徐璐的漫画腿我怕是一辈子都不能拥有了

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　　原标题：徐璐的漫画腿我怕是一辈子都不能拥有了

　　作者：十三姐

　　自从在徐璐的小红书种草了120件单品之后，她的好身材也开始被人注意到——这漫画腿终于勇登微博热搜。

　　这漫画腿，长这样：

　　上一次被这么叫的，还有关晓彤女士：

　　她们的漫画腿的共同特点是，超乎比例的细长，并且骨节不突出、肌肉块也不突出，因此看上去线条非常的流畅笔直。

　　但是，并不是所有女生，都有这样的腿部条件。

　　对于身处娱乐圈或者是有上镜需求的女孩子来说，这种腿确实会显得比例拔群，看上去会比实际身高更高一些。但是，对于大多数没有这种需要的女生来说，漫画腿这种审美，其实已经渐渐被更加有力且更加健康的审美所替代。

　　比如，这样的腿部线条：

　　瘦而不柴、瘦而有肉，腿的粗细均匀，脚踝略显纤细，小腿线条流畅，但大腿处却有一定的围度，以及适当的肌肉线条是现在更流行的审美状态。这，其实也是普通人更容易达到的身材。

　　这种腿部线条不能通过单纯的节食瘦身得到，必须要通过力量型的训练，才能够优化原有线条，因此，这其实也是一种更加健康的身材模式——因为我们不会再通过体重和干瘦去评判身材的好坏。

　　要知道，同样的体重，有过塑形训练的人会明显看起来更瘦，支配恐惧的帕梅拉女士就是很好的例子——她一米六出头的身高，体重108斤，这个数字在某书上估计要算胖了对吗，但是再看看帕梅拉的身材和线条，谁会觉得她胖呢？

　　因此，如果你想要改善腿部线条和形态，首先还是要建立更健康的审美观念，并接受自己的身体，摆脱体重数字给你带来的焦虑，再去进行身材的优化。

　　有些人可能天生漫画腿，细腿窄胯，但是腰部线条就差了那么一点；有些人可能天生大腿粗pp大，但是看上去腰臀比却非常不错。

　　试着接受自己的不足，在这个基础上进行适合自己的健康的优化，你会在健身的过程中变得快乐。

　　优化腿部的线条，很多时候重要的不是越细越好，而是相对直一点会比较好。因此，你可以先通过一些日常的习惯去改善腿部线条。

　　我们都知道，人体其实是一个整体，说白了都是被一张皮包裹起来的是吧？所以有时护理面部衰老的同时，也要兼顾到头皮；同样的原理，你日常的一些行为姿态，其实也会影响腿部的形态。

　　比如，二郎腿习惯会导致腿丑和脊椎变形，甚至会让臀部都变得不对称。这个习惯一定要改。

　　除此之外，大家还可以观察一下平时穿鞋的磨损程度，外侧磨损较严重的女孩子一般小腿外侧的肌肉会大一些。这种情况一般是因为姿势和受力不均造成，需要有意识地调整走路姿势。

　　日常，要有意识地让自己不要外八字和内八字，平直向前行走，并且让整个脚受力均匀，不要内扣和外撇用力。一开始可能会比较难控制，可一旦形成习惯，你会发现改变的不光是腿部形态，高低肩、甚至是面部不对称的情况都会有所改善，神！

　　除了日常行为习惯之外，运动这个事儿不需要赘述，多一分汗水多一分身材。这里要说的是运动后的拉伸，尤其是腿部运动后，拉伸一定要到位。一些运动教程后的简单三两个动作拉伸是远远不够的，一定要找一些10分钟甚至更长的拉伸动作，在运动之后认真完成，否则肌肉没有得到充分的拉伸放松，反而会造成视觉上腿部更粗的状况。这些拉伸教程，大家可以在帕梅拉、keep和小破站等渠道搜关键字找到！

　　最后，奉上帕姐的腿部教程，供大家今天开练！

　　基础版深蹲

　　正常版深蹲

　　侧步深蹲

　　臀腿后踢

　　深蹲蹲步

　　驴踢腿

　　直腿后踢

　　图片来源

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