前几天流出一批疑似带货女王大幂幂长胖的活动照，照片中她臂膀魁梧，大臂粗壮。
难道大幂幂发胖了？再来看同时期的另一组照片，还是那个美美的少女辣妈！
但之前参加真人秀，166.5cm的身高不到100斤，赤裸裸地验证了：大幂幂绝对是个瘦子！
那么问题出在哪？
就像杨幂自己说的“我全身都特别囊”，连小S都惊呼“怎么那么囊啊？！”虽然她一贯自黑，但是这次我选择相信！
一个谜团解开了又来一个：大幂幂虽然腿细、脸小，但是双下巴却很严重。
一看大幂幂就不常健身，如果长期举铁，就是光咬牙也把双下巴咬没了（哈哈哈，开玩笑啦~）不过，说真的，大幂幂虽然体重轻但是肉比较松软，所以衣服不合身的时候会勒出“赘肉”。
同样重量的前提下，肌肉体积比脂肪小的多，所以有的人虽然体重小看起来却不瘦，而体重重体脂率低的人看起来会很瘦。
连超级看重外貌的明星都避免不了身材上的困扰，更甭说咱们了~不知道你们是不是和烧饼小姐一样依然对拜拜肉、小肚腩苦恼不已？
健身并不是一件立竿见影的事情，需要持之以恒，我师父常说，只有锻炼身体是付出就一定会有回报的事情，所以即使入了三伏天，健身的步伐也不能停！
“汗水是脂肪的眼泪”，三伏天本来就出汗，再加上适当的运动，不仅健身效果double，还能有效排出身体的垃圾~但是选好运动装备才能一心一意地“大汗淋漓”啊，所以~烧饼小姐在这里准备了一批好物分享，让它们为你的健身添动力！
Part.1
| 上衣 |
烧饼小姐也和很多姑娘一样，随便套个柔软宽松的休闲T就出门跑步，天热了后发现一出汗衣服就裹在身上，闷不透气，湿哒哒的很不舒服，所以一件专业速干透气的上衣还是有必要的！
运动上衣主要分为两类：背心和T恤，当然，姑娘们也可以直接穿个运动Bra。作为167，60kg的女壮士，烧饼小姐首推背心款，遮小肚腩一级棒！我肩宽背阔还有麒麟臂，但是穿上露背的运动背心将视线集中在背肌上，连教练都问我最近是不是瘦了。
运动背心建议购买宽松款圆弧下摆的款式，圆弧下摆能拉长腿部线条，略宽松能隐藏小肚腩。平下摆容易造成五五分的尴尬效果，紧身背心对身材要求较高。
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暴走的萝莉运动背心
这两款背心都是宽松露背款，第一款虽然是平下摆，但好在是短款，而且有醒目的印花帮助提升腰线。我入了第二款的黑色版，圆弧下摆遮小肚腩显翘臀，简约黑白色搭配鲜艳的运动Bra很好看。这两款来自淘宝店暴走的萝莉，RMB60左右。
Nike女子训练背心
Nike这款背心腋下处理的很好，剧烈运动不会左右移动，背后双肩带设计增强衣服稳定性，同时也是短款圆下摆，十分推荐哦~
不喜欢穿背心的姑娘可以选择背后镂空设计的运动T恤，适当露背清凉又显瘦，整体穿搭也不会太沉闷。
同样的，圆弧下摆的上衣能够在视觉上延伸腿部线条，比平滑下摆更能显腰细臀翘。
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Nike露背短袖上衣
这款短袖中规中矩，是符合咱们前面讲的短款、圆弧下摆、露背、速干、透气的全能选手~微透视的网眼材质除了排湿透气，配个鲜艳的Bra，若隐若现也很时髦。
粒子狂热露背短袖
后背的搭扣设计有效提升腰线，侧面黑色拼接打造阴影效果显腰细，后腰圆弧下摆修饰腰线提升臀位，这款短袖剪裁考究，很有设计感~
运动上衣综合评价
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宽松圆下摆>宽松平下摆>紧身平下摆
烧饼小姐真心建议大家勇敢的尝试大露背运动背心，搭配好看的运动Bra，兴许试一试你就爱上这样充满活力的自己了呢？
Part.2
| 下装 |
