关闭置顶
调整字体
搜索
评论
  • 新闻
  • 图片
  • 微博
  • 博客
  • 视频

酸奶水果巧搭配 吃出苗条火身材

2013年10月07日09:10  来源:PCLADY

  导语:女性食疗养生,酸奶巧搭水果可以让你吃出苗条性感的好身材。

酸奶配水果吃出苗条火身材酸奶配水果吃出苗条火身材

  一、酸奶常识你知多少

  要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。

  不过,酸奶并非喝多少都不会胖的,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重的增加。有时候喝一杯冰凉的酸奶,你的肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,但是又有人说加热会破坏营养。其实不然,酸奶是可以加温后饮用的。要怎么加热呢?你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了。

酸奶配水果吃出苗条火身材酸奶配水果吃出苗条火身材

  二、教会你酸奶水果的搭配吃法

  1、酸奶青木瓜汁:

  材料:一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳

  做法:把150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用,或者放入冰箱冰冻,这样的口感更好。

  这样的搭配既可以减肥,又能丰胸,可谓一举两得。

  2、苹果酸奶减肥:

  每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。

  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

  注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。

酸奶配水果吃出苗条火身材酸奶配水果吃出苗条火身材

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)

  如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤!

  由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥。)

  3、芒果口味自制酸奶

  中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

酸奶配水果吃出苗条火身材酸奶配水果吃出苗条火身材

  材料:225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。

  做法:1.把芒果剥皮后切成小块;

  2.酸奶粉倒进专用杯;

  3.加满冷开水拌匀一下;

  4.再加入一半的芒果块搅拌;

  5.加热水到发酵瓶,没过红色腰线;

  6.放入加盖的专用杯;

  7.盖好发酵瓶的盖子,放置10几个小时候就可以了;

  8.等到发酵好以后,就把用剩的一半芒果块铺上,这样就完成了。

  晚上做好早晨起来,就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了,你会感觉到很稠很香滑。

分享到:
意见反馈 电话:400-690-0000保存  |  打印  |  关闭
猜你喜欢

看过本文的人还看过