护胃建议:尽量选择喝黄酒、米酒,不伤胃且有养生功效。成年女性每周饮用白酒不能超过二两,而红酒则要控制每天三杯之内。喝酒前最好吃点鸡蛋或肉,因为高蛋白的食品可帮助身体减少对酒精的吸收。
伤胃十大坏习惯之7:绿茶好喝又减肥,总不小心喝多
不少人整天绿茶不离口,更习惯于早起一杯绿茶。其实,绿茶是没有经过发酵的茶,茶多酚、咖啡碱成分保留较多,空腹时饮用,会对胃形成刺激。除了会对胃肠有刺激,空腹喝茶还会使消化液被冲淡,影响消化。
护胃建议:饮用绿茶能获得较多具有抗氧化作用的茶多酚,能保护胃黏膜、抑制幽门螺杆菌的活性,但是最好在两餐之间饮用淡绿茶,千万不要空腹、大量饮浓绿茶,这样会引起胃反酸,让你的胃黏膜很受伤。
伤胃十大坏习惯之8:吃饭不专注,胃部难工作
为了节省时间,很多人的早餐都是在上班路上解决的,而午餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃,这样会让胃很不舒服。消化是一项紧张而繁重的工作,需要大量充足的血液,边走边吃、边看边吃使身体和脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液,久而久之,就会造成胃消化不良。
护胃建议:吃饭时把注意力放在食物上,细嚼慢咽、享受食物,这样的进餐胃最喜欢。
伤胃十大坏习惯之9:空腹吃水果也让胃很受伤
人空腹时,胃酸浓度较高,这时如果再进食大量酸性水果,会使胃酸和水果中的成分结合,形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块,就会使胃内压力升高,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。
护胃建议:有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人,不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果,以免增加胃酸分泌,刺激胃黏膜。
伤胃十大坏习惯之10:不良情绪、压力威胁胃健康
胃也是有感情的器官,当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能,久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病,都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。
护胃建议:压力大、情绪差的时候不要用食物安慰自己,可以适当少吃一些汤、粥类容易消化的食物,不给身体制造太多额外的负担。(图片来源:东方IC)