戒糖的那些人 后来过得怎么样了？

　　文章来源： 种草团子 微信公众号

　　原标题：抗糖科普贴！戒糖的那些人，后来过得怎么样了？

　　作者： Peony 

　　姐妹们下午好呀~板凳搬搬好，小编要开课热~

　　《传闻中的陈芊芊》这部甜到炸的剧，大家都有在追吧！

　　齁甜齁甜的感觉真是解压利器，女主的好皮肤也真的让人艳羡，果然是21岁的花样年华呀~

　　图源：电视剧《传闻中的陈芊芊》

　　这部剧几乎每更新一波，就有热搜的坑位为它预留好，前段时间大结局了，女主穿越回到现实，和男主再度走到了一起，总算是没烂尾的大团圆结局~

　　所以啊，安安心心磕糖不好么，非要搞虐恋是几个意思，小编宁愿被甜晕，也不要整天郁闷男女主怎么还没在一起。。。

　　说到糖分这个话题，小编可以接受电视剧里，情侣档们的糖分超标，但回到生活中，小编可是一个实实在在的抗糖小天才。

　　想想奶茶蛋糕冰淇淋，啧啧啧，那可是一个个甜度炸弹啊，即使很想满足味蕾的需求，也不得不把它们放置一边，只求个心安呐~

　　小编并不是个例噢~其实，“抗糖化”的概念在护肤圈大热，让拒绝糖分超标的食物，成为不少姐妹们的日常。这不仅是出于对身材的考虑，更是对于保持好皮肤的自律。

　　“抗糖化”到底是不是万金油？今天就来和大家正统科普下这个概念~

　　1。 糖化反应带来的皮肤问题

　　可能姐妹们听到“糖化反应”，脑海里还没什么印象，但说到痘痘、皱纹、晒黑，大家是不是心里有点数了呢？其实，这些问题和糖化反应这个坏家伙是分不开的。

　　焦糖布丁

　　糖化后的肉

　　那糖化反应到底是什么呢？给姐妹们打个比方，大家更容易理解一些。举栗子，比如我们平常吃的焦糖布丁，就是糖化反应的产物。烤肉经历高温炙烤，其中的还原糖类和蛋白质反应，也是糖化反应的产物。

　　来让我们对比一下食物经历糖化反应前后的差别：食物表面变得焦黄，甚至变成棕色，而且相比于原先的形态，变得更加硬实，弹性减弱。

　　对应一下我们的肌肤反应：

　　· 焦黄→皮肤泛黄，肤色变暗

　　· 更加硬实→毛孔堵塞，产生痤疮

　　· 没有弹性→肌肤老化，产生皱纹

　　皮肤泛黄&老化

　　糖化反应的产物主要是AGEs，它本身是褐色的，当它在皮肤内堆积地越来越多，反应在皮肤表层就会出现肤色变暗的情况。更可怕的是，它还会让皮肤变得没有光泽，失去弹性，从而造成肌肤的老化。

　　而且，由于AGEs一旦形成之后，就不会分解，所以随着年龄的增长，AGEs会在体内堆积得越来越多，最终会加速肌肤的老化。另外，紫外线也会促进AGEs的生成，所以长期暴露在阳光下的皮肤会比不暴露的皮肤，更容易老化和变黑。

　　p.s

　　AGEs小科普

　　糖在我们身体里是必需物，它多数情况下会和氧气结合，为身体提供能量。但过度摄取糖之后，没分配到氧气的糖，就会去找蛋白质和酶结合，生成AGEs，让胶原蛋白失去弹性，并且破坏酶的抗氧化性，就会造成皮肤变老变黄。

　　痘痘闭口

　　糖类的聚集，会导致胰岛素的增加，也会刺激雄性激素的分泌，这2个因素活跃的后果是，皮脂腺被刺激从而过度分泌皮脂，这些皮脂堆积在毛囊出口造成堵塞，皮肤就“变厚变硬”了。这时候，如果不及时清理角质，就会导致痤疮的产生。

　　2。 有关于“抗糖化”

　　抗糖抗的是什么“糖”？

　　01

　　什么因素在导致我们的皮肤变老变黄以及长痘痘，我们就应该抵抗什么因素。前文说的很清晰啦，我们要对抗的就是AGEs这个坏家伙。

　　而AGEs的主要来源，则是甜食、碳水或是炸物，但不排除其他成分在身体里被转化成了糖分。我们能控制的，就是外在摄取进来的糖分。这里给大家一个参考值：成年人每天的糖摄取量应该在25g-30g之间。

