导语：随着私家车保有量的增加，自驾游在私家车主之间也越来越盛行，周末、假期，带上家人，开上爱车，走出都市，远离喧嚣，感受大自然的美好。但是，需提醒长时间驾车的朋友们，一定要慎防驾车综合症哦。

　　自驾综合征1：颈肩痛、腰痛

自驾综合征久：坐引起腰痛

　　一般来说，颈肩痛和腰痛的高危人群中，机动车驾驶员要占较大的比例。长时间驾驶，颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外，如果驾驶员坐椅角度调节不当，腰部窝在坐椅里，腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态，不利于局部组织充分休息，就会出现腰痛。

　　解决方案：

　　在驾驶过程中，颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度，或是在坐上安放腰垫，使腰椎生理前凸向前弓起。

　　对症装备：中医按摩座椅

　　除了的可以控温度汽车座椅和能测心跳的汽车座椅外，其实最有用的应该算是可以按摩的座椅，而这个可是能中医穴位按摩的座椅！你没有听错，是中医穴位按摩，据说是利用中医的穴位按摩加上磁石，再高级一点的就是远红外磁疗。听起来是不错的，让开车很疲劳的驾驶员能够得到一个很好的休息。

中医按摩座椅

　　自驾综合征2：下肢静脉血栓

　　这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生。车厢内空间有限，下肢总是处于不活动的状态，血流速度变缓，会导致静脉血栓形成，尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈，或是把较重的背包放在腿部时，更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为，发生在下肢静脉的血栓一旦脱落，便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管，从而并发肺栓塞。

　　解决方案：

　　老年人应避免长时间乘车，或是在乘车期间做下肢防栓运动操。双腿肌肉绷紧、放松交替，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。双足部背伸，然后双足向下踩，每一动作均持续两秒钟，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。

　　　对症装备：四肢迷你魔力贴

四肢迷你魔力贴

　　这款号称“全球最小的智能便携按摩贴”的魔力贴，主打小型化和添加对手机的支持。虽然市面上有不少便携的按摩产品，但是这么小的确实不常见。首先这个按摩贴是一款电按摩贴，使用微弱的电流刺激肌肉以达到按摩的效果。可能大家会担心按摩贴的安全问题，笔者也不太愿意把带电的东西贴在身上，不过使用的是3V的纽扣电池，这个电压强度对人体并没有什么影响。

按摩圆盘直径不到4cm

　　从外观来看，魔力贴真的很小，按摩圆盘直径不到4cm，看上去很像耳挂式耳机的造型。两边的按摩圆盘由一根40cm面条线连接在一起。白色的塑料外壳质感还是不错的，不是那种泛油光的塑料的感觉。

使用范例

　　自驾综合征3：胃肠功能失调

　　人在车上的时间如果很长，饮食没有规律，很容易出现胃肠功能失调，大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神，喜欢通过吸烟提神，致使胃肠道患病的几率大大提高。

　　解决方案：

　　自驾车旅游切忌饮食不规律，一般应多吃纤维素类食物，减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。

　　对症装备：车载冰箱

半导体车载冰箱

　　长途旅程一定要在车上给自己的胃好一点。车载冰箱虽说有点费电但是不得不说是吃货的好选择。市场上主要有两种车载冰箱，一种是半导体车载冰箱，即通过直流电制冷的一种新型制冷方法制冷温度范围为5至65度。这种冰箱的优点是既能制冷又能制热工作时没有震动、噪音、寿命长。缺点是制冷效率不高，且容量较小。

压缩机车载冰箱

　　另一种是压缩机车载冰箱，压缩机是传统冰箱的传统技术，制冷温度低，为-18度10度。制冷效率 高，能制冰、保鲜，体积大，是未来车载冰箱发展的主流方向。

　　自驾综合征4：精神疲劳

　　现代医学认为，精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间，无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态，表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显，但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出，往往需要休息较长时间，才能逐渐恢复。

　　解决方案：

　　注意劳逸结合。旅游时不要熬夜，每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。

　　对症装备：智能车载净化器空调

　　尤其是长时间开车或开夜车，你可能需要一个智能空调，智能空调特点在于能根据外界气候条件，按照预先设定的指标对在车内的温度、湿度、空气清洁度等信号进行分析、 判断、及时自动打开制冷、加热、去湿及空气净化等功能。在一些先进的车内，职能空调系统还与其他系统相结合。例如，当发现司机精力不集中、有打瞌睡的迹象时，空调能自动散发出使入清醒的香气，让司机摆脱瞌睡的困扰，重新集中精力安全驾车。其实，智能空调系统在一定程度上减少了车祸发生的数量。

　　但是任何空调用久了，都会有灰尘和细菌，所以，不管你用什么空调，都应该定期清洁空调，减少细菌的吸入。