过节只看不能吃 学她们一天四顿妥妥不长肉

2017年01月27日 08:23 新浪时尚 微博
微博 微信 空间 分享 添加喜爱

  导语:瘦瘦瘦and美美美一直都是姑娘们用尽一生去追求的事情,但!是!眼瞧着年根儿越来越近,公司年会吃大餐不说,亲朋好友更是喜相约!如此大的美食诱惑能抵挡住的有几人?垂涎欲滴的烤鸡、色泽鲜亮的甜甜圈、还有香气四溢的红油火锅,各个撩人各个都和你的减肥大计撞了车,所以怎么办呢?(来源:时尚芭莎)

朋友圈里晒美食

心动但是不敢多吃好蓝瘦!

  坚持了那么久的减肥大计怎能轻易放弃?但是赶上年底,逛街聚会串亲戚哪顿没有美食?芭姐想问,你一天只吃一顿的意志力够坚定吗?

  好吧,就算你躲过频繁的聚餐,靠着自己顽强的意志力忍着不吃,但是依然会深陷朋友圈里的美食摄影展,大家都就好像突然变成摄影大师一般,美食照片po个没完,分分钟让你坚持了几个月的瘦身大计面临破产。

  但是!你知道吗?老天爷就是这么不公平,偏偏就给有些人天生一副瘦体质,怎么吃也吃不胖,总是一副“排骨精”的迷人模样。不信一起来看看那些“狂吃不胖”的好命女星吧。

  总有一些女明星不光啥都吃

  还依旧辣么瘦!

  不得不说说腿长腰细的大幂幂,你看她体重就只有40+kg吧?但其实人家的饭量可一点也不小,据说她不仅一日三餐都吃全以外,竟然还会吃零食?!

  如此“招人恨”的瘦体质自然躲不过媒体们的频频追问,她的秘诀就是,工作态度够勤奋工作强度大,片场通告来回跑,肉肉自然长不起来!所以仙女们,虽然我们没有办法像她一样每天高强度工作,但是至少不要总坐在电脑桌前,时不时走动一下,肉肉们自然不回找上门来!

  还有就是元气少女陈意涵,虽然已经35岁了,但看上去依然像个十七八岁的小姑娘。不仅皮肤吹弹可破,连身材都还是那么纤瘦。

  不过她本人可是酷爱甜点,而且丝毫不忌口想吃多少吃多少。到底,她不胖秘密到底是什么呢?原来人家可是个运动健将,游泳、骑单车、瑜伽、跑步,她都照单全收样样玩得666

  最后就是女神江疏影了,之前在微博po出了几张窝在家里大吃特吃的照片!看这一心扑在美食的专注样子,连在镜头前凹造型都已然顾不上了!

  但是!你只看到人家不停的吃,你看见她拼命练了吗?健身瑜伽样样不落,压腿拉背亲自出马!而且她不是想吃就吃,进食时间和饮食菜谱都是严格控制的!而且睡觉前4~5个小时绝对不碰任何食物。

“狂吃不胖的秘籍”

就在这了

  吃得健康有营养

  节食减肥这种事情真是万万要不得!所以还是要一日三餐正常吃!正餐吃的好,比只吃一顿随心餐要来的健康许多。主食尽量选择一些粗粮,非要吃点小零食的话,可以选择坚果这类的优质蛋白质。

  正确的吃饭时间

  合理的安排吃饭时间,有很多人因为头天睡得晚第二天起的也晚,进而错过了早餐,于是饥饿感都积压在了午餐晚餐,这样是完全不对的!三餐一定要分布均匀,而且有研究表明。早餐吃点脂肪含量高的食物,能够迅速拉升身体代谢水平,一整天的代谢嗖嗖嗖!

  没事儿多运动

  最后一个就是老生常谈的问题啦,一定要注意饮食和健身的结合。俗话说得好,三分练七分吃,只要搭配做得好效果也是强的呱呱叫!当然,贴心的芭姐早就给你们找好了健身大招?!

光说不练假把式

健身招术走起啊!

  Step1:双脚开立与肩同宽,双手紧握向上拉伸后向下拉伸触碰双脚,20次为1组共3组。

  Step2:双脚开立与肩同宽,双手紧握写向左上方摆动,之后摆到另一次触碰右脚,反之亦然,20次为1组共3组。

  Step3:双脚前后站立,后退弯曲向下蹲反之亦然,20次为1组共3组。

  Step4:双脚交替向后撤,前腿下蹲后腿向后蹬双手紧握向前伸,20次为1组共3组。

  有没有get到怎么胖的超级大法呀?你还有什么推荐的减肥健身的好方法吗?快留言吧!

推荐阅读
聚焦
关闭评论
风尚标+ 更多
精彩视频+ 更多
精彩原创+ 更多
高清美图+ 更多
热门博文+ 更多