光有好身材可不行 看女星们夏天都怎么露的(2)

2017年05月16日 10:05 新浪时尚 微博
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  方法3:锁骨妆

Step1:将散粉,轻拍在颈部与胸部之间的位置;

  Step1:将散粉,轻拍在颈部与胸部之间的位置;

Step2:将高光涂抹在锁骨上,以增显锁骨的立体感。

  Step2:将高光涂抹在锁骨上,以增显锁骨的立体感。

怎么样?效果马上就变得不一样了吧!

  怎么样?效果马上就变得不一样了吧!

  重点2:体态

倪妮倪妮

  除了锁骨,拥有一个良好的体态也是致胜的关键所在,体态决定着你的气质一点都没有错。

唐艺昕唐艺昕

  唐艺昕穿起露肩装来非常好看,精致的锁骨和优雅的体态可是她的加分项。

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  看下唐艺昕的日常就知道,好身材都是练出来的,空中瑜伽这项健身方式深受她的喜爱。

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  将舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,这项运动绝对是打造好体态的选择。

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  除此之外,融合了瑜伽、普拉提与芭蕾舞蹈元素,更是改善体态,修炼身材曲线的不二之选。

  拥有精致小香肩,你可以这样练

Step1:放轻松,左右扭头,活动一下肩颈部位;

  Step1:放轻松,左右扭头,活动一下肩颈部位;

Step2:让身体保持直立状态,手臂运动轨迹呈波浪形,上下来回摆动;

  Step2:让身体保持直立状态,手臂运动轨迹呈波浪形,上下来回摆动;

Step3:双臂向下张开 ,手臂向后方来回摆动。

  Step3:双臂向下张开 ,手臂向后方来回摆动。

  夏日清凉穿搭术2:大秀美背 

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  露背装可以让背部线条完美的展现出来,精致的蝴蝶骨,紧实的背部线条都是魅力所在,同时不会太过风情,效果确是更为惊艳。

刘雯、倪妮刘雯、倪妮
范冰冰范冰冰
王鸥、何穗王鸥、何穗
1494215085_ypmsgQCandice Swanepoel
1494215084_kOPyzkCandice Swanepoel
1494215084_FedNCyEmma Roberts、Vanessa Hudgens
1494215084_fYEQ6cKendall Jenner
1494215085_GRamv3Kendall Jenner
1494215086_iIAHz3Taylor Swift
那么怎样做才可以拥有好看的背部曲线,让自己也能成为“背影杀”呢?

  那么怎样做才可以拥有好看的背部曲线,让自己也能成为“背影杀”呢?

  方法1:游泳

  游泳不仅可以减肥,可以避免下肢和腰部运动性损伤,对于塑造匀称体型,打造完美的肌肉线条也非常有帮助。

宋茜宋茜
何穗何穗

  看到宋茜和何穗游泳时的曼妙身姿,以及完美的背部轮廓也是真心羡慕。而且,在炎炎夏日,在清凉的泳池中玩上一圈也是悠闲自在,果真是健身减脂与娱乐两不误!

  方法2:TRX

1494215312_4ftzBVKarlie Kloss、奚梦瑶
孙俪孙俪

  TRX全身抗阻力锻炼通过抗衡训练者的自身重量,利用训练工具能够让训练者进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力和灵活性以及核心稳定性。

  教你2招,TRX这样练

  身体呈一条直线,双手各持手柄,先绷直双臂用力撑起整个身体;继而弯曲双臂,让直线身躯前倾,与此同时手臂用力维持平衡。这个动作对背部线条有很好的塑形效果。

将手朝着头的方向伸直,身体呈一条直线,上手臂贴在耳旁,身体呈一条直线,手臂向下收回,撑起身体随后回到初始姿势,重复动作。

  将手朝着头的方向伸直,身体呈一条直线,上手臂贴在耳旁,身体呈一条直线,手臂向下收回,撑起身体随后回到初始姿势,重复动作。

  夏日清凉穿搭术3:浅露果核腰 

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  如何让自己原本沉闷的造型瞬间有型起来?当下时髦 她们都这样做——露腰!如果你已经拥有了完美的果核腰,那么恭喜你,因为你已经有今夏最强武器了!

宋茜宋茜
1494215424_w6yPzlKendall Jenner、Karlie Kloss
1494215425_12VekgBella Hadid
周冬雨周冬雨
张俪张俪
那么果核腰怎么“造”呢?

  那么果核腰怎么“造”呢?

  方法1:平板支撑

王珞丹、柳岩王珞丹、柳岩
陈妍希、陈妍希、景甜

  平板支撑这项运动看起来非常简单,其实它会带动全身运动,贵在动作标准且能够坚持,可以有效的锻炼腹横肌。

  仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量,如果动作到位,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

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  做仰卧起坐时要注意合理的呼吸,向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。

  教你4招,仰卧起坐更高效

Step1:双手交叉于脑后,身体前倾,一腿屈膝,另一腿伸直做绕圆运动;Step1:双手交叉于脑后,身体前倾,一腿屈膝,另一腿伸直做绕圆运动;
Step2:身体前倾,双腿屈膝向前胸靠拢,双手去够小腿,配合呼吸进行;Step2:身体前倾,双腿屈膝向前胸靠拢,双手去够小腿,配合呼吸进行;
Step3:臀部和腰部平躺于垫子之上,身体成V形展开,再抱拢;Step3:臀部和腰部平躺于垫子之上,身体成V形展开,再抱拢;
Step4:将腿伸直,用双手尽力去够自己的脚尖。Step4:将腿伸直,用双手尽力去够自己的脚尖。

  方法3:有氧搏击

1494215859_pIKHqyKarlie Kloss、Gigi Hadid

  有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在节拍欢快、节奏性强激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

张雨绮、张天爱张雨绮、张天爱

  在出拳、踢腿的过程中,全身的肌肉都能被带动,可以锻炼到平时不易使用的腰腹肌。

  有氧搏击这么练

刺拳+刺拳+直拳刺拳+刺拳+直拳
上勾拳+勾拳+直拳上勾拳+勾拳+直拳
刺拳+直拳,直刺出去,快速收回。刺拳+直拳,直刺出去,快速收回。
好啦,助你在这个夏日,成功化身美好肉体,带着这3种最时髦的夏日穿搭愉快的玩耍吧!

  好啦,助你在这个夏日,成功化身美好肉体,带着这3种最时髦的夏日穿搭愉快的玩耍吧!

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