马甲线out了 现在流行Thigh Gap“大腿缝”

2017年07月25日 07:38 新浪时尚
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  导语:瘦子们引以为傲的Thigh Gap大长腿缝,就是当你双足并拢站立,大腿还能露出的一条缝。但是这条大腿缝儿真的是因为瘦么?在减肥之前,你还需要知道这些。(来源:爱丽时尚网)

马甲线out了 现在流行Thigh Gap“大腿缝”马甲线out了 现在流行Thigh Gap“大腿缝”

  Crop-top露出腹肌马甲线的风潮还没跟上,Thigh Gap大长腿又来啦。(赶紧拿小本本记下来。)瘦子们引以为傲的Thigh Gap大长腿缝,就是当你双足并拢站立,大腿还能露出的一条缝。但是这条大腿缝儿真的是因为瘦么?在减肥之前,你还需要知道这些。

  盆骨宽容易出现Thigh Gap

  每个人的骨骼结构不一样,有些人可能再瘦也不能拥有thigh gap,原因就是你骨盆不够宽。如果你一味追求瘦的话,皮包骨就真的不是健康美了。

  有些“Thigh Gap”是病

  还有一种Thigh Gap就是我们常说的O型腿。不是说所有的O型腿都十分明显,有些O型腿是“隐形”的。来做一个测试,在镜子前面站好,脚跟并拢,两腿间有大空隙,膝盖合不起来,并且量脚踝的内侧有空隙,就是O型腿。

标准的完美腿型标准的完美腿型

  标准的完美腿型

  根据研究表明,完美的腿型,两腿并拢时,应该会有4个接触点。大腿中部、膝盖关节,小腿肚及脚踝位置。而外侧脂肪3cm内侧脂肪2.5cm。(拿出尺子快点量一量。)

  想要Thigh Gap节食可不靠谱,你得动起来!强度有点大,为了Thigh Gap动起来~

后撤步箭步蹲×50次后撤步箭步蹲×50次

  后撤步箭步蹲×50次

相扑蹲×50次相扑蹲×50次

  相扑蹲×50次

左右两侧箭步蹲×50次左右两侧箭步蹲×50次

  左右两侧箭步蹲×50次

站姿左(右)侧抬腿×单侧30次站姿左(右)侧抬腿×单侧30次

  站姿左(右)侧抬腿×单侧30次

深蹲×50次深蹲×50次

  深蹲×50次

站姿单腿提踵×单侧30次站姿单腿提踵×单侧30次

  站姿单腿提踵×单侧30次

跪姿左(右)侧抬膝×单侧30次跪姿左(右)侧抬膝×单侧30次

  跪姿左(右)侧抬膝×单侧30次

跪姿左(右)后踢腿×单侧20次跪姿左(右)后踢腿×单侧20次

  跪姿左(右)后踢腿×单侧20次

跪姿左(右)后抬腿×单侧25秒跪姿左(右)后抬腿×单侧25秒

  跪姿左(右)后抬腿×单侧25秒

标签: 大腿瘦身

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