如果你正在看这篇文章，那么恭喜你：你一定是个有生活品位的男人，并且深谙早餐的重要性。身体上的消耗要靠一顿丰盛的早餐来支撑，才能保持满血状态。同时，一顿健康的、美味的早餐也确实更能让男人们在心理上感觉到无比的优。

蔬菜沙拉+水果沙拉

　　蔬菜沙拉+水果沙拉

　　早餐的开篇，清晨一定要让肠胃先开始消化这些东西，才是最健康的选择。你一定不能最后才吃下蔬菜和水果，否则等轮到消化它们的时候，早已经开始发酵了。

　　组成：甜豆、豌豆、洋葱、西蓝花、花椰菜、胡萝卜、紫甘蓝、生菜、芝麻菜；西瓜、猕猴桃、哈密瓜、火龙果、草莓、蓝莓

　　烹饪及吃法：甜豆、豌豆、西兰花、花椰菜、胡萝卜在水里煮一下，与其他蔬菜拌在一起，配意大利黑醋汁或千岛酱，也可以配橄榄油、盐和胡椒；水果切成小丁拌在一起，吃的时候再拌上酸奶或橙汁，也可以拌谷物酸奶。

各式冷切肉

　　各式冷切肉

　　男人的早餐开始进入正式篇章的时候，自然是肉食当道，冷切肉和它们的配餐将完全打开味蕾，并且带来咀嚼的快感，这一刻，幸福的感觉开始涌上心头。

　　组成：鸡肉、火腿肠、风干牛肉

　　烹饪及吃法：冷切肉切片，配面包、腌渍橄榄、腌渍水瓜榴、德式酸黄瓜食用，可搭配果汁。

煎蛋卷配肉食及蔬菜

　　煎蛋卷配肉食及蔬菜

　　重量级的菜肴登场，用各种蔬菜加上火腿、奶酪做成的煎蛋卷是一个美味的主角，丰富的营养和鲜美的滋味令人无法抗拒，相比之下，旁边的一大圈配菜更像是在挑战胃口。

　　组成：鸡蛋、彩椒、洋葱、番茄、火腿、马苏里拉芝士

　　烹饪及吃法：彩椒、洋葱、番茄和火腿切成小丁，与碎马苏里拉芝士拌在一起，鸡蛋打匀后在平底锅里煎成蛋饼，将上述东西卷起来，搭配培根、香肠、芦笋、小番茄和薯饼。

云吞面

　　云吞面

　　如果你依旧有战斗力的话，最后来一大碗面条热热身体吧，这时候，云吞面又能让你尝到海鲜的味道，味蕾的感受就此完满。完成这场“收官战”，就到了迎接新一天挑战的时候了。

　　组成：鲜虾云吞、鸡蛋细面、鸡汤、叉烧

　　烹饪及吃法：整鸡熬高汤，在其中下鸡蛋细面，放进鲜虾云吞和叉烧，根据个人喜好放其他调味品，也可以做成拌面。

奶酪拼盘

　　奶酪拼盘

　　完美早餐绝对不能遗漏的一个环节，奶酪的诱惑从早晨就开始萦绕在心头，离开了浓郁的它们，你怎能夸耀自己刚刚享用过了一顿国王级的早餐呢？

　　组成：布里芝士、蓝莓芝士、车达芝士、艾达姆芝士、卡芒贝尔奶酪

　　烹饪及吃法：奶酪切片，搭配法式面包、原味饼干、开心果、腰果、大核桃、芒果干等。(作者：编辑：刘炫 撰文：陈晓栋 摄影：申由甲)