运动下装大体可以分为：长裤和短裤。长裤又可以分为紧身款和宽松款，宽松的棉质螺纹针织长裤在这里完全不推荐，当家居服还行，夏天穿着运动厚重闷汗，很是累赘。
紧身运动裤的选择重点在于裤长和花色。紧身运动裤通常分为7分、9分和10分，裤子越长越容易暴露腿部缺陷，适当的露出脚踝最显瘦！
紧身运动裤有很多花色，颜色越浅，越显腿粗，纯色款比花色款容易驾驭。10分印花长紧身裤是最挑战腿型的存在。
来看一组Gigi的照片：侧边有装饰的裤子比纯色更修饰腿型，同是纯色裤子，越短越显腿长~
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粒子狂热侧边装饰紧身裤
微微露出脚踝的长度显高，大腿的圆弧拼色设计打造立体感，能修饰胯宽，小腿拼接网眼布与大腿上的图案相互应，营造延伸感显腿长。这款紧身裤虽然是纯色，但并不单调乏味~
对于拥有完美腿型的姑娘们来说，Leggings也可以直接外穿，让美腿成为全身的焦点。看这满屏都是Kendall的大长腿，搭配露胃上衣凸显川字线小蛮腰，搭配机车夹克让腰线更上一层楼。
直接穿紧身裤出街对腿部要求较高，咱们亚洲人本身腿部比例就比欧美人弱，直接穿leggings容易显腿短胯宽，但是在腰上系件衣服，提升腰线遮住胯，瞬间变高不是梦！
Gigi和Kendal都在腰上系了衣服，比同样拥有完美身材的Kerr看起来比例更好。
对于像烧饼小姐一样大腿壮实的姑娘，建议大家在紧身运动裤外套一个宽松的薄短裤，避免私处形成一个Y字的尴尬，同时打造A型下装，遮胯宽显腿细。
紧身裤综合评价
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纯色7分>纯色九分>彩色>彩色10分
说到运动短裤，主要分为带打底和不带打底的。如果是进行力量训练或是参加一些课程，建议选择带打底的款式，避免走光。尽量选择外层宽松小A型圆弧下摆的短裤，最大限度修饰大腿。
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Nike运动短裤
Nike这款短裤同色系纯色设计，简约易搭配，满足咱们前面说的圆下摆宽松小A型，照着这款买显高显瘦不在话下~
不带打底的短裤适合跑步或者套在紧身长裤外，同样建议选择宽松小A型圆弧下摆。
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Adidas运动短裤
我在健身房看到过一个姑娘穿这款，侧面尤其好看，显得腿又细又长！
短裤综合评价
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带打底短裤>短裤+紧身裤>不带打底短裤>紧身长裤
Part.3
| Bra |
在运动过程中，像跑步、开合跳都会引起胸部强烈抖动，时间久了不仅会导致胸下垂，还有可能造成胸大肌撕裂，所以Bra是运动装备中最值得用心挑选，加大预算的一项！烧饼小姐罩杯是75B，在运动内衣上也摔过不少跟头：
海淘过由于没有海绵壳会严重凸点的CK美背运动背心；
网购到压胸超严重挤出4个副乳的运动内衣；
还有拉伸时会往上蹿的抹胸式运动内衣……
走了许多弯路才明白运动Bra不是随便买买就可以的。
运动内衣按给胸部提供的支撑强度主要分为：高强度、中强度和低强度。
我刚开始没有想到跑步和有氧运动需要高强度支撑的内衣，以为常见带海绵胸托那种就可以跑步穿，结果跑起来发现胸部上下抖动，跑完胸部红红的痒痒的，据说长期下去会不可逆转的胸变小……吓的我赶紧买了高强度支撑的运动Bra。
- 高强度支撑Bra -
高强度支撑的内衣为了防止胸部抖动通常设计为较宽的交叉肩带，并且包裹性很好有紧绷感，穿脱较费力。为了更好的支撑胸部，通常高强度内衣会有类似钢圈的硬定型，还有点聚拢功效，显得胸型很好看~
