导语：中山大学光华口腔医院副院长程斌教授表示，常见的口腔疾病多数与不能正确的刷牙有关，特别是在儿童中，数据显示3岁以前开始刷牙的仅13%，每天刷牙两次的仅22%。专家提醒，掌握正确的刷牙方式和频率，应从儿童做起。

刷“好”牙是防牙病的关键

　　9月20号是全国爱牙日，今年爱牙日的主题为“健康每一天，从爱牙开始”，据39健康网获悉，近几年来牙龈出血、牙周疾病的发病率高达97%以上，主要原因与口腔的日常护理不当有关。中山大学光华口腔医院副院长程斌教授表示，常见的口腔疾病多数与不能正确的刷牙有关，特别是在儿童中，数据显示3岁以前开始刷牙的仅13%，每天刷牙两次的仅22%。专家提醒，掌握正确的刷牙方式和频率，应从儿童做起。

刷牙时间至少应为2分钟

　　每天最少应刷牙2次，刷牙时间至少应为2分钟

　　程斌介绍，刷牙是最普遍、最重要的自我口腔保健方法。研究表明，不论采用何种牙膏刷牙，刷牙之后8小时，牙面残留菌斑会恢复到刷牙前水平。也就是说，不论哪个时间点刷牙，8小时候都要再次刷牙，因此，每天最少应刷牙2次，其中，睡前刷牙最重要，如果能够饭后漱口、刷牙，可以干扰菌斑的形成，更有利于保持口腔清洁。

　　“在临床病人中，有90%以上刷牙方法都不正确。”程斌教授表示，大多数刷牙方法都包括旋转、拂刷、颤动三个基本动作，常用的刷牙方法包括：水平颤动拂刷发、圆弧刷牙法。按照一定的顺序刷牙，面面刷到，每次牙刷放置在1-3颗牙面上，每个部位至少5-10次，然后移到下一个相邻部位，两个位置之间有重叠，力量轻柔，使牙菌斑从牙面松脱，然后通过拂刷与擦洗达到清除牙菌斑的作用。

　　注意，刷牙容易遗漏的位置：上下颌最后一颗牙远中面、临近缺牙间隙的牙面，上下颌牙的舌、腭面，排列不齐的牙及异位萌出的牙。牙与牙之间的位置，也就是牙间隙，最好配合使用牙线、牙间刷清洁。另外，口腔清洁也应包括舌面清洁，可以减少口腔食物残渣余微生物数量、延迟菌斑形成。

　　刷牙时间，人们感觉自己的刷牙的时间往往比实际刷牙时间长，刷牙时间至少应为2分钟。

哪种更适合自己

　　功能牙膏：哪种更适合自己？

　　市面上牙膏、牙刷品种越来越多样，哪种更适合自己？“选择牙膏时，应选择正规厂家、牙膏应细腻，黏稠度及摩擦力适中。一般来说，市面上的牙膏可以分为普通牙膏盒功效牙膏两类。普通牙膏基本成分包括摩擦机、洁净剂、润湿剂、胶黏剂、防腐剂、甜味剂、芳香剂、色素和水，这类牙膏未添加特殊成分，适用于所有人。”程斌教授指出，而功效牙膏包括：含氟牙膏、抗菌牙膏、抗过敏牙膏、增白牙膏、中草药牙膏等。

　　含氟牙膏能促进牙釉质矿化，加强防龋能力，使用3岁以上儿童或成人使用，3-6岁儿童使用含氟牙膏应控制用量，避免误吞。

　　抗菌牙膏：添加了抗菌成分或其他生物制剂、具有帮助减轻或抑制牙龈炎症的作用，但要治疗牙龈炎、牙周炎，还要到医院接受正规的检查和治疗。抗菌牙膏不应长期使用，最好1-2个月便更换，以免造成口腔菌群失调。

　　抗过敏牙膏，通过堵塞暴露的牙本质小管，阻隔外界刺激，减轻牙本质过敏症状，适用于牙龈萎缩、牙齿磨耗、酸蚀等因素引起的牙齿敏感患者。

　　增白牙膏：主要针对日常饮食或吸烟带来的牙面外源性色素沉积，适用于喜欢吸烟、喝茶、喝咖啡的人群，对于氟斑牙、四环素牙等内源性着色牙无效。

　　中草药牙膏是在普通牙膏基础上添加了黄岑、田七等中药成分，是否具有宣传中的缓解牙龈炎症或防龋的作用，尚需要更多更高质量的实验研究证实。

牙刷刷毛建议选择中度或软毛

　　牙刷刷毛建议选择中度或软毛

　　选用刷毛硬度适当的牙刷，应用较轻柔的力量刷牙，一般不会引起牙釉质的损伤。相反，刷牙用力多大、牙刷刷毛过硬，则可能损伤牙釉质，例如锲状缺损、牙面磨损等。“对于牙刷来说，基本要求为刷头小、刷毛硬度为中度或软毛，刷柄容易把握。对于不能掌握正确刷牙方法的人，可以适当选择交叉刷毛的牙刷或电动牙刷。舌苔多的人，可选择有舌苔清洁器的牙刷。另外还有一些牙刷针对口腔特殊解剖情况或修复体设计，如正畸刷、牙缝刷、义齿刷，可以根据具体情况组合使用。”

　　程斌教授特别提醒道，在儿童不同阶段，应选择使用不同类型的牙刷；6个月-2岁，指套型牙刷、宽柄软毛的儿童牙刷；2-4岁，引起孩子刷牙兴趣、利于儿童握持、不滑的、小头软毛的卡通牙刷；5-7岁，末端刷毛长的牙刷；8岁以上，交叉刷毛、末端动力刷毛的牙刷。