导语：美国的一项最新研究发现，午餐前吃个苹果可以减少之后对食物热量的摄入，并且能起到一定的抑制发胖的作用。（来源：红秀中文网）
这样吃早餐会变瘦？我们以美国宾夕法尼亚州立大学的研究数据为佐证，从正面来肯定我们今日的命题——餐前吃苹果真的能减肥吗？！
实验证明美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组，然后在5周的时间里，
让第一组的志愿者午餐前什么都不吃；
让第二组的志愿者在午餐前每人吃一个苹果；
让第三组的志愿者在午餐前吃苹果酱或者喝上一杯苹果汁。
15分钟后，三组志愿者再吃下同样的午餐。
吃苹果减少热量摄入餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组志愿者少掉187卡路里。而掌控这个实验的朱莉教授则在事后表示，餐前吃水果可以有效的帮助人们减少热量的摄入，而且吃完整的水果要比喝果汁来得更有效。
苹果的妙用为什么是苹果？
在减肥效果靠前的五种常见的水果中，苹果的减肥功效排在中间，但它更适合餐前吃。
先看看减肥效果最佳的前五大水果。
柠檬
24卡路里
柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，维生素C含量高热量低，但是要避免空腹吃。
菠萝
32卡路里
可以整肠和助消化，促进排水、排脂，但是最好在餐后食用。
餐前食用效果最好的水果番茄
35卡路里
除了含有丰富的维生素、茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，熟吃比生吃效果更好。
苹果
50卡路里
苹果富含果胶可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿。
香蕉
125卡路里
富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，但应避免空腹食用。