选购要点：
1。全包围罩杯
2。交叉或工字肩带
3。可调节肩带和后按扣
4。很多高强度内衣按文胸尺码划分，最好多试一试。
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Under Armour高强度支撑运动内衣
Under Armour这款是长得很标准的运动内衣，功能性强，面料细腻轻柔，肩带可以调整，交叉或不交叉都行~
Adidas拼色高强度支撑运动内衣
Adidas这款除了优秀的运动功能，还很时尚美观，多种配色和图案可选，我入了两个，搭配露背上衣尤其好看~
- 中强度支撑Bra -
中强度的运动内衣重点是在运动过程中贴身随形，使身体不受约束。中强度内衣不像高强度的那么紧绷，没有硬定型，不太聚拢，因为弹性很大，穿脱比较方便。
选购要点：
1。轻盈
2。透气性强，利于排汗
3。弹力充足
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Nike中强度支撑运动内衣
这款运动内衣款式经典，颜色和图案很多，也不会过分暴露，身材好的姑娘直接穿着这个去运动就很好看！
Particle Fever（粒子狂热）中强度支撑运动内衣
不对称设计的肩带很有范儿~这是个可以穿着去逛街的运动内衣！连卡佛或是天猫品牌旗舰店有售。
- 低强度支撑Bra -
前面推荐的运动内衣都是专业运动品牌，低强度这一组就比较随意啦~低强度支撑的运动内衣主打舒适牌，因为不需要太强的稳定性，细肩带就能满足需求。
低强度运动内衣是市面上最常见的类型，时装品牌、家具品牌、内衣品牌和运动品牌都有。这种Bra很适合在夏天搭配透视装或较暴露的衣服，今天咱们来看几款既适合运动又时尚百搭的~
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Free people背部带格运动内衣
这两款Bra背部超美！有多种颜色可选，Free people中文网有售，都是标价400RMB。除了这两个Free people有很多美背运动Bra，款式独特新颖，价位和专业运动品牌差不多，品牌官网的款式比天猫全。
victoria’s secret的运动内衣也很好看，选择性多，有很多运动或搭配衣服都好看的款式。
总之，烧饼小姐的建议是高中强度支撑的运动Bra买专业运动品牌实际试穿一下比较好，时装品牌的运动Bra真心承托力不足（我也只有75B而已啊…）舒缓的运动可以选择美美的运动Bra，运动或内搭，一举两得。
Part.4
| 运动水杯 |
夏天超大的排汗量需要及时补充水分，尤其是进行无氧负重训练时，很容易口干舌燥。但是，越是口渴越不能猛喝水，而是要小口小口慢慢咽。运动后猛喝水会对心脏造成强烈冲击，是很危险的！
运动水壶的选购要点是容量大、瓶口不过宽、重量轻并且耐用。烧饼小姐精选来几款，咱们一起看看~
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网易严选运动水杯
这是我一直在用的一款运动水杯，700ml容量，超轻瓶身，略宽的底座让水杯具有良好的稳定性（随手放不爱倒，更不会滚来滚去）。多种颜色可选，颜值也过得去，关键是价格不到RMB50，性价比超级高！
Water Bobble过滤水壶
Water Bobble是稍微有点直男的专业过滤运动水壶，瓶口的活性炭过滤棒一支可以过滤300瓶水，官方宣称可以把泥浆过滤成直饮水。过滤嘴有单独售卖的替换装，大概用三个月左右换一次就OK。
我之前一直再用一款500ml的，水壶自重超！级！小！几乎可以忽略的重量~如果你是跑步或登山爱好者，强烈推荐这一款走到哪喝到哪的水壶！差点忘了说，亚马逊有售~