　　抗糖化、抗老化和抗氧化的区别？

　　02

　　抗糖化和抗氧化都能促成抗老化，但抗老化又不全由这2者组成。

　　抗糖化主要是在身体内发生的反应，糖分和胶原蛋白结合，从而导致AGEs的产生。

　　而抗老化则是肌肤接触到了外部环境（如紫外线等），从而导致自由基的增多，自由基抢夺正常细胞的电子，从而让皮肤产生问题。

　　另外，由于糖化反应的过程中也会产生自由基，所以抗氧化的过程有助于抗糖化。

　　抗糖化是不是就不能摄取糖分？

　　03

　　抗糖化不意味着完全戒糖，因为糖分是我们身体里的必需成分，可以给身体提供一定的能量，只要控制得当，不过多摄取就好。

　　抗糖丸真的有用吗？

　　04

　　抗糖丸一度在某红书上十分风靡，好评如潮，但其实，不少品牌的抗糖丸确实是有抗衰老、提亮肤色或祛痘的功效，但是并不是专门针对于“抗糖”这个概念的，姐妹们做了这番了解后，还是有变美的小心愿，大可以去尝试看看。

　　3。 怎样才能抗糖化？

　　01

　　低GI饮食

　　图源：小红书@姚星星今天自律了吗

　　抗糖当然是要和饮食挂钩，“低GI”的概念就显得尤为重要。“GI”指的就是食物血糖生成指数，它越高代表着糖分在身体内被吸收的速度越快，于是糖化反应也跟着增快，想想就觉得可怕。

　　所以适宜摄取低GI（GI<55）的食物，蔬菜、水果、粗粮，就是很好的选择。从“吃”入手来抗糖化，会比较方便也比较直接，而且更容易形成饱腹感。一句话，就是“拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面”。。。

　　02

　　加强运动

　　运动可以使AGEs在体内的消耗加快，还能够起到减肥的作用，增加肌肉量，于是肌肉里的肌酸和肌肽也相应增加，从而起到抗糖化的效果。

　　03

　　正确护肤

　　防晒

　　经过糖化反应后的胶原蛋白细胞，比较脆弱，会更容易受到紫外线的攻击，还会产生更多的自由基，进而造成皮肤问题。

　　碧柔水感凝蜜防晒乳

　　价格：￥56

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　　碧柔的防晒性价比超高，有SPF50+和PA+++，对付日常通勤绰绰有余，而且防水防汗，很容易涂抹均匀，减少紫外线伤害皮肤的机会。另外，它的补水效果也很好。

　　它是纯化学防晒，所以肤感上做得也很不错，水凝露的质地，流动性很强，涂抹上脸能被很快吸收，在夏天也不会感觉到油腻腻，后续叠加隔离和粉底也很少会搓泥。

　　雅漾清爽便携防晒乳

　　价格：￥168

　　购买渠道：官方旗舰店

　　雅漾的这支防晒是物化结合的广谱防晒，是SPF50+和PA++++，可以很棒地抵御紫外线的攻击，总体来说它兼备防晒能力和清爽的肤感，而且还有一定的防水防汗能力，小小一支也很便携，去海边也不用担心。

　　类似于乳液的质地，上脸后吸收速度很快，Peony用下来，不会搓泥也不会假白，很适合夏天来用。

　　选对护肤品

　　肌肽

　　维C

　　白藜芦醇

　　01

　　肌肽

　　肌肽可以在AGEs攻击胶原蛋白之前，提前牺牲自己来和AGEs结合，从而保护细胞，起到抗糖化的作用。同时，它还可以和已经糖化的胶原蛋白分子结合，防止它进一步和糖类反应，让已经产生的AGEs失去它的威力。

　　HFP肌肽原液

　　价格：￥169

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　　图源：小红书@ever@傅宝宝啊

　　HFP是一个主打成分创新的国产护肤品牌，这瓶原液的成分里有高浓度的肌肽，用来抵抗糖化反应。又复配了阿魏酸来松动角质，积雪草减少刺激感，考虑得很周全，但敏感肌宝宝还是要先建立耐受。

