泫雅吴亦凡也怕长肉 还好这些美食吃了不胖！

　　导语：最近突然有一则“明星减肥前后对比”冲上了热搜，一经对比发现，再神颜也经不起肥胖的摧残呀……有网友还表示，你与明星的差距不光是没有钱，还有对自己不够狠！（@Lyduo）

　　最近很火的泫雅也有微胖的时候！虽然也还算瘦，可这个状态只能算是个比较清秀的普通女生，完全没有现在性感的气质。

　　秀智本身五官就不算标准的美女长相，脸庞变圆以后虽然还是很可爱，但确实少了些精致秀气的感觉。

　　全智贤欧尼胖瘦对比的颜值差距就更大了，不仅是脸庞轮廓不明显，连身形仪态都有被影响到。

　　最近在新剧《德鲁纳酒店》圈了一波粉的IU其实早期也是个小胖妹，不得不说这么对比起来简直像是整形过，但五官看起来明显是一样的，对于IU这样骨架比较秀气的女孩来说，胖与瘦之间的颜值差距就更大了。

　　天然系女孩苍井优也有肉肉的时候，脸部微肉的状态会让她的脸部细节变得不清晰，对于她这样气质型女生来说还是蛮减分的。

　　不仅女生备受肉肉们的困扰，男生们要是发胖……后果也是有的，最近发胖的吴亦凡还因此上了热搜，虽然颜值依旧在线，可和之前相比还是圆润了一些，你觉得他胖一些好还是瘦点好呢？

　　还有一个男明星的发胖事件也备受关注，那就是刚退伍不久的李敏镐，他发胖之后显壮了许多，这样少了些少年感，不少网友也是大呼可惜，希望他的颜值能够尽快重回巅峰。

　　发胖对于身体的影响，不仅是颜值上的，更多还会影响到你的生理机能，包括血脂升高、高血压，还有一系列的肝脏疾病都有可能找上门，所以减肥不光是为了美，更是为了健康哦！

　　时值夏天这个最不容易遮肉的季节，是需要来健康地瘦一瘦了！该怎么瘦呢？说起来，明星们减肥的奇招可真不少……比如江疏影为了减肥狂吃盐。

　　郑爽用小号打卡减肥，曝光的食谱上写着只喝水，到后期会吃一些小糕点和素菜果腹。

　　雪莉把自己丢进零下64度的仪器里来减肥，其实这几个女明星都完全没有减肥的必要呀！

　　这些极端的方法自然是万万不可取的，效果难料不说，对身体的不良影响一定是有的，如果你足够自律的话，倒是可以试试95年出生的超模Sanne Vloet的健康食谱，当然了，虽然健康，也还是挺寡淡的，据说她现在每周都有一天像这样全素食：

　　早餐是燕麦牛奶粥加覆盆子。

　　午餐是烤豆腐牛油果沙拉，脂肪蛋白质营养均衡。

　　晚餐是咖喱花菜饭，美味低卡，是她近期最爱的食物。

　　是不是有些被这样极端的方法吓到了？其实我们只是普通人，要减肥没必要这么拼，虽然瘦一些更健康好看，但如果因此失去了生活中的一大乐趣——吃，那就得不偿失了。

　　这里有一份低卡美味的零食清单&减脂美食做法，不收可惜哦！

　　　吃了不胖的零食有这些——　

　　开心果

　　坚果类的食物虽然健康，但大部分脂肪含量和热量都偏高，不过也有例外，如果你减肥时想吃坚果的话，不如试试开心果吧！有报道称，每天吃上49颗左右的开心果，不仅不会发胖，还有助于控制体重哟。

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　　蔬果干

　　虽然蔬果干听起来也挺寡淡的，可它的范围很广，相信一定能找到对你胃口的那款，不过也不是所有果蔬干都没有热量，需要选择一些不那么甜的种类，比如秋葵干，秋葵本身就没有什么热量的，晒干后的风味口感也不错，储藏的时间很多，非常适合做减肥零食。

