”公狗腰“早就过去了 现在流行的是“鲨鱼线”

　　导语：健身的小伙伴们好，说到男人性感的好身材，几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。因为它不仅是是男性魅力的象征，同样也是女生对男人肉体的幻想。（来源：爱健身）

　　因此很多人对它都很追捧，然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道，其实鲨鱼线才是大神的必争之地。

　　鲨鱼线在哪里？

　　鲨鱼线就是背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线，位置就在身体两侧。这部分肌肉学名称为前锯肌，俗称子弹肌。

前锯肌

　　能协助大部分的上肢推类动作，例如卧推等动作进行发力；同时前锯肌又可以作为呼吸肌，协助深呼吸。

　　因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮，因此明显的前锯肌形成的三条线又叫做鲨鱼线。

　　前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，一般很难感觉到它的收缩用力。

　　这部分肌肉本来就不发达，而且其它部位的训练动作也比较难刺激到这部分的肌肉。因此要想练出鲨鱼线的难度也是可想而知。

　　下面就给小伙伴们介绍一位拥有鲨鱼线的肌肉型男。别再迷恋公狗腰，鲨鱼线才是你的终极目标。

　　小伙叫Dominick Nicolai，今年21岁，他是一位年轻的健美运动员。

　　4岁就开始接触力量训练，之后还从事了体操运动，并成为了美国海军陆战队队员。

　　在2014年世界男子肌肉模特大赛中，未满十八岁的Dominick作为年龄最小的健身模特登场。并一举夺得WBFF Fitness Model项目的职业卡。

19岁的时候就被称为“最佳形体”。

　　2017年重新登上赛台就获得健体冠军。

　　以下是Dominick2017年和2018年的身材对比，明显感觉无论是肌肉线条还是肌肉维度都上了一个台阶。

　　送上他的好身材，一起感受下有鲨鱼线的肌肉男。身体两侧的子弹肌是不是很性感呢？

真空腹也是游刃有余。

　　再来个背部肌肉线条展示，拉丝的肌肉瞬间引入眼帘。

　　原来这种只在漫画里看到的肌肉，现实中也是存在的。

随便摆一个pose都能爽爆眼球。

　　想要拥有Dominick一样的鲨鱼线，低体脂是必须的。

　　来看看他4.5%的体脂，腹部一揪一层皮。

　　裤子向下轻轻一褪，只见一层皮包腹肌。

　　穿衣显瘦脱衣有肉，用在他身上再合适不过了。

　　如此好身材离不开Dominick常年坚持训练，每周保持5练以上。

　　饮食也是严格要求自己。

　　可见高手都是持续性自律，而你至今未拥有好身材，充其量就是间歇性自虐，这就是差距！

　　最后送上Dominick最喜欢的4个虐腹动作，想要鲨鱼线、搓衣板腹肌，你也赶紧练起来！

　　动作1

　　悬垂收腿 3-4组*10-20次

　　动作2

　　拉力器负重下压卷腹3-4组*10-20次

　　动作3

　　负重仰卧起坐3-4组*10-20次

　　动作4

　　双臂撑屈膝收腿3-4组*10-20次