在健身房洗澡你要注意的是...

　　导语：健身会让你拥有更强的身体素质，更好看的体型，作息和饮食更加自律。但如果你只重视训练过程而忽视善后的工作，它可能还会给你带来一些其他问题。（来源：GOMH男士健康）

　　真菌和细菌无处不在。它们能在潮湿的环境中茁壮成长，你和健身房其他人锻炼时流下的汗水是你努力的证明，但也是细菌们肆意生长的天堂。不仅是在设备上，在你的身体上也一样，这可能会导致各种各样的皮肤问题。

　　其中排名第一的是痤疮。根据皮肤科医生盖耶医学博士的说法，痤疮是由一种叫做痤疮丙酸杆菌(或P-Acnes)的细菌引起的，这种细菌在潮湿、多汗的环境中繁殖旺盛。他说:“我们锻炼得越多，出汗越多，就会成为痤疮丙酸杆菌更好的培养皿。”“经常锻炼的人经常会发现他们的胸部、背部和面部的粉刺增多。运动还能提高睾丸激素水平，从而让你的油腺分泌更多的油，让你更加潮润，这会促使更多痘痘生长。”“这是一个循环”他说。

　　更复杂的是，并不是所有的“痘痘”都是痤疮。它们也可能是毛囊炎。它和痤疮有一定的相似，也是由细菌引起的。细菌钻到你的毛囊里并堵塞它们，汗水会成为“帮凶”。如果你注意到腿上、手臂上或躯干上的丘疹，那很可能是毛囊炎，而不是痤疮。除了看起来不太好，毛囊炎还可能与葡萄球菌和其他类型的感染有关。盖耶博士建议如果皮肤上出现痤疮、毛囊炎，可使用过氧化苯甲酰，以帮助干燥毛孔和杀死细菌。

　　这里还有一些其他的方法来保护你的皮肤免受健身房的伤害，确保它保持最佳状态。毕竟，你健身是为了让自己的形象看起来更好，可不能让皮肤拉低了你的颜值。

健身后如何保护皮肤？

出汗后一定要洗澡

　　你能为你的皮肤做的最好的事情就是锻炼后淋浴。盖耶博士说:“它有助于消除你在锻炼过程中分泌的汗水和油脂。”它还能帮助你祛除接触过健身房所有表面的其他微生物和细菌。洗澡不仅能让你看起来更清爽，还能让你闻起来更香。他说:“并不是我们的汗液有气味，而是汗液中生长的细菌产生了气味。”我们建议你自带洗护用品，因为健身房提供的可能没有质量保证。如果你皮肤敏感容易长粉刺，这一点就尤其重要，因为你应该使用含有抗粉刺成分的产品，比如水杨酸或过氧化苯甲酰。

　　如果你不能洗澡，可以使用湿毛巾或洁面巾

　　或许不是每个人都能在每次锻炼后都花时间洗个热水澡。在这种情况下，你仍然需要在离开前把汗水擦干净。把汗水留在身体上晾干会让细菌留在毛孔里，会加大长痤疮和毛囊炎的风险。用洁面巾快速清洁胸部和腋窝等出汗部位。洁面巾中通常含有对皮肤有益的成分，有助于清洁和保护皮肤。记住，这些不能代替淋浴，它们只能帮你坚持到回家。

　　洗热水澡并不总是最好的

　　盖耶博士说，用热水洗澡感觉很棒，尤其是在冬天，但从长远来看，它实际上会让你的皮肤过于干燥。干燥的皮肤会发痒，如果你抓的太多，细菌和酵母菌就很容易进入皮肤。这在像健身房这样的高风险环境中尤其糟糕。所以记得用温水冲洗。

使用正确的护肤品

　　男性每天使用的护肤品可以不用过于复杂，但起码应该有两种功能:一是帮助清洁皮肤;二是帮助保护皮肤的屏障。这些工序不应该只在睡觉前和起床后，健身后也要做。盖耶博士建议，根据实际情况选择护肤品，会对你的皮肤更好。他说，如果你容易长粉刺，可以使用凝胶洁面乳;如果你的皮肤比较敏感，可以使用乳膏洁面乳。如果你是油性皮肤，可以使用无油保湿霜，如果你是干性皮肤，可以使用富含油脂的乳霜。

　　经常洗衣服和毛巾

　　我们已经证实，细菌依靠汗液而活，汗液不仅存在于你的皮肤上，还有你的运动服上。盖耶博士说:“重复穿没洗的运动服是给细菌侵略你的皮肤的机会。”及时换洗运动后的衣服对控制身体痤疮和毛囊炎尤为重要。毛巾也是一样。如果你不相信你的健身房提供的洗浴用品，那就带上你自己的吧。

在健身房学会使用多条毛巾

　　盖耶博士说:“在设备上放一条毛巾可以帮助减少与其他细菌的接触。”但一个是不够的。他说:“你应该有一条毛巾，用来铺在器械上，防止自己的汗水留在器械上也防止接触到别人留在器械上的细菌，但你不要用这一条擦脸，你应该准备另一条专门用来擦拭汗水。”

　　在健身房的更衣室里穿人字拖

　　“真菌无处不在，”盖耶博士说。“更衣室里的地板总是潮湿的，所以地面上也可以在“相当长的一段时间内”储存细菌和真菌。脚上的真菌很容易被忽视，除了会让人感到不舒服和有些难看之外，它还会传播到身体的其他部位，包括你的脸。预防真菌最好的方法是在更衣室里随时穿人字拖或凉鞋。光着脚接触地板，哪怕只是短短的一秒钟，都有被污染的危险。

你的护发产品会在你锻炼的时候引起痘痘

　　当你锻炼的时候，要注意你一般洗头用的是什么护发产品，尤其是如果你用的是像润发油这样比较重的护发产品。当你锻炼和流汗时，水基护发产品会融化并顺着你的脸流下来，从而堵塞毛孔，在你的脸上、脖子上和肩膀上产生痤疮。为了防止这种情况，您有几个选项。要么把你的护发产品换成更轻的产品，比如盐雾，要么在你锻炼的时候完全不用护发产品。在我们锻炼后的淋浴中，确保你的脸和肩膀要洗得特别干净。”