一星期减肥食谱 让你瘦成美人胚子

2017年12月31日 00:06 新浪时尚
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  导读:怎样能有效的减去身上多余的油脂呢?以下就或者小编一起来看看一个星期减肥食谱,让你在一个星期内减掉多余的赘肉。来源:PCLADY

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  一星期减肥食谱

  首先芹菜二米粥

  材质:芹菜克、大米克、小米克

  做法:

  1、将芹菜干净,切成小段;大米。小米洗洗净。

  2、锅上火,加适中净水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后用小火煮分钟,加入芹菜段再煮分钟正好。

  瘦身成果:芹菜是低卡路里且富含粗纤维的超级瘦身食物,有利于肠道蠕动,可促肠道油脂分泌,削减对食物中油脂的吸收,有防止肥胖的疗效,同步,而且能有效抵制原发性压、脂的发病。

  其次番茄豆腐豆芽汤

  材质:大红番茄个、北豆腐半盒、豆芽菜克、香菜些许

  调料:盐小匙

  做法:

  1、将番茄干净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,干净,香菜干净切段。

  2、锅中放净水、豆腐块,开锅煮分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段正好。

  瘦身成果:豆腐是我国的特产,能清热散、或者脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有用水消肿的疗效。番茄不单单能抗氧化、防范恶性肿瘤,而且是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,可以多多食用。

减肥瘦身食谱减肥瘦身食谱

  第三熘鱼片

  材质:草鱼取中段条、木耳克、甘肃菜心克

  调料:色拉油大匙、盐小匙、料酒小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各些许

  做法:

  1、将草鱼收拾洗净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,干净;甘肃菜心择洗洗净;葱、姜切末。

  2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡正好。

  瘦身成果:草鱼肉质细嫩,卵白,低油脂,低卡路里,富含有助于营养的不饱满油脂酸,既美味可口,又能防范肥胖、美容抗衰老。木耳是有益营养的黑色食,由于排除身上毒素疗效一流。甘肃菜心富含粗纤维,清肠消脂。常食此菜既能弥补养分,又让你无毒一身轻。(图片来源:视觉中国)

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