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　　海苔

　　海苔作为一款零食，现在可以说是很受欢迎了，而且它也能帮你减肥！它的原料中纤维含量很高，可以促进肠道消化，热量很低，吃了也照样能让你瘦。

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　　黑巧克力

　　众所周知的，巧克力是减肥人士不能碰的食物，可纯黑的巧克力却是可以减肥的，虽然口味偏苦，黑巧克力中的成分可以促进人体的新陈代谢，增加饱腹感，有控制食欲、调节消化系统的作用。

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　　蟹肉棒

　　蟹肉棒里虽然没什么蟹肉，是模拟蟹腿肉的口感来制作的美食，这里说的蟹肉棒和平常我们在火锅里见的不太一样，是可以作为日常零食的，在便利店里比较常见这类。特点就是低脂肪、高蛋白，如果那天馋蟹肉了，完全可以吃这个解解馋~

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　　牛肉干

　　无论你减不减肥，牛肉干都是不少人的心头好，其实它不仅好吃这么简单，比起其他肉类，它的热量和脂肪的含量都是很低的，减肥时别以为吃肉类就会胖哟！

ins@foodiegram_post 

　　鱿鱼干

　　鱿鱼中富含的矿物质元素和微量元素对减肥有一定的效果，而且鱿鱼脂肪含量较少， 可食部分胆固醇含量也不高，吃起来也很美味！

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　　美味的减脂餐有这些——　

　　健康果蔬思慕雪

　　思慕雪（Smoothie）算是ins上的健身博主们最爱的一款早餐了，混合多种健康食品，可以帮助你排出身体的毒素，促进消化来达到既减脂又补充营养的目的，而且一般情况下它们的颜值都很高哦！

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　　今天就给大家分享一个Karlie Kloss最爱的浆果早餐Smoothie，做法和所需的材料都很简单，只需要准备：1杯无糖杏仁奶、1勺朱古力味的蛋白质粉、1条香蕉、1杯黑莓，然后再用料理机榨成糊状，就可以食用啦。

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　　由于思慕雪的特殊质感，你还可以在表面摆上一些水果，让整体颜值更高。刚刚提到的超模Sanne Vloet也是Smoothies的爱好者，她的做法是这样的：

　　先在料理机里加入香蕉、菠菜、甘蓝、麦片、亚麻籽、非乳制燕麦牛奶。

　　然后启动料理机把它们搅碎混合在一起。

　　最后撒上水果点缀就可以了。

　　她的起床第一杯水也很讲究，同样是为了达到排毒的目的，首先把半个柠檬的汁挤进杯子。

　　然后加上冰水和一勺苹果醋就好。

　　在早餐前喝完这杯水，有很好的排毒效果~

　　腌生鱼拌饭

　　不少人哪怕吃沙拉也是“无肉不欢”，那就不如试试Poke bowl，其实就是切块生鱼沙拉，这也是款在ins上很受欢迎的健康餐。

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　　做法也很简单，就是把三文鱼等可以生食的鱼肉切块，加上各种蔬菜、水果和其他蛋白质食物混合，然后撒上海苔淋上酱汁拌饭吃。吃起来清爽鲜美，对于喜欢健身的朋友来说很有好处。

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　　牛油果烤红薯

　　烤红薯和牛油果的爱好者看过来，牛油果和烤红薯混合起来的味道也是不错的~基础的原料就是红薯和牛油果，然后还可以根据你口味再搭配一些减脂食材。

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　　做法是先将红薯切片，然后烤成边缘金黄的烤红薯片，再把牛油果切成半粘稠的果酱，涂抹在红薯上，再加上其他配料即可，是不是简单又新奇，相信也会很对你的胃口！

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　　盘点了这些减肥也能吃的美食，其实是想告诉大家，节食是一定不对的，想要减肥也一定要找到方法哟！