赵丽颖秀腹肌佟掌柜秀美腿 你还有脸不运动吗

2017年04月01日 08:02 新浪时尚 微博
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  导读:又到了三月不减肥,四月徒伤悲的时候,各路女明星纷纷开始健身秀身材。其实健身不仅能够keep住好身材,还能舒缓工作压力,让自己以最好的状态应对各种挑战。就连圆脸女神赵丽颖,看起来清纯甜美,人见人爱,实际上她也是一位健身女汉子呢。来源:PCLADY

赵丽颖在微博中晒出腹肌照赵丽颖在微博中晒出腹肌照

  前几天,赵丽颖在微博中晒出腹肌照,一下子刷新了大家对她的印象。一直以来,对颖宝宝的印象一直都是柔弱可爱的萌妹纸,尽管早前也有晒过自己的手臂肌肉,但明显本次扑面而来的满屏腹肌才是真正的逆天,成为继张雨绮、袁姗姗之后,又一位成功晋级的健身达人。

手举哑铃,架势十足手举哑铃,架势十足

  真的是让人眼前一亮,这手臂肌肉也是看得小编我羡慕不已,手举哑铃,架势十足,这真的是我们的颖宝宝吗?

  讲真,女明星一旦下定决心要健身,结果都是很令人震惊的。

闫妮闫妮

  就拿最近亮相的闫妮来说,一出现立马惊艳了所有人的眼球,天哪!这到底是倪妮还是闫妮?画风突变的她穿着一袭性感小黑裙大秀美腿,引来网友慨叹:“这还是我们认识的佟掌柜么!”真的是美得不要不要的。

瞧这满屏的大长腿瞧这满屏的大长腿

  想不到我妮居然深藏不露,瞧这满屏的大长腿,变的是曾经有些土土的气质,不变的是“佟掌柜”依旧妩媚撩人的风情。

大腿线条玲珑紧致大腿线条玲珑紧致

  近看也是肤色白皙,大腿线条玲珑紧致,连闫妮都跻身大长腿行列了,你还有脸做沙发土豆?

张梓琳张梓琳

  娱圈向来不乏健身励志的典范,就拿刚生完宝宝的张梓琳来说,身材维持得极好,就算是生宝宝前,她也是非常热爱健身。张梓琳表示自己不属于那些怎么吃都不会胖的幸运儿。想要保持一个比较好的状态,就需要常年健康的饮食和大量的运动。

张紫琳是一个非常热爱运动的人张紫琳是一个非常热爱运动的人

  张紫琳是一个非常热爱运动的人,每周都会去两次健身房做游泳、慢跑这类有氧运动,加快身体的新陈代谢。同时搭配一些小的力量练习来塑形,让肌肉看起来更紧致。另外因为家里有只可爱的狗狗需要早晚遛两次,所以也强制性地保证了自己每天最基本的运动量。

观察梓琳的饮食观察梓琳的饮食

  观察梓琳的饮食,也是非常的清淡健康,很少有油水,种类丰富又能保证基本的营养摄入。

小S也是辣妈界的健身楷模小S也是辣妈界的健身楷模

  小S也是辣妈界的健身楷模,生完3个娃身材还能保持得这么好,真是羡煞旁人。

运动时大汗淋漓也是一种享受运动时大汗淋漓也是一种享受

  其实对于小S来说运动时大汗淋漓也是一种享受,她不仅热爱健身还喜欢跳国标,身体线条和力量的把控都非常棒,即使素颜也能看出肌肤状态非常好,这都是长期坚持运动的功劳呀。

  小编叮咛:运动完出汗后一定要马上洗澡,建议使用质地清新的沐浴露,彻底去除身上的汗渍污垢,还一个香香的自己!

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趁夏天来临前练出马甲线趁夏天来临前练出马甲线

  + 趁夏天来临前练出马甲线 +

  很多人都想拥有漂亮的腹肌,但正所谓一口气吃不出个胖子,两三天也不可能让你速成马甲线。想要练出性感迷人的腹肌,请记住“坚持才是王道”。下面小编将介绍3招腹部和腿部的塑形秘籍,跟着小编一起学吧!

卷腹练习卷腹练习

  一、卷腹练习

  Step 1、双手交叉至于脑后,双膝盖屈曲90度左右,背部着地;

  Step 2、双手置于脑后,注意不要双手发力推头部,呼气,发力点在腹部上方;

  Step 3、感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提,头部在整个过程中不能屈曲,尽量保持原位不动,达到最高点;

  Step 4、将上身缓慢放下,直到双肩着地。

仰卧V型两头起仰卧V型两头起

  二、仰卧V型两头起

  Step 1、平躺,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直;

  Step 2、起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状;

  Step 3、连续做10-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

TipsTips

  Tips:

  两头起坐做时要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;

  两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;

  V字两头起比仰卧起坐更费力,效果也更明显,但需要很大的力量,如果开始你的力量不够,建议从仰卧起坐开始,再练两头起。

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抬腿卷腹抬腿卷腹

  三、抬腿卷腹

  双手置于脑后,双手不能发力,从腹部开始发力。这个动作也可以锻炼你腿部和腹部的肌肉。整个动作切记不能用到惯性,下降的过程尽量缓慢。

  Tips:

  1、不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度;

  2、不要让腰部与地面有太大空隙程度;

  3、注意每一个动作在收缩时保持紧张状态;

  4、注意腹部发力时,每一次从起始位发力并不是依靠惯性。下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。

4月开始瘦瘦瘦吧4月开始瘦瘦瘦吧

  看完小编的塑形秘籍,各位热爱健身的盆友们,赶紧抓住3月的尾巴,4月开始瘦瘦瘦吧~

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