8小时任性吃喝法真能减肥？我摸着肚子打算试试

　　导读：最近有一个听起来很匪夷所思的减肥方式红了起来——8小时任性吃喝法。这是个什么鬼？来源：时尚COSMO

　　最近有一个听起来很匪夷所思的减肥方式红了起来——8小时任性吃喝法。这是个什么鬼？

　　这种减肥方式是说，从起床开始算的8小时内，你可以不限制热量地吃，也就是说从起床开始，想吃猪排吃猪排，想吃汉堡吃汉堡。但是，过了8小时，就啥也不准吃。按照上班族的作息，大概是下午四五点之后就什么都不准吃了。听起来有点像过五不食啊！

　　这种方式真的靠谱吗？

　　这个节目找到了三个女性来做这个8小时实验，两周后见证结果时，一位瘦了1.3kg，第二位瘦了4.3kg，且这三人中年龄最大的女性腰围减了9cm，可以说是大获成功了！沃特？

　　有专家指出，这种减肥方式其实是通过限制饮食时间来改变热量消耗习惯的方式。在网上搜索理论依据时，会发现美国某研究杂志也发表过同样的理论。研究认为，对于体重来说，什么时候吃和吃什么同样重要。研究人员利用小白鼠做了实验，发现

　　“在同样摄入高热量食物，且饮食种类和数量相当的情况下，用餐时间限定在一天8小时之内的小白鼠比其他小鼠体重更轻、更苗条。在热量摄入相同的情况下，即使是已经超重肥胖的老鼠，通过缩短吃饭的间隔时长，可在数天内减重5%。每天将完整的吃饭时间间隔限定在8-9小时内的老鼠拥有更丰富的肌肉含量。”（此段来源于百度）

　　不过，这种减肥方式的安全性还有待验证，因此建议不要轻易尝试。可是这种方式中体现的一个理论是值得重视的，那就是饭越早吃越瘦，越晚吃代谢越慢，从而会引发肥胖。

　　试想，白天我们的活动量相对比较大，而越晚活动量则越小。如果吃了夜宵直接睡觉，胃的负担会很大，也会导致代谢的速度跟不上摄入的速度，从而造成积食、便秘等情况。这不就是肥胖的主要原因之一吗！不过，8小时任性吃喝同样也不可取，暴饮暴食不仅会让体重快速反弹，也会给身体带来负担，影响胃部健康。

　　最健康的减肥方式其实就是“会吃”，在适合的时段吃合适的食物，再配合适当的运动。你想不瘦都难哦！如果你想在这个酷暑难耐的夏天减减肥，这个22天素食减肥法可以帮上忙：

　　22天素食减肥法

　　作为好莱坞明星御用明星私教，Marco Borges在他的著作《The 22-Day Revolution》表示，其实最主要的是要坚持5大原则。

　　1/避免加工食品，饮食以蔬菜为主

　　2/饮食保证一天三次

　　3/饮食内容80%为碳水化合物、10%为脂肪、10%为蛋白质

　　4/每天运动30分钟

　　5/要喝大量的水

　　Marco还表示，避免加工产品特别重要，天然、自然的产品才是我们摄入食物的范围。而他的明星客人中，碧昂斯可算是一个活招牌了：

　　碧昂丝私人菜单公布

　　早餐：加入鼠尾草的香草布丁、莓果

　　午餐：紫甘蓝青苹果凉拌沙拉、甜薯

　　午茶：蔬菜棒蘸豆泥酱

　　晚餐：黑豆、藜麦沙拉、黑巧克力

　　接下来还有彩蛋喔，CO姐为你附上碧昂丝最爱的私人调配沙拉食谱。

　　磨成粉的胡桃 （200g）

　　孜然粉（2小茶匙）

　　芫荽粉（1小茶匙）

　　椰子酱油（2小茶匙）

　　辣椒粉（少许）

　　混合后铺在莴苣上再加上酪梨、番茄、橄榄油即可。

　　当你规律了生活，饮食变得健康之后，你还会发现皮肤也变好了。而且碧昂丝自己也在书中表示过：“能量被强化，睡眠品质变好、减重、改善消化、头脑清晰，有着这些令人不敢置信的优点！”也给自己带来了巨大的改变。看来，减肥也是一种心灵的修炼啊！