范冰冰手一挥告别微胖界 “再见范小胖,你好瘦美仙!”

2016年10月19日 06:58 新浪时尚 微博
微博 微信 空间 分享 添加喜爱

  导语:正当我们享受着国庆“囤肉长假”之际,一个“微胖界女神”的新闻怒登上了热搜第一!范冰冰瘦了?!自爆瘦了12斤的范爷丢掉了加厚防水台高跟鞋,换上了以前不敢穿的无袖粉嫩上衣和裤装,又美出了新高度,居然还说自己是瘦着玩玩!“范小瘦”十几天掉了12斤的瘦身秘诀是什么?没想到会是这样简单易学的减肥方法,没想到你是这样的范冰冰!

  一直以来都被称为“微胖界女神”的范冰冰,小手一挥告别了“微胖界”,一切都是这样猝不及防……

“范冰冰瘦了”登上热搜第一“范冰冰瘦了”登上热搜第一

  咦?这还是我们的“范小胖”吗?怎么变这么瘦了?

  范爷最爱的驴蹄加厚防水台呢?

范冰冰换下了驴蹄鞋范冰冰换下了驴蹄鞋

  麒麟臂呢?

没有了麒麟臂没有了麒麟臂

  双下巴呢?

双下巴也消失了双下巴也消失了

  居然还穿上了以前扬言不会穿的无袖上衣和裤装!

  震惊!

哈哈哈哈哈,开心啊哈哈哈哈哈,开心啊!

  正当你以为这是深度精修过的照片之时,范冰冰就来了个直播~直播里的精致小脸呈现出了紧致的“V”字,可以确定,冰冰是真的瘦了!

  心情大好的范冰冰还自爆瘦了12斤,并告诉大家以后不要叫她“范小胖”了,要叫她“范小瘦”!OK,你是“瘦美仙”!

  曾经还用这样的手机桌面来激励自己,没想到现在真做到了!

曾经的手机桌面曾经的手机桌面
现在心想事成啦!现在心想事成啦!

  瘦了的冰冰这么美,那么,大家是势必要堵住她重返微胖界的hhhhhhh……

  那么问题来了,区区十几天没见,范冰冰是怎么做到快速瘦了12斤的呢?而且还说自己是瘦着玩玩?这么轻松吗?

  直播中与网友互动,范冰冰说到自己的减肥方法便是:“管住嘴,迈开腿。”

  没错,减肥是没有捷径的!唯有“管住嘴,迈开腿”,即使是范冰冰,也用的是这个方法,这个听到耳朵都起了茧子的方法。

  此外,范冰冰还在参加节目时亲自写下了具体的瘦身方法哦~

范冰冰亲手写的小作文《我有一个秘密》范冰冰亲手写的小作文《我有一个秘密》

  “好多朋友都知道我有个外号叫范小胖,为了角色我能迅速增重十几斤,为了角色我也能快速减肥十几斤,我能10天内瘦8斤,想知道小诀窍吗?其实很简单,运动加不吃!”

  1、运动:“一小时跑步+一小时热瑜伽”

  “每天跑步一小时,再加上一个小时的热瑜伽。”——范冰冰

  跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。而跑步作为有氧呼吸的有效运动方式,其主要功效便是强身健体!想要一味的利用跑步来减少体重或是赘肉的话,作用可能是微乎其微的。

  养成每天跑跑步的好健身习惯,可以养成易于燃脂的好体质,让身材更为紧致,锻炼心肺功能,提高睡眠质量,还能提高瘦身的动力,使减肥来得更有干劲,活力充沛!因此,减肥期间,用跑步作为辅助最好不过了。

要运动!!!要运动!!!

  最佳的跑步时间为早晨或傍晚。用晨跑来开启充满活力的一天,或是在傍晚来放松白天紧张僵硬的身体。

  但并不是所有人都喜欢跑步或适合跑步这种运动的。有呼吸道或心肺功能疾病的人,骨骼或肌肉不适的人,或者像小编这样,比起跑步来说更喜欢做垫上有氧运动的人,便可以试试热瑜伽啦。

  热瑜伽又称高温瑜伽或热力瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽,属于柔韧性运动。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,改善脊椎柔软度,直接刺激神经和肌肉系统,从而减轻体重。

  高温的环境之中,即使站着不动也会出很多汗,因此即使是做缓慢的、静态的瑜伽运动,也能达到像跑步、机械训练这种有些累的运动的效果。

  甩个高温瑜伽26式的挂图,快来照着做做看吧~

  最近就连我们的“胖官员”刘国梁也开始做起了高温瑜伽,试图摆脱“刘月半”称号呢!

  p.s. 减肥期间的胖子是很敏感的,不要欺负他们23333333……

  2、饮食:“水煮一切,拒绝高热量”

  “不是完全什么都不吃,要不然会很饿,我一般只吃煮玉米,这是我的最爱,还有煮蔬菜。千万要忍住,不能吃高热量的食物。”——范冰冰

  吃水煮菜可以说是明星常用的减肥食物了……

孙俪孙俪
梅婷梅婷
张馨予张馨予
还有他们……还有他们……

  其实偶尔吃吃全素餐,清清肠胃是好的,每天这样吃绝对不可以!

这样可不行!这样可不行!

  碳水化合物(主食)+蛋白质(肉鱼蛋奶)+维生素(蔬果)+油脂(坚果)等等,均衡摄入才是健康的饮食。想减肥也是如此,但是量很重要,亨饪方法也需要适当避免煎炒烹炸,少油少盐,即可。

  小编特意为大家找来了一些健康饮食的明星榜样:

刘雯的早餐刘雯的早餐
刘雯的早餐刘雯的早餐
刘雯的晚餐刘雯的晚餐
隋棠的清炖排骨隋棠的清炖排骨
林心如的早餐林心如的早餐
张梓琳张梓琳
张梓琳的晚餐张梓琳的晚餐
吉赛尔·邦辰的零食吉赛尔·邦辰的零食
吉赛尔·邦辰的营养果蔬汁吉赛尔·邦辰的营养果蔬汁

  范冰冰说了,以上的内容“这绝对是快速减肥的诀窍,一般人我不告诉他!”

  运动+饮食的小诀窍都给你了,相信你一定可以健康又苗条!下回见啦~

下回见啦~下回见啦~
推荐阅读
聚焦
关闭评论
风尚标+ 更多
精彩视频+ 更多
精彩原创+ 更多
高清美图+ 更多
热门博文+ 更多