如何做到bikini-ready? Miranda Kerr的健康塑身秘笈

2016年08月26日 07:18 新浪时尚 微博
微博 微信 空间 分享 添加喜爱

  导语:33岁的超模Miranda Kerr近日宣佈即将和Snapchat创办人Evan Spiegel结婚,字裡行间就感受到她的幸福心情。作为Victoria‘s Secret天使和各大品牌模特儿的Miranda Kerr,维持身材绝对是她工作的一部分,2011年诞下儿子Flynn后3个月就復工,仅仅6个月就迅速回復纤瘦好身材。最近她於美国加州沙滩进行拍摄,穿上黑色比坚尼的她尽显火辣身材,令人不少女生羡慕,要如何像Miranda Kerr一样做到‘bikini-ready’,一起来探究Miranda Kerr的9个健康塑身秘笈!(来源:ELLE中国)

  1。以热柠檬水开始新的一天

  早上喝热柠檬水的效果很好,它有助刺激消化系统,同时提供大量的维他命C,还有美白的功能。

  2。每天喝排毒果汁

  近年流行喝冷榨青汁塑身,热爱绿色生活的Miranda Kerr也不例外。它裡面含有羽衣甘蓝、菠菜、青瓜、芹菜等,排走身体毒素。

  这就是Miranda 喜欢饮的Cold-Pressed Juice

  3。早餐最重要

  常常都说早餐是一天最重要的一餐,要吃足够营养也有力气应付一天的工作,而吃早餐也对塑身有帮助。不吃早餐会引起空腹状态,使血液中的糖分降低,而低血糖会促进生长激素的分泌,令你摄取更多食物。

  4。自製健康沙冰

  Miranda Kerr有空的时候会自製健康沙冰,包含所有需要的维他命,椰子水加枸杞、正大种子、玛卡粉、螺旋藻、可可,然后打开所有的维他命胶囊放进去,装在瓶子里带著出门工作。

  5。早上做运动

  Miranda Kerr尽量会在早上做运动,唤醒身体机能和肌肉,亦可以排走晚上积聚的毒素。但作为模特儿,她有时候会从早上6时开始工作,因此她也会善用工作的空档锻炼身体,让自己保持活力。

  6。保持身体活跃

  即使是整天坐在办公桌前的上班一族,也可以伸随时展或收紧不同部分的肌肉。Miranda Kerr也分享自己在车上或在去机场的路上,她也会活动自己的手脚,或者收紧屁股、拉小腿肌肉,连面部运动也会做,像做鬼脸似的活动脸部的肌肉,重要的能够保持血液流动。

  7。需要极速塑身时做平板(Plank)动作

  Miranda Kerr也有需要极速塑身的时候,例如拍广告或者需要穿比坚尼的前一天,她会做拱桥的姿势,她认为那是一个快速提臀的方法。

  另外,Miranda Kerr也喜欢平板支撑动作,每天做10分鐘,先做侧面、正面,然后再会到另一侧面,撑到手痛时会换手肘来撑,增加变化就不会太辛苦沉闷,她还会开著音乐去享受运动的过程。

  8。瑜伽

  保持身体活跃的方法有很多,多变化就不会沉闷,瑜伽也是其中之一。瑜伽的动作多,也有分难易度,最重要的是可以在任何地方做,家中、海边、草地也是有助放鬆心情的好地方。

  9。器械训练

  器械训练和重量训练有效建立肌肉,令身体的线条更好看。

推荐阅读
聚焦
关闭评论
风尚标+ 更多
精彩视频+ 更多
精彩原创+ 更多
高清美图+ 更多
热门博文+ 更多