导语：坚挺饱满的乳房是女人魅力的象征，因此现在很多女人都为能够拥有这样的乳房而尝试各种各样的方法，其实想要乳房坚挺不下垂，日常的细心呵护也是十分重要的。作为电脑一族的女性，有很多的不良习惯，而这些都是导致乳房下垂的关键因素，所以想让乳房坚挺不下垂，以下七点一定要注意。

避免趴睡

　　1、科学饮食

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

　　2、注意睡眠的姿势。

　　尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。

　　3、小心乳房被撞击或挤压。

　　4、选择合适的内衣。

　　全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

蛋白质的食物

　　5、多食用富含蛋白质的食物。

　　给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

　　6、减少热水的刺激。

　　不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

　　7、胸部按摩。

　　每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。

　　多吃这些食物让乳房变丰满：

　　多吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。

　　丰富蛋白质：蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。

　　动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：

　　植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。

　　其它丰胸食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。