导语：你要是问我小蛮腰界的杠把子是谁，芭姐会大呼：Kylie Jenner！她可是时尚界出了名的“小腰精”，最近她又新出了“瘦腰大法”！你不想去看看么?（来源：时尚芭莎）
腰带大法真管用
细腰丰臀太吸睛！
芭姐被前几日Kylie Jenner的出街照不小心惊艳到了！并不是因为她的妆容，而是因为她超级无敌吸睛的小蛮腰！而且这回的细腰与之前还不一样?
首先被夺目的就是她系在腰间的那条宽腰带，加之肥大的牛仔上衣与包身的牛仔裤，尽显她的丰臀细腰，视觉效果So So So sexy！
其实她腰细这件事并不稀奇，她的身材本身就属于凹凸有致S型。但是像这次视觉效果这么冲击人的也真是头一次！所以！芭姐已然开始坐不住了，眼瞧着夏天就要来了，我也要Kylie一般的小蛮腰！
比起芭姐直接给大家一个瘦腰办法，不如先给你们解答一下，会让腰部变粗的原因。Every嫌自己腰粗的小伙伴们，快找个小本本记笔记哟~
腰部发胖为什么？
还不因为你的不注意！
1、饮食太油腻
你们知道嘛？腰围太粗的主要原因就是体内能量过剩，长期油腻的饮食会导致脂肪堆积，而且日常腰部的运动也比较少，久而久之就会堆积在腰部。
2、隐形杀手：饼干和面包
有的姑娘们由于工作非常繁忙，来不及吃饭只能依靠饼干和面包代替，殊不知这两样是最容易发胖的东西。而且如果你在空腹感极强的时候摄入，那么身体内的血糖会急速上升，导致胰岛素大量分泌，血糖就会迅速转化成脂肪堆积在腹部上。
3、没完没了吃冰
平常喜欢喝冷饮也是腹部变胖的一大问题！这会让腹腔多增加脂肪去保护内脏“冰”包括温度低的冰品。其中，寒性食物会影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹。
4、都是懒惰惹的祸！
现在上班族差不多都是办公室坐一天！对着电脑丝毫不动窝，缺少运动+长坐不起，日积月累就从仙女坐成了大腹婆。所以仙女们，快别做这啦！Follow芭姐练起来吧，Kylie同款小蛮腰在向你招手哟~
快别光看着啦
抓紧练起来才能真的腰细！
Step1： 双脚开立，腰部向下弯曲双手支撑住地面，拉伸腰部和腿部肌肉。
Step2： 双手上举，身体保持直立向上跳跃，注意要利用腰部肌肉，来保持身体平衡。
Step3： 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲90度，两腿交替向前伸直。
Step4： 双腿开立深蹲，左右跳跃，注意要利用腰部肌肉保持身体平衡。
Step5： 双腿交替向前迈，注意前腿弯曲保持90度，后腿尽量向后伸，腰部左右转动，双手握住保持平衡。
给你几个减脂小TIPS
快快记笔记哟！
低卡燕麦饼 200cal
1、准备原材料，将燕麦片和海苔混合并捣碎。
2、将橄榄油，白芝麻，盐，以及适量的水加入搅拌盆中，混合。
3、混合好后，会变得粘稠，此时我们需要燕麦片帮助我们将饼干材料定型，以及使它不那么粘手。
4、烤箱预热180摄氏度，上下火20分钟即可。
牛油果蒸蛋 250cal
1、牛油果切开，鸡蛋打进去，去掉一些蛋白，不然装不下。
2、撒上一些黑胡椒和海盐。
3、烤箱热180度，烤15分钟，蛋黄表面固化了，内里还是流质的，超赞！
香蕉燕麦烤蛋奶 300 cal
1、鸡蛋一个打散（一定要很散，不然凝固效果不好），核桃捏成小颗粒，可以放你喜欢的其他坚果。
2、香蕉用一小半切成片状，一大半压成泥，在香蕉泥里面捏入柠檬汁，可以使香蕉不变色，也能去柠檬的腥味。
3、生燕麦和即食燕麦各15g，加入生燕麦是为了口感更好。
4、把所有食材混合均匀，然后倒进小碗里，香蕉片均匀的摆在最上方。
5、烤箱180度预热，入烤箱15-18分钟，不要烤太熟，有点水水的，口感更好~
夏天越来越近啦，小蛮腰也要快快上线！快快留言告诉芭姐最近你都做了什么运动？
