减肥食谱一周瘦十斤 不节食也能疯狂瘦的秘籍都在这里

2016年11月05日 08:32 新浪时尚 微博
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  导语:俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”。长期靠节食来减肥,不仅反弹快而且会造成营养不良等诸多问题。由此可见,节食减肥是非常不可取的。(来源:海报时尚网)

  俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”。长期靠节食来减肥,不仅反弹快而且会造成营养不良等诸多问题。由此可见,节食减肥是非常不可取的。最好的减肥方法当然是边吃边“享”瘦啦,下文小编推荐的减肥食谱一周瘦十斤,满足了大家不节食也能疯狂瘦的心愿。现在减肥食谱一周瘦十斤已经不再是梦了,想火速摆脱赘肉烦恼,轻松拥有苗条好身材的MM就赶紧来看看有哪些疯狂减肥食谱一周瘦十斤吧!

  减肥食谱一周瘦十斤之——星期一

  减肥食谱一周瘦十斤星期一主要是鸡蛋牛奶以及水果素食。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱。中餐一碗饭和菜。晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外,同时再配合适度运动。

  减肥食谱一周瘦十斤之——星期二

  减肥食谱一周瘦十斤星期二早餐蒸蛋一份、一个馒头、一个苹果。午餐米饭小半碗,蜂蜜水一杯,水煮白菜适量。中午的饮食不宜吃得太好,吃饱就行,一般是建议在中午进食前半小时喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水既可以补充营养,又会又饱腹感,所以可以控制饮食。晚餐白灼青菜1碗或生菜沙拉1份即可。

  减肥食谱一周瘦十斤之——星期三

  减肥食谱一周瘦十斤星期三早餐一杯豆浆、两片全麦面包、一个水煮蛋。午餐皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:西红柿、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。晚上吃得少是减肥食谱一周瘦十斤的秘诀所在,但是晚上也不可以不吃,因为这样很容易导致你半夜被饿醒。所以晚上也是在吃东西前先喝一杯蜂蜜水,然后可以适量的吃一个西红柿和一小段黄瓜。

  减肥食谱一周瘦十斤之——星期四

  减肥食谱一周瘦十斤星期四主要是全麦面包和脱脂牛奶。早餐烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(可乐亦可)。中餐脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可),水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(可乐亦可)。晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  减肥食谱一周瘦十斤之——星期五

  减肥食谱一周瘦十斤星期五早餐一杯咖啡、两片全麦面包加鸡蛋,我们都知道早上的营养是特别重要的,所以尤其是要减肥的人切忌早上不吃,早上不仅要吃,还要吃的特别好,各种营养都要特别均衡才行哦!午餐半碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐鸡肉、凉拌芹菜。

  减肥食谱一周瘦十斤之——星期六、星期日

  减肥食谱一周瘦十斤星期六、星期日早餐一杯牛奶、一个水煮蛋、半条香蕉、一片吐司。午餐一个苹果,一杯柠檬水外加一份水煮青菜。晚餐适量椰菜或者卷心菜,一杯杯胡萝卜汁,一条香蕉。周六周日两天都只吃水果或是蔬菜,有助于清理肠胃,排出毒素。

  减肥食谱一周瘦十斤小贴士:减肥还是要靠长期坚持安排合理的饮食以及不懈的运动锻炼才能成功。

  只要大家严格按照小编介绍的减肥食谱一周瘦十斤的方法减肥,一定可以尽快摆脱肥胖困扰!上文小编推荐的减肥食谱一周瘦十斤方案,虽说看起来简单,但实施起来并没有想象中那么简单,大家需要一步一步按部就班的进行,特别是不配合适量的运动,很难达到减肥食谱一周瘦十斤的目标。

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