尽情吃还不胖！6个聚餐也减肥的小tips

　　导读：在大鱼大肉不间断的季节，累积在体内的热量，加上藏在身体裡的小毛病却是不能轻易忽视的！我们给你一些派对聚餐前的好建议！（来源：ELLE）

派对开始前，先吃一些蔬果垫胃

　　派对开始前，先吃一些蔬果垫胃

　　美国营养及饮食学院的营养师兼发言人Alissa Rumsey表示，每天都要摄取定量的蔬菜水果及蛋白质，在白天适量的吸收能让身体维持在健康的状态。她也建议，在派对开始前一到两小时，先吃一些蔬菜或水果垫垫肚子，这样一来，你在派对上就不会被莫名的饥饿感蒙蔽，可以更谨慎挑选你要吃的食物，更多机会留意你的选择。

　　但如果聚餐的邀约一个接著一个出现，而你必须做出选择时，建议从聚餐的食物内容开始取捨，哪一个聚餐的餐点更能让你坚持自己的健康原则，避免摄取过多垃圾食物。

不要怠惰，结束派对后的早上一定要运动

　　不要怠惰，结束派对后的早上一定要运动

　　知名训练师Anna Kaiser透露摄取蛋白质是很重要的，先吃饱再出现在派对上就能拒绝甜食的诱惑。

　　如果你有时间在派对开始前做运动，那绝对不要怠惰！运动完是身体新陈代谢率最高的时候，这个时候再开始派对肯定是最佳时机。

绝对不要空肚出席派对

　　绝对不要空肚出席派对！

　　自然疗法医生Suneil Jain表示，空腹出席派对绝对是一个悲剧，派对开始前，无论生理或心理都应该做好准备。

　　可以透过冥想、瑜珈或重量训练等等，都能替你减轻在派对上的过份负担。出席派对前先吃全麦食品及喝水，也是补充派对前热量的好选择。

给身体全新的气象！饮简单又营养的蔬果汁吧

　　给身体全新的气象！饮简单又营养的蔬果汁吧

　　当你的周末被派对及聚餐塞满，你必须选择一些和平常不一样的食物来调养你的身体。

　　这时候可以用蔬菜水果打一杯健康营养的果汁，确保你的饮食间仍然有青菜水果等健康的绿色食物。

为身体排毒！饮温水时加柠檬吧

　　为身体排毒！饮温水时加柠檬吧

　　营养师Kate Weiler告诉我们，温开水加上新鲜的柠檬片，有很好的解毒功效。

　　再配合进食大量的蔬菜，帮身体排放掉在放纵的派对上吃进身体的负担。

锻炼自己！尽情寻找 全新的健康兴趣

　　锻炼自己！尽情寻找 全新的健康兴趣

　　有机素食餐厅总经理Lisa Bonbright 表示，一个美好的派对聚餐周末，也许你不想做严密的运动训练，那就找一个其它兴趣吧！

　　例如可以带着家裡的狗在附近散步、或者找一间健身房做一些瑜珈或简单运动等等，尽量挑选自己会喜欢做的事情，不扫兴的同时也能锻炼自我。