导语：夏天就是要适度露肤，相比起露胸和露腿，小露香肩则更加含蓄和优雅，你是否也想尝试一下时髦的露肩Look呢？这个夏天露出你的锁骨和肩膀才是优雅露肤的关键，在炎热的夏天特别容易晒出熊猫臂，那么我们该如何防止熊猫臂出现呢？

范冰冰

李冰冰　

　　夏天就是要适度露肤，相比起露胸和露腿，小露香肩则更加含蓄和优雅，你是否也想尝试一下时髦的露肩Look呢？这个夏天露出你的锁骨和肩膀才是优雅露肤的关键，在炎热的夏天特别容易晒出熊猫臂，那么我们该如何防止熊猫臂出现呢？

　　怎样才能保护皮肤不被晒黑

　　１.穿防晒服饰。

　　在阳光充足的时候出门，如果是骑自行车之类的方式可以带上防晒帽，防晒披肩，防晒手套等防晒用品，防晒帽能有效的保护脸部，夏天穿背带装的比 较多，带上防晒披肩和防晒手套则可以对手臂和肩部得到有效的保护。腿部，最好的选择当然是丝袜啦。全身武装好以后在出门的时候就不会担心被晒黑啦。

　　２.使用防晒护肤品。

　　爱美的朋友们选择好适合自己皮肤的防晒护肤品。这样再出门的时候可以有效的保护皮肤。夏天的天气干燥，皮肤容易缺水在选择护肤品的时候应 该选择一些补水的护肤品再加上防晒，防晒的护肤品一般可以锁住水分减缓肌肤老化，防止紫外线对肌肤的伤害，防晒一般要在出门10-20分钟使用，等到充分 吸收以后在出门最好。夏天皮肤很爱出油，油性皮肤的朋友们在选择护肤品的时候一定要注意选择清爽滋润型的。补水加上防晒出门就会放心多啦。

　　３.多吃高维C水果蔬菜。

　　夏天要多吃一些西红柿，胡萝卜芒果，草莓，猕猴桃之类的含有大量维生素C的水果蔬菜。维生素能有美肤的作用，能给足皮肤充足的营养， 保护皮肤不被阳光晒伤。少吃一些深色感光的食物，如芹菜，韭菜，青豆黑豆还有有油炸的食品，这些食物会在紫外线的照射下让肌肤很容易变黑。所以除了防晒用 品，防晒护肤品以外，合理饮食也是防晒护肤的好方法。

　　４.避免日光充足的时候出门。

　　有事出门的时候尽量的避免在如光最强烈的时候出门，一般上午11点到下午的3点这段时间是太阳光照射最强的也是气温最高的时间， 这段时间出门就会很容易被紫外线晒伤皮肤。出门的话应该选择造成或者是傍晚的时候，这段时间的阳光比较温和些，可以减少阳光对肌肤的伤害。

　　防晒小贴士

防晒贴士

　　1.天气炎热出门的时候为了使皮肤湿润可以自备一个小型喷雾器装点饮用水，定时的往脸部喷洒，喷洒时保持让喷雾器于脸部相距10-15厘米，尽量让雾气喷在脸上。

　　２.出门被阳光照射后，一定不要用热水清洗晒红的皮肤，要用冷水冲洗后立即涂上防护用品

　　ＯＬ肩周炎怎么治？

　　久呆空调房，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，缓解疼痛。 

　　肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式。

　　第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

　　第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

　　第三招：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

　　第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

　　第五招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。（部分来源：３９健康网）

　　今夏当个美美的“露肩控”

　　对于那些身材无敌，想秀性感的姑娘来说露肩装是个利器。看看下面这些性感美肩！

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