　　它是棕黄色的精华质地，上脸吸收很快，Peony用了一段时间，感觉皮肤真的有透亮许多，而且痘痘闭口也有消下去不少，实实在在的性价比大佬。

　　OLAY新生塑颜金纯修护精华乳

　　价格：￥279

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　　图源：小红书@徐熙儿_

　　olay的这瓶精华乳也添加了肌肽成分作辅助。它的主成分是用来提亮肤色的烟酰胺和抗老的胜肽成分，适合熟龄肌。

　　乳液的质地，很滋润但是不黏腻，上脸吸收得很快，用完后脸子绵绵软软的很水润，Peony用下来觉得脸上的毛孔更细腻，肤色也提亮了不少~

　　02

　　维C

　　维C的作用，主要是对抗身体内的自由基，贡献自己的电子和自由基结合，从而阻止自由基攻击健康细胞，达到预防衰老的目的。

　　而糖化反应的过程中，身体中也会产生一定的自由基，所以抗氧化在一定程度上能促进抗糖化。

　　科颜氏淡斑精华液

　　价格：￥540

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　　这瓶精华里采用的是维C衍生物，更稳定而且更容易渗入肌肤，可以边阻止皮肤变黑，一边促进胶原蛋白的生成。又加入了维E这个维C的黄金搭档来打辅助，抗自由基的能力又增强不少。还有玻色因这个贵妇成分，能边补水边修护肌肤，成分很王炸。

　　质地是流动性很强的精华水，超好吸收不会厚重，很适合夏天来用，吸收完的脸蛋嫩嫩滑滑，有点像剥壳的鸡蛋，而且还很饱满透亮。

　　城野医生377美白淡斑精华

　　价格：￥400

　　购买渠道：官方旗舰店

　　城野医生这瓶精华主打“377”这个强大的成分来提亮肤色，还有维C和维E来打辅助，皮肤透亮不是难题，而且它的效果非常明显，点涂在局部，很快就能改善斑点和肤色偏暗的问题。

　　乳霜的质地，按摩后很好吸收，Peony用下来，不仅斑点淡了不少，而且整个肤色提亮了许多，皮肤变得非常通透，是少女肌的感觉了~

　　03

　　白藜芦醇

　　白藜芦醇也是牺牲自己，和自由基同归于尽的好同志。它不仅可以消灭自由基，还能调动抗氧化相关的酶，从而达到抗氧化的效果。

　　除此之外，它还能阻止酪氨酸酶的活动，从而阻止黑色素的生成，来提亮肤色。但它具有热不稳定性和光不稳定性，白天用容易失效。

　　The Ordinary

　　3%白藜芦醇+3%阿魏酸精华

　　价格：￥75

　　购买渠道：代购

　　图源：theordinary官方；小红书@土豆芝士球i

　　“原料桶”TO家的配方一直是精简直接，比如这瓶精华就只有3个组成元素：白藜芦醇、阿魏酸以及溶剂丙二醇。前两者的浓度都不低，搭配决定了较强的抗氧化力，阿魏酸还带一点抗炎的效果，对付闭口痘痘也有很好的作用。

　　但溶剂丙二醇就比较油润，所以油皮小可爱们夏天谨慎选择，如果是皮肤耐受的干皮小可爱，不妨大胆尝试一下。

　　自然之名雪玫瑰晶皙亮采精华液

　　价格：￥118

　　购买渠道：官方旗舰店

　　图源：小红书@Amor

　　这支精华的成分添加得很良心，除了白藜芦醇外，还有烟酰胺、凝血酸等成分，提亮肤色的效果杠杠的。还有传明酸等酸类成分，对于抗炎和去闭口痘痘也有不错的功效。

　　微微粘稠的透明凝露质地，虽然添加了丙二醇这个溶剂，但总体来说还是吸收得很快，肤感清爽不会粘腻~

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　　pola黑b.a精华

　　Pola的这一系列主打抗糖化，主打菖蒲根提取物、苦参根提取物等组成的复合成分，让肌肤变得饱满通透，抵抗衰老，适合熟龄肌姐妹来使用。

　　Pola黑B.A光彩精华液

　　价格：￥1590

　　购买渠道：官方旗舰店

　　图源：pola官方；小红书@hoee

　　pola这瓶精华光从颜值上就已经撩倒Peony了，这是什么精致的钻石切面，拿在手里宛若艺术品。成分除了有招牌的复合成分外，还有维C和维E这组黄金搭档，抗氧化的同时兼具补水功能，但还添加有酒精，敏感肌们慎入。

　　白色乳液状的质地，流动性很强，上脸水水润润的很舒服，用一段时间后，脸蛋有变得更细腻透亮，而且有感觉面部轮廓更清晰，贵的有道理~

　　说了这么多，大家是不是对于抗糖化有了更清晰的认识了呢？

　　其实，抗糖化听着比较悬，但是仔细做起来并不会太复杂，跟着小编学习入好物，就能有一定的改善~

　　想想到了30多岁，你的皮肤底子还和20多岁的时候没有多大的差别，护肤也能勤快一点哟~赶紧行动起来呀~