男性瑜伽五式 让你的肌肉漂亮

　　导语：一般拍戏的男演员在正式开始之前都会在丰富一下自己胸前的肌肉，这时候大多都选择的是瑜伽练习，因为其他的健身方式很有可能会造成肌肉拉伤，让自己无法达到最好的表演状态，瑜伽可以让自己的活力更充足，从而表达自己。（来源：练瑜伽伴侣）

　　所以我们普通人就更需要这种瑜伽方式来帮助自己塑造自己的肌肉线条了，男士也应该多拉伸一下自己的韧带，不要筋骨那么僵硬。

　　蝎子式

　　腿部灵活的运动，还不影响身体的平衡，这就是我们需要的实力。两个手臂伸直支撑在身体的两侧，然后身体弯曲手臂支撑着身体倒立，两条腿在空中张开，大腿之间形成一定角度，然后一条腿膝盖弯曲，后脚跟放在臀部上方。

　　四肢僵硬，在很多事情上都会显得力不从心，其实你很努力的想要去完成，也因为自己先天没有优势，最终还是无法达成目标。

　　八曲式　　

　　锻炼手臂的方法有很多种，唯有瑜伽效果好，只要你一直练习就能够熟能生巧。两个手臂微微弯曲支撑在地面上，身体可以稍稍前倾，两条腿抬起来离开地面，一条腿膝盖弯曲支撑在手肘上面，面部靠近地面。

　　但是练习过瑜伽之后的四肢柔软程度对比以前要好太多，即使你是先天的四肢僵硬，那通过瑜伽也会让你的身体得到很大的改善。

　　鹤禅式

　　想要用手臂的力量保证整个身体的平衡，必须要懂得配合肩膀一起用力，否则身体的重量你根本无法承受。两条腿并在一起，然后膝盖弯曲蹲在地面上，两个膝盖支撑在自己的腋下，手臂用力支撑整个身体离开地面。

　　先天柔软的人并不占大量，但是现在你所见到的大多数都是通过瑜伽让身体变成柔软的，信任瑜伽的人最后都得到了满意的效果。

　　幻椅式

　　这个动作大家要幻想，感觉自己正坐在一个舒服的椅子上，主要锻炼大腿上的赘肉。两个手臂伸直，贴在自己头部两旁，腰椎配合着肩膀打开，增大力量支撑自己，两条腿并在一起膝盖弯曲，大腿与小腿形成一个直角。

　　为了能够让大家信任瑜伽，小伴特意抽出了一些时间专门来练习瑜伽和研究它的功效，我把效果不错的体式都给大家总结出来了，你们要认真的练习。

　　直立抓脚趾平衡式

　　整个身体都依靠自己的四分之一脚掌踩于地面，控制好自己的呼吸频率，不要影响平衡时间。一条腿踩在地面上，膝盖弯曲臀部直接坐在后脚跟上面，另一条腿朝向前面伸展，一个手臂抓住前面的脚趾头，另一个手臂放在体侧。

　　大家可以多了解一些瑜伽的功效，知道之后你就会对瑜伽爱不释手了，对于瑜伽而言还没有未曾尝试就放弃的现象。

　　不是所有人都能够在第一次练习瑜伽就很成功，所以你们在失败之后也不要气馁，多加练习之后，你就会对瑜伽产生浓烈的兴趣。