更红润。

  3、 饮食均衡

  为了增加体力,林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果,再配合含丰富植物营养素的营养补给品,补充每日所需的营养。

  4、吃沙律亦要选择正确时段

  为了对抗易胖体质,林依晨不会在早晨空肚时,或傍晚准备休息时吃沙律等偏寒的食物,以免拖慢新陈代谢。因此她会选择在中下午的时段吃蔬果,平时饮食尽量选择热食。

  5、只吃水煮食物

  在为戏剧减肥期间,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也要选择用葡萄籽油。

  6、 不吃加工食品

  林依晨坦言小时候吃很多加工食品,但长大之后就明白,简单的食物才是身体最需要的,现在的饮食方针,就是吃看得到本身原型的食物。如果看见食物的标籤裡有一些奇怪的组合方程式,她就不太敢碰了。

  7、 选择吃容易有饱肚感的食物

  在拍摄或准备作品期间,林依晨会选择蒸番薯、无糖麦片和豆浆等食物,营养刚刚好又不会发胖。而且番薯可以排毒又有饱肚感,是很好的减肥食物。

  8、亲自下厨

  每次到外地拍戏时,都是依晨训练厨艺的时候,她会尽量亲自下厨,烹调有营养又低卡路里的食物;太忙的话也会请专人为自己准备健康膳食。

  9、 经常按摩

  林依晨也经常为身体按摩,善用每天涂乳液的时间。有助促进血液循环、提升体温,对脸部和腿部消除水肿很有效。

  10、保持心境愉快

  林依晨喜欢自己香香的 ,更表示自己跟老公都对香味很敏感,自己会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西,喜欢偏向像是草本或森林的精油味道,保持香香的状态和心境愉快,自然更易令身体保持健康。

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