12分钟燃烧脂肪 就等你来“战”

　　导语：我本想睡在健身房，不出型儿绝不出来。无奈生活所迫，只能先“填饱”自己。越填越饱，越来越胖！想出型儿却被厚厚的脂肪挡住了，虽不能一味减脂，但是减脂是必不可少的。（来源：爱丽时尚网）

12分钟燃脂训练，甩掉厚厚的脂肪！

　　哑铃深蹲抬举

　　1分钟，尽量多做。

　　Ps：保持核心稳定并收紧，臀部后坐。

　　登山跑

　　30秒，膝盖尽量贴近胳膊；

　　如果可以，加快速度。

　　青蛙式立卧撑

　　30秒，重心朝前，双腿蹬出后保持核心收紧，不要来回晃动；

　　跳起时，身体重心向后，臀部后坐。

　　三个动作循环4组，每组之间休息1分钟。