景甜谢娜都是瑜伽高手？菜鸟入门10分钟就够了

　　导语：真心羡慕健身网红们前凸后翘的身材，但健身还是需要专时专地，能抽出这个时间简直是奢侈，但为了保持身材，又不能不锻炼，那就每天在家来段瑜伽吧！只要坚持每天做，效果依旧立竿见影。（来源：瑞丽网）

简易瑜伽明星都爱

　　真心羡慕健身网红们前凸后翘的身材，但健身还是需要专时专地，能抽出这个时间简直是奢侈，但为了保持身材，又不能不锻炼，那就每天在家来段瑜伽吧！只要坚持每天做，效果依旧立竿见影。

　　简易瑜伽明星都爱

　　瑜伽作为健身届的一个重要分支，只会越来越热！因为瑜伽作为印度古老的健身术技能，即增加身体的柔韧性，又能缓解压力、调节身心，所以是现代人很喜欢的一种运动。

　　而女明星们更是不乏瑜伽爱好者，那也是一波接一波地迎头赶上，各种花式瑜伽扑面而来，洗涤着大众们被工作和生活折磨地略显疲惫的双眼~~~

景甜

　　景甜与张继科的恋情疑似曝光，景甜还很少有恋情传闻，这么健康可爱的姑娘，怎么会没人爱呢？

景甜练瑜伽

　　景甜也是从小就艺术天分极高，很小就因为跳舞成为小童星呢！平时练起瑜伽来，那动作也是大到离谱，谨慎模仿哦！

这种高难度姿势还是留给有舞蹈功底的人吧！

　　这种高难度姿势还是留给有舞蹈功底的人吧！

在怀孕前谢娜也是瑜伽高手

　　谢娜刚生完双胞胎宝宝，幸福如她，在怀孕前她也是瑜伽高手！

韩雪

　　韩雪娱乐圈一直保持零绯闻，时间都用来练瑜伽了吧！

李冰冰

　　李冰冰还带上小外甥一起练

张蓝心高难度姿势

　　张蓝心高难度姿势

志玲姐姐冻龄秘诀

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王菲也是走哪做到哪

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孙俪可是瑜伽老手了

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可夫君邓超怎么看怎么像在搞笑

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柳岩用瑜伽保持身材

　　柳岩用瑜伽保持身材

　　10分钟简易瑜伽法

　　瑜伽可塑形美体延缓衰，细腰，长腿会让你魅力指数升级。甩掉腰部赘肉，在家随地可做练习让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。每组动作拉升1分钟，休息半分钟，每次3组，每天10分钟，坚持一个月见证奇迹的时刻。

　　俯卧姿势，曲膝双手抱住脚踝处，借力起身！

　　坐姿，双腿打开，双手握住脚踝，腰背挺直，注意呼吸。

　　手抓住脚部，另一只手上举侧压，拉伸腿部和腰部。

　　另一侧同步

　　保持坐姿，双腿打开，手在另侧大腿外部支撑，推动转体。

　　另一侧同步

　　双手握住脚踝，有节奏下压腹部，注意呼吸

　　身体平躺，曲膝一条腿翘在另一条腿膝盖处，然后双手抱起，挤压腹部

　　另一侧同步

　　TIPS：全程一定要配合瑜伽呼吸法

　　瑜伽呼吸原则，向上的时候吸气，向下的时候呼气，偏离的时候呼气，收回的时候吸气。

　　每个动作起始的时候按这个原则进行呼吸，在做动作的过程中，如果你的气息不够长（也就是你不能呼气或者吸气坚持到动作完成）你可以进行呼吸交替。

　　在练习的过程中如果你感到呼吸混乱了，可以用一个呼气来进行气息的调整。