大家都是靠奶茶续命 凭什么你又丑又老？

　　文章来源：美妆AKUMA微信公众号

　　原标题：大家都是靠奶茶续命，凭什么你又丑又老？！

　　作者：AKUMA 

　　作为一枚人美歌甜的时尚博主，空档期那是不存在滴好嘛！AKUMA早早地就跟小姐妹约好来一场说走就走的旅行（其实也就找个地方唠唠嗑，喝点茶，吃点蛋糕），BUT我竟然被拒！绝！了！

　　什么？？不喝奶茶抗糖？？？姐妹，你是猴子派来的逗比嘛！！！谁告诉你少喝一两杯奶茶就能抗糖的？作为一个百万大V博主的朋友竟然能被这么忽悠~不行，不行，实在是看不下去了~今天就让我来好好给她上一课！告诉她抗糖可不是一两杯奶茶就可以解决的事，坚定如AKUMA，这么些年，也一直挣扎在水深火热中，更何况懒惰如她~（嘻嘻!)

　　说到抗糖啊，咱们先请出一波儿娱乐圈的护肤大使看看抗糖的重要性！

　　抗糖大使 

图源微博@大S

　　1.大S

　　护肤标杆 戒糖十年

　　大S作为护肤界女王，对于美那是出了名的肯对自己下狠手~

图源微博@许秋凌

　　老早就在康熙来了中说过自己戒糖十几年了！几乎一口甜食都不吃！

图源微博@大S

　　不过你看看，人家现在的状态，完全看不出是已经40出头，两个孩子的妈了。肌肤状态好到不像话，活该她被汪小菲宠的像公主~

图源微博@张韶涵

　　2.张韶涵

　　抗糖一姐 童颜如初

　　抗糖一姐张韶涵，去年一篇微博让大众开始熟知“抗糖化”这个词。

图源微博@张韶涵

　　文字中义正言辞的阐述了自己的戒糖准则：“1：不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）2：不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）3：少吃特别甜的水果和酸奶”。

图源微博@张韶涵

　　也难怪她十年如一日的娃娃脸保养的那么好~

图源微博@乔欣

　　3.乔欣

　　新进女神 护肤秘籍

　　咱们的新进女神乔欣年纪轻轻就加了的抗糖大营~

图源微博@Yamii吖咪酵素胶原抗糖合伙人

　　综艺花花万物中无意中透露了自己的护肤秘籍就是抗糖！

图源微博@吴昕

　　4.吴昕

　　保养女王 抗糖绝不认输

　　还有新晋保养女王吴昕虽然没有直面说过抗糖。

图源微博@吴昕

　　但是机智的网友还是从早前她的微博当中扒出了一张POLA抗糖丸的照片，看来保养大王名不虚传啊~

　　那么，问题来了。让女明星们都瑟瑟发抖的“糖化”究竟会怎么摧残我们的皮肤呢？日常生活中我们有没有中招呢？感兴趣的小可爱咱就接着往下看吧~

　　PART 1 - 糖化是什么？

　　其实糖化就是血液中的葡萄糖与蛋白质交朋友的过程。在没有酶的参与下，它们会遭到报复，产生一种叫AGEs的物质，这对人体是有害滴！反之，如果它们和酶一起好好滴玩耍！和谐融洽的相处，那么就会产生一种对身体无害的糖蛋白。

　　所以啊，综上所述，抗糖就是抗AGEs~

　　PART 2 - 为什么要抗糖 

　　很多小可爱都知道，糖是碳水化合物，是人体必需的三种大量营养素之一。那么为什么要抗糖呢？

　　其实啊，适量的糖能为身体正常运行供能，但如果糖摄入过多，没被消耗的糖将与蛋白质相互作用形成AGEs，日积月累下来就会报复给我们的健康肌肤，导致：

　　1.脸颊出现暗黄和斑点

　　2.加快皮脂分泌，引起爆痘

　　3.导致肌肤松弛，产生细纹

　　“冒痘、长斑、细纹”这些可怕的事情怎么能发生在我们这些青春无敌美少女身上呢？所以啊，抗糖行动势在必行！不过，对于一个吃货来说，管住嘴真的不是一件容易的事情！（哭唧唧~）

