导语：现代人生活压力大，加上年末总是有一大堆事情要处理，心情很差很不爽？你知道吗，其实从吃的方面着手，也能让你对抗负面情绪哟！内容来源：PCLADY

年末压力大？吃这些啊！

　　燕麦和核桃

　　像是燕麦、核桃、坚果等，不仅有益神经系统运作，还能提供脑部所需的营养素，里头的维生素B和维生素C还可以帮助稳定情绪。只要注意食用量，这类食物也是很好的健康补给品喔！

来点有营养的好不？

　　菠菜

　　小时候看卡通，都以为吃了菠菜就可以像大力水手那样力大无穷，其实菠菜也是很棒的抗忧郁食物，如果我们缺乏菠菜里头的叶酸，容易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病，还有可能出现失眠、焦虑等情况。

　　热柠檬水

　　很多人都以为柠檬不能用热水泡，不然会破坏里头的维生素C，但事实上，因为柠檬的酸性很强，维生素C在酸性的条件下耐热性比较高，不会那么容易损失。柠檬水除了能增强脑力，还能提高思考的灵活度；除此之外还有消除疲劳、增强抵抗力的功效。

吃到好东西心情也会变好哦

　　糙米鲑鱼寿司

　　鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸，能够降低忧郁症的发病机率；而糙米本身就是一个神奇的健康食物，不仅对抗忧郁、抚平不安很有疗效，还能提高注意力、改善消化系统问题等，因此这两种食物加在一起，你说能不多吃一点吗？

　　樱桃

　　夏天是樱桃的产季，这时可以把握机会多多摄取，因为樱桃对放松心情很有帮助，研究还发现，樱桃里的花青素，可以降低人体的发炎反应，科学家甚至认为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林还有效呢！

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