导语：什么是Burpees？其实就是小时候体育课最排斥的“立卧撑”，没想到它的减脂效果惊人。(来源：爱丽时尚网)
每天最爽的就是在一套无氧结束，再甩半个小时椭圆仪或者蹬40分钟单车，浑身是汗的感觉自己的脂肪都排走了！
有天在操房看到朋友再练Burpees，我还带有鄙视的说：“咱们椭圆仪去吧”，朋友说“你先试试这个，保证比你30分钟椭圆仪还累还爽。”果不其然2组后我趴在瑜伽垫起不来……
什么是Burpees？
其实就是小时候体育课最排斥的“立卧撑”。每组之间休息时间短减脂效果惊人。
Burpees为什么是减脂利器呢？
心跳速度到达一定程度才能达到减脂的目的，就好比说椭圆仪如果你一直在1的阻力跑肯定和在15的阻力下跑达到的减脂效果不同。只有加快心跳速度才能加速燃脂。
Burpees怎么做呢？
分解动作
深蹲
跳起直臂撑体，成斜板支撑状。
接俯卧撑
收腿
跳起
连贯动作
如果你是健身达人，可以尝试尝试高难度~
Burpees做多少合适呢？
如果你是每天做的话，建议每天两组一组10次，一周7天中间休息一天。如果做两天后觉得身体可以适应，建议可以每天做15个。半个月后可加之每天3组每次20个，每周周中休息一天。一定要量力而行哦！