Ban.do运动水杯
Ban.do家的东西都粉粉嫩嫩的特别少女，这款带吸管的运动水杯萌化了老夫的少女心~尤其是中间那款带BlingBling亮闪闪的，怎么可以这么好看！杯子容量约500ml，带有方便的小提手，官网上顾客对这款水杯的评价一水的5颗星！
这款水杯可以在Ban.do英文官网上购买$24，可以直邮中国，淘宝上也有很多代购在卖，大概RMB200左右。
小结一下，运动水杯最好选轻巧耐用的材质，避免购买玻璃、不锈钢这样娇气的。最主要的还是实用性排在第一，如果实用又美貌那再好不过啊~
Part.5
| 其它运动装备 |
- 瑜伽垫 -
这么热的天儿在家吹着空调做运动多好，一些简单的拉伸和操课都对塑形有帮助，一款实用又貌美的瑜伽垫必不可少~
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LULU Lemon
LULU Lemon瑜伽垫采用天然橡胶制成，可吸水，汗水滴落也不怕，含有抗菌剂，延长使用寿命。颜色和图案多到不像话，分分钟逼死选择恐惧症~而且LULU Lemon的瑜伽垫自重小，带着出差也很方便。
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Nike
Nike的双面瑜伽垫具有良好的减震防滑效果，铺在地上怎么动都不会卷起来~也有好几种颜色可选，用附带的收纳绳绑好拎起来说走就走，是性价比较高的瑜伽垫。
- 瑜伽防滑袜 -
夏天在瑜伽垫上锻炼容易打滑受伤，你一定不希望做Blank的时候脚不断往后滑，所以一双带防滑胶的瑜伽袜还是挺有必要的。这种袜子淘宝上一搜一大把，建议大家选择右边这种包裹脚面的，虽然看起来没有绑带式凉快，但细绑带不够稳固，容易跑偏，防滑效果弱。
Part.5
| 发型 |
烧饼小姐是长发发量偏多，跑起步来辫子一颤一颤真的会觉得蛮重的。。。但是！只要扎两个紧贴头皮的拳击辫，就能完美解决这个问题，怎么跑跳都不会觉得头上有负担！根本不会乱！
除了运动场合，拳击辫在日常生活中也不会太over，宇博的拳击辫有种鬼马的时髦感
Baby的拳击辫很甜美，卡戴珊的拳击辫很性感~
真诚的奉上一组拳击辫教程图：
其实拳击辫就是反向的蝎子辫，蝎子辫是每股头发压在上面，拳击辫是从下面编在一起，看起来复杂，其实上手很快~
有的姑娘会说自己不喜欢这种张扬的发型，那么一个马尾就很好。烧饼小姐的亲身体验是高马尾跑步五分钟会变成低马尾，额头还出现很多碎发，不得不停下来重新梳理。不过~我最近学会了一种绑马尾辫的新方法，易操作又不会滑落~做了个小教程分享给大家~
只需准备一根较长的皮筋和一个小卡子，按照图示进行操作，练两回就上手了！
除了拳击辫和高马尾，运动发型还有很多款~跑男就是一部行走的发型教科书，尤其是盛世美颜的热巴，双马尾、花苞头和蝎子辫（和拳击辫有区别）怎么跑跳都颜值在线，这些发型都可以作为长发姑娘的参考。
短发姑娘营造清爽发型的重点是刘海，把刘海梳起来就不会在运动过程中头发乱糟糟的。可以像阿Sa这样扎个丸子，有一些碎发更显少女感；顶个小发髻的林依晨还是那个可爱的袁湘琴；花式编发的唐艺昕看起来充满活力~
虽然披着头发运动也很美，但把头发扎起来清爽宜人还可以时不时换个造型，更棒不是么~
好啦，叨叨了这么多有的没的，最后再啰嗦一下，中高强度支撑的运动Bra认准专业品牌，普通支撑Bra美就够了！背心和短袖首选宽松圆弧下摆，纯色打底裤越短越显瘦~运动短裤认准圆弧下摆准没错！有什么好的建议或疑问请在文章下方留言参与讨论~希望大家都能尽快get到自己理想的身材！Mua~
今儿个就这样啦，我们明儿见~
[本文来自微信公众号“大饼穿搭札记”]
