导语：很多人在睡觉方面却有一个大麻烦：“晚上睡不着，早上起不来”。熟不知，好睡眠是可以吃出来的！（来源：红秀中文网）

　　民间有句俗语：“春困夏乏秋盹冬眠睡不醒的冬三月”。感觉一年四季都处于睡不醒的状态，但很多人在睡觉方面却有一个大麻烦：“晚上睡不着，早上起不来”。

你睡得好吗？

　　出现以下10个表现，说明你没睡好！

　　1：半夜易醒

　　2：磨牙

　　3：打鼾

　　4：半夜上厕所

　　5：睡眠呼吸短暂综合症（呼吸出现间歇）

　　6：白天困成狗，晚上精神抖擞

　　7：平躺在床上，处于半睡半醒的状态

　　8：会感到小腿麻，痒，不自觉摆动双腿

　　9：下肢没有不适感，但会突然抽搐和乱踢

　　10：失眠

　　睡不好有很多原因，但食物也是大关键。

　　这些食物“偷”走了你的睡眠

　　1：油腻，丰盛的晚餐（高脂肪的堆积会延长消化时间）

　　2：胀气的食物（甜点也会胀气哦！）

　　3：酒精

　　4：辛辣食物

　　5：含咖啡因的饮料或食物

　　想要好睡眠，吃它们就对了

好睡眠可以吃出来

　　1：含色氨酸的食物（蜂蜜，全麦吐司，水果）

　　2：富含维生素B的食物

　　3：富含钙和镁