连蚊子都爱欺负胖子，你还有什么理由不减肥？

　　导语：新研究表明，蚊子更爱叮喜欢吃甜食、喝啤酒的人以及肥胖人群。（来源：GOMH男士健康）

　　在夏天，让人崩溃的事除了没有空调的环境，就是赶之不尽的蚊子了。

　　在室内环境中，我们有各种蚊香和杀虫剂的保护，可以远离这些讨厌的蚊子。但一旦有不得已的户外活动，尤其是在草木茂盛的地方，经常只要走上一圈，身上就总会被叮几个包。好像涂了驱蚊药水也不太管用。

　　多年来，我们都说蚊子喜欢O型血的人。但根据美国肯塔基大学昆虫实验室的最新研究发现。蚊子寻找目标其实多数是通过人身上的温度和气味。所以喜欢吃甜食喝啤酒的人的血才是蚊子们认为口感最好的食物。

　　这是因为酒精会提高饮酒者的体温，并使他们出汗更多。热量和汗水会招来蚊子的光顾。

　　啤酒加甜食等于长胖，所以，体重超重的人也容易吸引蚊子。而一旦成为胖子，吸引蚊子的原因就不仅仅是因为吃甜食这么简单了。肥胖的人吸引蚊子另一大原因是因为他们释放的二氧化碳多，而蚊子会注意到这一点。

　　连蚊子都欺负胖子，你还有什么理由不减肥？

　　停下对甜品和冰啤酒的渴望，和MH一起甩掉那些令你困扰的脂肪。今天的训练不是枯燥的跑步或椭圆仪。这是由MH的金牌教练吉迪恩·阿坎德（Gideon Akande）自创的一种锻炼方式。

　　这个训练计划将刺激你的新陈代谢，快速提高你的心率来加速你身体卡路里的燃烧。

　　热身 

　　平板支撑行进伸展

　　双脚并拢，身体站直，然后以髋关节为轴俯身让身体呈反犬式，双脚固定不动，双手带动身体向前，呈平板支撑姿势。收紧核心停留1-2秒然后双手后推，恢复到反犬式，然后以髋关节为轴，起身，还原站立姿势。至此完成一个动作。

　　正式开始 

　　下面正式开始训练。每个动作（每侧）45秒。同一组动作间可以休息15秒，两组不同的动作间休息30秒。一共需要完成5轮。

　　单侧俯卧撑伸展穿越

　　从俯卧撑的起始姿势开始，先向右侧反转你的身体，同时右手向天花板伸展，同时踢出你的左腿。保持1秒，再按照原轨迹恢复俯卧撑姿势。至此完成一个动作。第二组的时候使用反向的手臂和腿。

　　横向弓步和高抬腿跳

　　从站立开始，向右迈一步，把重心移到右腿。臀部弯曲，臀部向后推，左腿伸直。爆发力地回到起跑位置，将右膝抬高，跳跃。落地时注意缓冲。至此完成一个动作；每边30秒。

　　Tips：弓腿的胫骨要垂直于地面；这可以保护你的膝盖。

　　两头起到V型收缩

　　仰卧，双臂在头顶伸展。把你的下背部压到地板上。抬起你的躯干和双腿，试着用膝盖触碰胸部。回到起点，然后再次抬起躯干和双腿；这一次，保持双腿伸直，试着用手触碰脚趾。回到仰卧。至此完成一个动作。

　　深蹲弹起到深蹲跳跃

　　站直，双脚与肩同宽，脚尖向前，屈膝屈髋，下蹲，使大腿与地面平行。然后向上恢复四分之一再次下蹲。重复五次之后从蹲姿跳起，连跳5次，然后再蹲。两个动作循环，直到时间到达。

　　俯卧撑到核心旋转

　　从俯卧撑开始。当你向上推的时候，抬起右臂，翻转身体，让你的胸部朝上。同时你还需要抬起右腿。一旦你翻转过来，在臀部弯曲，坐成这个姿势。停留1-2秒。翻回去回到起始动作。至此完成一次，两边交替。

　　Tips：蹲下的深度视个人情况而定。目标是大腿与地面平行的，但如果你不能深入也没关系。尽可压低就好。

　　反向弓步式身体翻转

　　站姿开始。左腿向后退做箭步。把你的左手放在你的右脚旁边的地板上，然后把你的右手尽可能的高。反转动作，回到起点。至此完成一次动作，一边完成后进行另一半。

　　Tips：保持挺胸，感受你上背部的伸展。