只需7天 让你的那两条萝卜腿塞进丝绒踝靴里

2016年11月23日 07:42 新浪时尚 微博
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  导语:丝绒踝靴火了,走在时髦前端的你顿悟,穿得好看才是关键,拥有一双匀称纤长的细腿是所有女人的梦想,除了运动瘦腿外也要杜绝一些生活中的坏习惯,别让萝卜腿毁了你的Velvet Look(来源:ELLE中文网)

  今年秋天,什么样的鞋子最热门?

  当然是丝绒踝靴!

  肯豆穿着丝绒款踝靴,霸气侧漏。

  Emma的这双细高跟,帅气之余还带着女人味。

  无论是搭配裙子还是裤子,只要有丝绒踝靴在,贵气真是分分钟立现。

  这双出镜率极高的丝绒踝靴,俨然成为了这一季爆款。可是,真的每个人都能驾驭它吗?

  穿着丝绒踝靴,必须了解这些:

  1 有些丝绒踝靴的靴筒长度,会遮住女生腿部最细的部分,露出了相对粗壮的小腿。

  2 丝绒质地并不轻巧,相对于普通踝靴,对小腿要求更高!

  你或许上半身骨瘦嶙峋,你或许只有90斤,但就是摆脱不了粗壮的小腿。萝卜腿,脂肪腿,肌肉腿,这些新名词,听着都让人心碎啊!

  我还是想穿丝绒踝靴啊!

  了解你,关心你的ELLEfit,怎么舍得让你难过呢?

  ELLEfit 快手练

  最简单的锻炼方式,最快速的锻炼步骤,最短时间的效果呈现,最厉害的变瘦捷径。

  这一期快手练,教大家如何在一周内,解决萝卜腿,肌肉腿,脂肪腿……准备好了吗?现在开始!

  STEP 1 放松小腿肌肉

  双手按压小腿肌肉。可以用五指,也可以用指关节,来回按压小腿肌肉,力度以小腿微酸最佳。两腿各3组,一组40秒。

  STEP 2 拉伸小腿,提高柔韧性

  脚背始终与小腿保持垂直,感受小腿肚被牵拉的酸疼感。两腿各3组,一组40秒。

  STEP 3 蹬自行车式,消除水肿

  空中蹬自行车。上半身稳定不动,腹部收紧,频率越慢越好。蹬腿5组,每组35次。

  STEP 4 摩天式,后侧腿部肌肉拉伸

  背部保持水平,下压时胸部紧贴大腿,收紧小腿,脚背与小腿始终保持垂直。两腿各3组,一组40秒。

  坚持7天,立见成效。没有效果,就往下看。

  除了做这组小腿肌肉拉伸动作以外,也要注意日常习惯。导致萝卜腿的坏习惯大检测

  不爱运动

  什么葛优瘫,长时间坐着,你经常这样吗?久坐,瘫软地坐姿都会导致下肢浮肿。

  爱穿高跟鞋、人字拖、平底鞋

  这些都是导致下肢水肿的罪魁祸首!偶尔让你的双腿放松一下吧,穿轻松的足弓运动鞋,舒适满分!

  跷二郎腿,站立时把重心放在一只脚上

  畸形的坐姿和站姿会导致骨骼变形,最后导致小腿粗壮。

  踮脚走路

  走路的时候是不是常常重心落在前脚掌?这种锻炼到小腿肌肉的行走方式可能导致小腿变粗。尽量让重心落在脚跟,走路时脚背和小腿也尽量垂直,膝盖稍抬,让你的小腿肌肉轻松点吧!

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