导语：陈赫生日，跑男团成员们齐齐发微博晒他黑照为他庆生。（来源：pclady）
果然是爱到深处自然黑啊，照片里陈赫的大方脸胖成了一个次方。
想当年《爱情公寓》里前两季的时候，
曾小贤还是一个瘦弱的少年。
结果到第四季，不知道是工作餐太好吃还是咋滴原因，
曾小贤开始长胖了。
然后陈赫就在“发福”这条路上越走越远，拉也拉不回了。。。。。。
和陈赫同样“胖”出名的还有钱枫，
在《恰同学少年》里是个多么清秀俊美的少年！
现在变得。。。确定是同一个人吗？！
提起发福毁了颜值的明星，
那就不能不说“发胖届”的著名人物莱昂纳多·迪卡普里奥了。
想当年他可是长这样的！
就问你，这颜值心不心动！
可怜我小李子现在已经变成表情包，
胖成路人一去不复返了。。。
这仨都本是玉树临风一少年，奈何一胖成路人！
反观人家狼叔休·杰克曼，
这种一路帅到老的人才是真正的人生赢家啊~
还有胖子的逆袭史，你们的老公彭于晏。
人家也胖过，还是很胖胖的那种。
《仙剑》时期的唐钰小宝还不是特别帅，看的出还有babyfat。
结果后来，人家摇身一变，
从胖渣到肉体男神，彭于晏真是把人生活成了逆袭史。
不仅如此，人家除了颜值身材之外还有才华，
国民老公可不是白叫的！
男人喜欢有脸蛋有身材的女人，反之女人也喜欢同样的那样。
也许脸蛋对男性来说不是最重要的，但一个得体的身材却是必不可少的。
不要求你六块腹肌八块腹肌的，起码随着年龄的增长不要胖成一个油腻的中年大叔嘛，这时候学会身材管理就很有必要了。
饮食管理
男人的身材管理是各个方面的，其中最被人熟知也是最容易被忽略的就是饮食管理了。
谁都知道减少饮食摄入才是管理好身材的关键，但美食诱惑实在太多，忌口变成了一件十分困难的事。
所以平时应更加注意饮食，多吃蔬菜瓜果多补充蛋白，少摄取脂肪，基本不吃油炸食品或烧烤。
良好的饮食习惯不仅可以让你有个好身材，也可以让你有个健康的身体。说不说是我的事，做不做就是你的事了。
高晓松与钟汉良的早餐对比，生动形象的展现给你看饮食对身材的重要性。
要做高晓松（的身材）还是钟汉良，自己选吧！
适当运动
彭于晏不是坐着躺着就瘦下来的，作为体脂只有6%的人来说，背后运动又多拼多坚持只有自己知道。
前面说了，不要求你练出八块腹肌，运动也是适当的，只是为了让身体更紧实，有线条感。
俯卧撑
力量练习，动作要标准，建议30个一组，4组左右。
如果希望肌肉增长的话，就增加负荷12个一组。
同时可以练到肱三头肌。动作做不到位的话效果会大打折扣。
引体向上
动作如图，如果没有办健身房的卡，可以在家的门框上或小区、公园的单杠上进行。
一组12-14个，一次6组。
单臂哑铃划船
开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。
上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。
运动过程中手臂紧贴身体一侧，进行上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置，手肘微屈。
仰卧飞鸟
一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。
飞鸟是增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。
