导语：过完了七天假期，我最不想面对的不是工作，而是家里的秤……都说每逢佳节胖三斤，面对一顿顿年饭的轮番轰炸和长辈们无数句“多吃点”，感觉年前的肥都白减了。（来源：红秀中文网）
还没完，节日里吃的太好一时半会停不下来。这才上班半天，已经和同事们相约点起了各种下午茶外卖。
看了一眼镜子，不行！坚决不能这么放任自己了。虽然我们一直不提倡各种“速瘦”方案，但在节后一通油水下肚的情况下，还是有几招能让你停下“过年肥”的脚步，先从这几步做起吧。
①断舍离，但别“绝食”。
也许你们家也还有一冰箱的节日大餐没吃完，节约是好习惯，但是一些反复烹调加工过的食物，真的会热量高到吓人。千万别为了“消灭”它们而撑死自己好吗。
还有一部分人为了速瘦选择干脆不吃，佩服你们的毅力哦。节日期间的大鱼大肉也许会让肠胃“不堪重负”，但突然绝食可能会造成更严重的“致命一击”。
对热量摄入的控制应该循序渐进，以保证你的身体能够慢慢适应。减肥期间可以多选择摄取“高密度营养”的食物，热量少，营养多。蔬菜首当其冲，肉类推荐鱼类、贝类和家禽类胸部肉，水果和脱脂奶也不错，面食及谷物类就需要克制一下啦。
至于那些高热量的油炸加工类食品，乖，咱们最近不约。
②健身房开门前，先在路上动起来。
过个年，已经看到无数小伙伴在朋友圈呼喊：健身房什么时候开门啊？我相信他们都是发自真心，因为之前坚持锻炼好不容易减下来的肉，都在这几天打回原形了……
想通过健身马上瘦很好，但一下子恢复大强度运动，可能你的身体也吃不消。所以在健身房开门前，先从哪都能完成的低强度有氧运动来给身体热热身吧。
最简单的当然是慢跑、游泳、骑单车，别告诉我你只有在健身房的跑步机上才有运动的感觉哦。就算懒到只是出门多走几步也比在椅子上“瘫”着强太多。每天走几层楼梯再坐电梯、把下午茶聚餐改成闺蜜慢跑、如果看腻了电脑手机，就站起来做几个深蹲，比如现在。
还有那些节日里每天2W多步的勇士，必须给你们点赞。我猜你们应该逃过了“过年肥”的魔咒吧？
③躺着瘦，谁说不可能？
节日每天睡到中午的人请举手。不规律的生活节奏会导致新陈代谢变慢，白天精神差，睡不醒，同时还伴随着热量的消耗也会大大减少，这样的“高摄入低消耗”就是你“过年肥”的元凶啊~
但别想错了，我们说的“躺着瘦”，并不是指躺着什么都不做就能瘦下来，而是让你调整到一个健康的生物钟，早睡早起，一下子做到确实很难，比如今天早上，是不是很多人都差点睡过头了？
从今天开始提前入眠吧！如果一时间适应不了，可以试试在睡前做些舒缓身心的助眠瑜伽，也可以选择带有舒压功效的香薰帮助入睡。不仅能改善健康状况，加快瘦身进度，皮肤也会给你惊喜哦。
滚蛋吧“过年肥”，在春天来临前瘦回原样，也不是不可能呀！
