郑秀文连吃49天水煮鸡胸肉 明星为了身材真的很极端

2016年09月22日 06:41 新浪时尚 微博
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  导语:最近郑秀文为了减肥在INS上晒出了自己锻炼的照片,并且留言说已经吃了49天水煮鸡胸肉。COCO看到以后真的是好心疼,不过除了Sammi,还有很多为了减肥健身采用极端方法的明星。COCO为你专门搜罗了一下,希望大家取其精华、去其糟粕,从中找到那些适合自己的好的方法。(来源:时尚COSMO)

  看到这两张照片真心觉得很佩服,Sammi的敬业我们一向是了解的,锻炼起来简直逆天。COCO想说水煮鸡胸肉对于健身的朋友来说是个好东西,高蛋白低脂肪。不过难以下咽倒是,有想尝试的朋友follow your heart吧。最后插句题外话,第二张图中的桂花糕内地有卖的吗?看上去真的好好吃啊!

  除了Sammi,其他明星健身减肥为了瘦同样也是各种拼。大家采取的方式包罗万象,至于个中的好坏就要你自己好好斟酌啦。

  男生多半都采取高强度运动,如果你身边有男生朋友想减肥增肌可以考虑尝试推荐。

  为《锅盖头(Jarhead)》增肌,为《夜行者(Nightcrawler)》减重,大概没有几个演员能像 Jake Gyllenhaal一样拼 – 为了胜任各种角色任性改变身材。为了去年夏天的《铁拳(Southpaw)》,他过了 5个月的拳击手生活,每天训练 6个小时。Bodybuilding.com 表示:每天早上跑 8英里,之后是打拳,稍作休息后便进行自重训练与核心训练。

  杰克·吉伦哈尔为了电影《铁拳》,过了5个月的拳击手生活,每天训练6个小时。他的训练计划是每天早上跑8英里,之后打拳,休息后便进行自重训练与核心训练。其实打拳是一项还不错的运动,减肥减压。但是COCO要提醒大家如果只是业余爱好的话不要强度太大,因为练得太多有可能造成脑损伤。

  据 Bodybuilding.com 消息,为了保证一直处于巅峰状态,既是演员,又是专业摔跤手的 Johnson 一周锻炼 6天,包括有氧运动和举重。通常,早上他会出门跑或用椭圆机锻炼 30~50分钟,然后去健身房做一些高强度的举重运动。

  刚刚拿下16年演员收入榜首的巨石强森,身材也和他外号一样。为了保持这种完美的身材,他一周锻炼6天,包括有氧运动和举重。早上他会选择外出跑步或用椭圆机锻炼30~50分钟,然后会去健身房做一些高强度的举重运动。大家注意到6天的关键词了吗?三天打鱼两天晒网是难以成功的哦。

  《权力的游戏》中饰演马王的杰森·莫玛让人印象深刻,他的强壮身材就算是在肌肉男云集的剧里也是很突出。为了保持练成这样,他使用的是好莱坞著名健身教练埃里克·拉科斯特发明的训练方法AR7- Accelerated Results,这套动作对于次数有着严格的要求,包括总共三个阶段的一系列训练动作:7组7次,6组6次,5组5次,做这套动作的人需要在30分钟内完成54组330次的训练动作。看到这样的训练COCO也是惊呆了,作为一个做腹肌撕裂者都难以坚持的人,这个应该等自己练个三五年后才能尝试吧。

  一天锻炼3-4个小时,训练的项目包括:P90X训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道。同时每天吃4000卡路里的食物和大量的水(1kg体重约喝62.5克水)。

  男明星里面要说励志的代表,就是饰演星爵的克里斯·普拉特了。之前他作为喜剧演员没有在注意自己的身材,后来电影公司想找个有喜剧感的人来演超级英雄,为了这个角色他就开始了自己的漫漫瘦身之路。他每天锻炼3-4个小时,其中包括P90X训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道,同时还要还要保证每天吃4000卡路里的食物和大量的水。最后的结果就是我们可爱的萌胖子变成了大帅哥,现在他每天做一个小时的运动来维持身材。

  米兰达可儿 坚持做了十年的瑜伽

  可儿之前接受采访的时候说自己连续十年每天做瑜伽,COCO觉得一项工作可以坚持坐下来的真的都是强者。

  上面说的这些算是比较健康的减肥方式了,不过虽然他们是靠运动,但大多数强度都太大,我们普通人这样会对身体造成很大的负担。除了运动的方式,COCO再为大家介绍一下女星们千奇百怪的减肥方式,有些听了蛮渗人的。

  凯瑟琳泽塔琼斯 纯吃肉

  凯瑟琳·泽塔·琼斯说自己纯吃肉,不吃任何米饭、面包等含碳水化合物的东西,其实薛凯琪也说过类似的方法。不过用这种方法虽然瘦了,但对于肝肾的损伤挺大的,希望大家还是要保证食物的均衡。

  郑爽 不吃

  爽妹之前其实有点节食过度的感觉,看《花儿与少年》的时候我们就可以发现她一到饭点基本上就不怎么出现了,随便吃一两口就不吃了然后说自己不饿。

  鲁豫 早上一杯黑咖啡 然后不吃主食,最多十几粒

  鲁豫之前有点婴儿肥,不过我们大多数人知道她的时候已经瘦得不行了。每天早上刷完牙后必要喝一杯黑咖啡,吃饭的时候不吃主食,吃米饭最多也就十几粒的样子,吃饭按粒来计算COCO整个娱乐圈也没几个人会这样吧。不过她喝黑咖啡这一点其实还不错,大家不用每天喝或者空腹喝,就是如果想喝咖啡的话纯美式其实比摩卡、拿铁等热量都低。

  催吐

  台湾艺人罗霈颖,我们熟知的罗妹妹,她的瘦身方式就是催吐。不管吃了什么山珍海味,只要一吃完就去厕所催吐。但COCO不建议大家这样做,因为会引起肠胃疾病,而且经常吐脸会变大。

  叶玉卿 养蛔虫

  严立婷 吞活蚯蚓

  这两人算是很极端,感觉有点为了瘦不要命了。叶玉卿往肚子里面养蛔虫,然后严立婷上节目的时候说过自己生吞蚯蚓……

  每天早餐吃一根香蕉、一个苹果 每天健身教练执导训练2个小时

  张柏芝减肥的时候每天早餐吃一根香蕉、一个苹果,然后每天健身教练执导训练2个小时。这听起来都很不错是吧,但是她还会用利尿剂帮助新陈代谢,这一点其实很容易造成肾脏的负担。

  布兰妮、帕里斯·希尔顿还有林赛·罗韩曾经都吃过Adderall,这本来是一种治疗多动症的药,然而其可以抑制食欲并且增加体能的消耗,所以被明星们用来减肥。不过COCO奉劝大家不要吃,因为会很容易上瘾,久而久之会造成肾脏的衰竭,幸好国内开不了这药。

  “包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!”

  大S作为美容大王,对自己十分苛刻,她做过最绝的事情应该就是穿塑身内衣睡觉吧。她曾经的书中写过,“包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!”然而这个行为却是十分伤身体的,穿久了会对器官有所压迫,所以大家可以白天穿晚上脱了好好休息。

  明星们的减肥方式千奇百怪,大家选择适合自己有益的就好,不要过犹不及。

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