刘涛瘦了大秀美肩 女明星为了减肥都好拼

　　导语：近日刘涛出席颁奖典礼，一袭长裙露出香肩美背，不少网友惊呼刘涛瘦了，红毯LOOK让不少网友沦陷。四月不减肥，五月徒伤悲，减肥仅是女人的永恒话题，让我们看看瘦成一道闪电的女明星们是怎么减肥的，有没有什么可以借鉴的。（来源：pclady）

刘涛出席颁奖典礼，一袭长裙露出香肩美背

　　就在上周，刘涛身穿黑色露肩礼服出席第31届电视剧飞天奖颁奖典礼，好身材尽显。还有几个月就40岁的刘涛，身材绝对不输当红小花。

刘涛健身

　　好身材不是天上掉下来的！刘涛曾在微博晒出自己健身的一段视频，视频里刘涛深蹲、卧推、腰腹锻炼等一气呵成，还挑战各种高难度动作，身形优雅，刘涛还对着镜头“臭美”，不得不说好身材的背后是付出很多的汗水的。

空中瑜伽

　　空中瑜伽也是刘涛的爱，空中瑜伽除了能够让肌肉紧致、身形优美，还比普通瑜伽更具有减脂的效果。空中瑜伽除了基本的拉伸之外，还需要大量使用上肢来辅助完成动作。练习后，手臂、副乳、臀部、大腿都会明显变瘦。比你优秀的人还比你努力，猪猪女孩也想一直跟随女神脚步。

刘涛饮食

　　刘涛对自己饮食也是相当控制，水果加点麦片就是自己的晚餐。换做是正常人，应该下午茶都不止是吃这么多吧。可能这就是普通人和明星的差距吧。

刘涛早餐

　　她的早餐也非常简单健康。

　　管住嘴迈开腿的刘涛自然身材开挂，娱乐圈还有很多女明星，为了减肥也是拼了！

傻脸娜

　　对于垃圾食品是情有独钟的傻脸娜，在墨西哥度假时被拍到这张照片后……Selena 的 Ins 就被“你好胖”的唾弃声给淹没了！

后来她减肥坚持三件事：戒零食、多喝水、多运动

　　后来她减肥坚持三件事：戒零食、多喝水、多运动，成功减重18斤。

土肥圆的形象立刻变成性感小野猫

　　土肥圆的形象立刻变成性感小野猫。对于吃货来说，少吃美食绝对是酷刑，但她减肥后魅力值直线上升呀有木有！

大S也减重成功了

　　大S也减重成功了，尖下巴回来了，少女感也一起回来了。

大s减肥食谱

　　大S曾公开Diss说：女明星们为了保持身材到底有多饿你们知道吗？这次减肥餐曝光后，不少网友看了大S的减肥餐后直呼变态，她还自动减一半，其实女明星真的不容易。

坚持做运动

　　在如此严格的饮食控制之下，大S还坚持做运动。别说这个运动量不大，一般人吃那么少，躺着睡能不起来就不起来了，大S这个拼劲，不得不服！

江疏影吃盐减肥

　　江疏影上个月就在微博上晒出了自己的“减肥餐”，居然只有一杯水和一小撮食盐。还配文说：“过了个忧伤的年 听说……这样吃时装周会瘦成……闪电！”

江疏影好身材

　　惊恐！之前听说过蔡依林吃青菜涮白开水，没想到江疏影吃盐减肥，看来女明星光鲜亮丽的背后真的是付出很多。况且江疏影这么瘦，怎么还要减肥，是要逼死谁呢。

　　到底要怎么做才能减肥呢？

　　那句管住嘴迈开腿真的没骗你。控制饮食很重要，但是一定要搭配运动，这样瘦下来才不会松松垮垮，才会有肌肉的美感。千万不要因为没时间、没场地而为自己胖找借口，下面是小R贴心为需要的仙女献上在家就能做的几个瘦身动作！

　　动作一

动作一

　　平躺在瑜伽垫上，双腿腾空与地面垂直，膝盖微曲，然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。

　　做这个动作的时候不用动作非常快，其实慢动作反而效果更显著哦。

　　动作二

动作二

　　躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上，与翘腿相对的一边胳膊手抱头做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。

　　新手做这个动作不建议太多，一般坚持10个，做3组即可。

　　动作三

动作三

　　在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。这个动作小R觉得是这一组动作里面最难的，一般做到20几秒就会飙汗了，但是再累也要坚持！45秒很快就过的。

　　动作四

动作四

　　双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。

　　这个动作还是腹肌撕裂者X最后一个动作，它的诀窍还是：慢。

　　动作五

动作五

　　平板支撑大家都知道，就是两臂弯曲撑住！

　　不少新手刚开始做会臀部翘高，身体不是水平的，这时候你可以让对着镜子看看自己的动作是否标准哦。

　　动作六

动作六

　　趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

　　做这个动作能够锻炼到我们的背部，有时候觉得对颈椎也有一定的舒缓作用呢。

　　动作七

动作七

　　平躺，腿部曲起，脚部着地，双臂伸平扶住大腿，

　　做卷腹，令双手触到膝盖。

　　脂肪你还要屯着过节吗？还不赶紧动起来，在夏天来临的时候瘦成一道闪电！