　　PART 3 - 常见的抗糖产品 

　　自从抗糖一姐张韶涵发长文呼吁大噶抗糖之后，网络上各种抗糖的口号就此消彼长。无论是明星，还是各类博主都大力宣传抗糖。因此啊很多商家抓住了商机，相继推出了“抗糖化口服液”、“抗糖丸”等产品，让你心甘情愿的献上自己的钱包。AKUMA在这里就拿相当出名的POLA抗糖丸和口服液为例，来跟大噶唠唠~

　　pola宝丽 抗糖丸 口服液

图源ins@iamxuqian

　　说到POLA大噶一定不陌生，它家的黑ba护肤系列名号可是响当当，AKUMA本身也是它家的忠实粉丝。最初抗糖文化的兴起时候，它家就推出了一波儿抗糖产品，据说火到日本女明星都在用，于是乎AKUMA就这么果断入坑了~

图源小红书@辉儿

　　它家的抗糖产品主要分为两种：抗糖丸和抗糖口服液。抗糖丸一瓶180粒，大概三个月的量，吃起来呢也没啥味道。AKUMA一般早晚各一颗，坚持了一个月左右，变化到没啥，但经期居然推迟了，所以果断拒了~

图源小红书EKAYLEI

　　口服液相对抗糖丸而言，有种混合果汁的味道，酸酸甜甜的，AKUMA一般睡前半个小时喝，坚持了个把月，效果是比抗糖完明显些，肌肤确实变得有光泽感了，也更细腻了，但这价格也着实有点伤不起~

　　PART 4 - 抗糖=不吃糖？ 

　　相信很多小可爱跟AKUMA的小姐妹一样，刚开始的时候都觉得抗糖就是杜绝一切糖源，小到一杯奶茶，大到直接跟米饭说拜拜！

　　But，姐妹，can you do it？AKUMA第一个举双手说不可能。奶茶、甜点是什么？快乐源泉是也~离了它，人生都没有了乐趣~辛苦工作一天，想的是啥？还不为了下班后嘬一口奶茶！！！（不接受反驳）

图源ins@geminis_mxkmegalovaniay

　　其实真正的抗糖战役，不仅仅存在在甜食中，家里的餐桌上也是主战场。我们日常吃的米饭，蔬菜经过高温烹饪（炸、烤、煎），也会含有大量AGEs，特别是对于AKUMA这样典型的南方人来说，糖可以不嗑，但是饭不能不吃呀！不然在没有成功抗糖之前AKUMA可能就要饿死他乡了。

图源ins@peonykat

　　因此，为了吃，AKUMA翻遍了百科全书发现，所谓的糖化只是指身体内超标的糖分才会产生糖化反应，正常情况下，糖属于身体最高效的能源，只要保证每日摄入糖是适量的，控制在25g-30g之间，那就不存在什么问题滴！

　　PART 5 - 如何正确抗糖？ 

　　前面说了现在市面上的很多抗糖产品价格都偏高，那吃土少女是不是就无望了呢？答案当然是不！！！不否认，服用一些抗糖产品对肌肤确实能起到一些改善作用，但是，这是外力作用的强行干预，从根本上解决才是硬道理。说到这里，大噶觉得抗糖之路异常困难且艰辛，AKUMA想说，是滴，没有错！对于一个吃货来说，真的难如登天！但是想要知道AKUMA是怎么做滴吗？彻底戒糖？那当然是不可能滴！既然糖不能不吃，那怎样才能正确的抗糖呢？嘻嘻，要从以下四点下手哦~

　　1.分辨两种糖

　　在我们的生活中普遍出现的是两种糖，天然糖和添加糖。这两种糖的属性不同，对人体的作用力也不同。

　　天然糖：水果蔬菜自带的甜味

图源ins@theconsciousfoodartist

　　添加糖：除水果蔬菜外一切带甜味的食物，包括蜂蜜

图源ins@mydadshoney1

　　添加糖吃的时候都要小心，能不吃就不吃，而且像有些水果含糖太高，吃的时候量也要控制哦！

　　2.正确饮食

　　AKUMA说了只要把每天的摄糖量控制在可取范围以内，就OK。但是还有要提醒大家的是，上面所说的“糖摄入量”并不是单指糖类食物，事实上，很多糖份已经通过你无意间吃的各种食物被消化吸收啦！所以，你以为的不吃糖，其实根本不是真正的抗糖化！要想真正做到抗糖化，我们需要做到“低GI饮食”！！！

　　GI是指“食物血糖生成指数”。这个指数越高，糖分的消化吸收速度越快，体内的糖化反应就越快。而低GI的食物，指数一般低于55，不仅可以减缓糖化反应，还能让人有饱腹感，所以很多健身的小可爱都会喜欢这类食物。

　　常见低GI食物

　　点击查看大图

　　可能对于嗜糖如命的人，刚开始抗糖会很难过，AKUMA作为过来人只能说给小可爱们点建议，先从最基础的做起，比如将面包换成全麦面包，水果多吃木瓜，奶茶换成无糖之类的来进行过度，一步一步慢慢来。

