第一款食谱 木瓜带鱼
材料：木瓜一小个(约3两即可)，新鲜带鱼半斤，适量酱油、葱、姜米醋。
做法：1、先把木瓜洗干净切成片或者丝状;
2、带鱼洗干净，也切成块状;
3、把木瓜和带鱼一起放入锅中，放入适量的水，开火煮;
4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅。
第二款食谱 莴笋牛肉
材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒。
做法：1、将牛肉洗干净，切丝;
2、找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡;
3、把莴笋去皮，洗干净，切成丝状;
4、半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用;
5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。
6、将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。
第三款食谱 花生猪蹄
材料：新鲜猪蹄一只，花生2两，盐、葱、姜、黄酒各适量
做法：1、把猪蹄洗干净，再用开水煮，直到其表皮发胀，在用指钳将毛拔除。
2、再次洗干净猪蹄，菜刀在其表面划上几刀;
3、将猪蹄和花生以及配料放入锅中，加入适量水分，煮到烂熟即可。
第四款食谱 山药丝瓜炒鱿鱼
材料：山药一节，丝瓜一条，鱿鱼块若干，葱姜若许
做法：1、将山药，丝瓜去皮，然后切成一小块
2、将葱姜进行爆香，加鱿鱼块进行翻炒，放调料。
3、然后倒进去山药块，翻炒后焖煮2分钟，放进丝瓜炒熟即可。
第五款食谱 米醋生姜炖木瓜
材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。
做法：1、将生姜洗净切小片，木瓜切块。
2、然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。
平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。
第六款食谱 蒲公英当归炖乌骨鸡
功效：清热解毒、通畅乳腺、舒缓胸部发育的肿痛
材料：蒲公英 3钱、当归3钱、乌骨鸡腿1只、盐2小匙
做法：1、蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮开，转小火煮5分钟，去渣留汁。
2、鸡腿剁块，汆烫捞起，加入蒲公英汁中，放入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。
UP重点：益气造血，调子宫机能，能影响女性荷尔蒙激素，刺激胸部发育和大小。
第七款食谱 青木瓜炖鱼头
功效：促进乳腺发达、乳房发育，有丰胸功效。
材料：青木瓜 1颗(约12两)、鱼头半个(约12两)、盐2小匙
做法：1、鱼头洗净剁大块，木瓜去籽、切块。
2、油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。
3、另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后转小火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。
UP重点：青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利人体利用蛋白质，促进组织发育，发达乳腺，调整性荷尔蒙，丰胸美乳，一定和富含蛋白质的肉类同煮。
