就算万圣节已经过去了 但南瓜还是要吃的

　　导语：虽然“换季=感冒”是一个概率事件，但格调君就不幸中枪，都是因为之前贴秋膘太猛烈，体内上火又吹了凉风，喷嚏一下子就打个不停。为了不错过秋季这个养生时段，除了吃点感冒药，通过食疗调理也是非常重要的。在各种食物中，营养丰富还能减脂瘦身的，首选南瓜准没错！（来源：YOKA时尚网）

营养丰富还能减脂瘦身 图片源自treasuresandtravelsblog.com

　　自从进入秋季以来天气总是忽冷忽热，相继病倒的小伙伴可是不少。想要食疗进补又怕长肉的童鞋，可以多吃些南瓜，去除秋燥预防感冒它可是一把好手~

去除秋燥预防感冒 图片源自whereismyspoon.co

　　南瓜当中有丰富的胡萝卜素和丰富的维生素E，可能调节秋燥的症状。此外南瓜中还有中和致癌物质的作用。

南瓜也是抗癌的一把好手 图片源自amyshealthybaking.com

　　多吃南瓜除了对健康有好处，瘦身也少不了它的功劳。超模的好身材想必不用多说了吧，她们在瘦身时都有各自的小秘诀。其实无外乎吃和健身，超模罗茜·汉丁顿-惠特莉就曾分享过她的秘密：“我吃的很少，但我吃的健康，可能跟我从小在农场长大有关，如果我想排毒或减重，就从农场中选择一些有机鲜蔬，例如说南瓜。”

南瓜还是超模的瘦身法宝 图片源自www.deliciouseveryday.com

　　因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，同时热量也很低。并且不仅仅时瘦身，南瓜还有美容的作用，可以使肌肤更加细腻。

挑选南瓜也不难 图片源自pinterest

　　吃南瓜的好处有这么多，但首先你需要学会如何挑选果肉成熟，味道鲜美的南瓜。在此要告诉你一个小窍门。在挑选时，用手指甲在南瓜上轻轻掐一下，会有水渗出，用手指蘸上水渍并轻搓，有白色粉末说明南瓜是软糯的。想要南瓜比较甜，则选择表皮粗糙，颜色发深的。

丰盛的早餐不能少 图片源自www.thezoereport.com

　　当你已经挑选好新鲜的食材后，那么就开始教你制作一个简单又有营养的南瓜早餐吧！

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　准备：南瓜、鸡蛋、橄榄油、盐、黑胡椒、核桃仁、枫糖浆

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　1、将以上食材洗净，南瓜切成片儿，厚度要适中，可以根据每个人不同的口感来自己衡量。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　2、把切好的南瓜片中间部分的籽儿去除掉，在烤箱盘上刷上一层橄榄油，将其平铺在烤箱盘中。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　3、取来生鸡蛋，将鸡蛋打入南瓜片中间圆圈当中。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　4、将是先准备好的核桃仁用刀背弄碎，洒在南瓜片上，随后再在上面适当的撒上盐和黑胡椒即可。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　5、将烤箱预热至375°，再将烤盘放入其中，烤制大约8-10分钟，可以根据自己对鸡蛋的喜好来控制烤制时间。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　6、取出后，再在顶部淋上少许枫糖浆即可。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie.com

　　低卡饱腹，顺便还能帮你调理肠胃，对身体更是好处多多，格调君决定以后顿顿吃南瓜！