　　3.适量运动

　　除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式~如果说饮食是从根本上杜绝“糖化”，但是我们都不是神仙，日常生活中难免会从各类食物中获取到糖分。而经常运动锻炼，可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应以及其造成的危害，同时可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

　　另外，建议大家可以将有氧运动和无氧运动结合起来，每周坚持4-5次，每次不少于30分钟。从而来提高身体的糖脂代谢，改善肌肤问题。

　　4.少熬夜

　　如果说运动是桥梁，那么充足的睡眠一定是革命的本钱。小可爱们要知道，糖化是不可逆的，是在体内时时刻刻发生的反应。也就是说，你无法阻止这一反应发生，只能从现在防患于未然。

　　足够的时间休息很利于人体的新陈代谢，休息好了，人体就会自动产生大量的蛋白质新生力量，AGEs也会被代谢掉~所以，都给AKUMA把觉睡足了~

　　5.抗氧化

　　说到抗糖就不得不提抗氧化，小可爱们一定一肚子的问号。这跟抗氧化有半毛钱关系呀？AKUMA告诉你它俩可暧昧着呢，前几篇文章中跟大噶交代了抗氧化就是抗自由基，但小可爱不知道的是自由基可以有效地撮合糖分和胶原蛋白生成AGEs。堪称护肤界第一帮凶！

　　这下大噶知道AKUMA为什么强调抗氧化的重要性了吧。对于抗氧化，AKUMA在前几篇文章中有详细说过，这里就不跟大噶细说了，总结下来就是，“防晒+保湿+美白+修护”。以下就是AKUMA总结的榜单，大噶有需要的照着买就完事了。

　　单品推荐

　　防晒

　　雅诗敦盈润焕采矿质防晒露

图源图源ins@esthederm_es

　　抗氧化第一步是什么，必须是防晒啊！防晒作为AKUMA最重视的功课，一年四季都是要安排上的。雅诗敦的防晒是AKUMA路过丝芙兰的时候被柜姐安利的~

图源小红书@sweetyrebecca

　　白色较为稀薄的乳状质地，很好推开，延展性还是不错的，淡淡的花香味很好闻，上脸之后是那种哑光质感的，滋润度很高，油皮宝宝们可以放心大胆地尝试。带有增白效果是很多人都不能接受的一点，但是AKUMA觉得还好，只要不一次性上脸太多，还是可以接受的。

　　保湿

　　花王Curel珂润润浸保湿滋养乳霜

　　保湿算的上抗氧化中比较基础的了。要保湿，面霜一定是首选。珂润家的这款面霜AKUMA嘴皮子都快说烂了，有多爱可想而知~

　　白色乳霜质地，用在脸上保湿又滋润，关键是吸收的很快，AKUMA平时用完它上妆根本不用担心卡粉的问题。而且最最最重要的是，价格很亲民，冬季没事儿囤个几罐是不会出错滴~

　　美白

　　怡思丁烟酰胺美白安瓶

图源ins@isdin

　　美白作为一个女孩子一生的追求，时时刻刻都被AKUMA提在心头~这款怡思丁的安瓶精华也是AKUMA精华大军中新树立起的一支独秀~

图源ins@isdin小红书@Vanessa

　　质地清爽不油腻，一瓶可以使用2-3次，但打开之后，AKUMA建议48小时内用完以免氧化。平时的话早晚涂，味道清新自然，上脸吸收得还挺快的。更让人惊喜的是，用了一段时间下来，AKUMA真的有感觉肌肤暗黄改善了很多，所以就迫不及待地来给大噶安利啦~

　　修护

　　伊丽莎白雅顿金致胶囊精华液

图源ins@whitecrown_beauty

　　最后的最后，当然，修护也是很重要的啦~雅顿家的胶囊精华液是AKUMA强烈要给大噶安利的~

图源小红书@吱吱吱吱呀

　　产品的设计上很有新颖，一次一颗，既干净又卫生。透明油状液体，第一次用的时候AKUMA简直被吓哭，挤出来真的太油了，狠下心往脸上抹了抹，发现抹开之后油腻感就消失了，皮肤摸上去滑滑的，睡一觉起来，肌肤状态也倍棒儿~

　　小可爱们看了AKUMA的文章，对抗糖是不是有点苗头啦！要知道抗糖不等于完全拒绝摄入糖，要学会聪明科学地吃糖才是王道。赶紧跟着AKUMA走起抗糖之路，做一名好吃不胖的小仙女吧~