比情人节发0.52更下头的事就是口臭吧！

　　文章来源： Daisy评测 微信公众号

　　原标题：竟然还有比情人节发0.52更下头的事...

　　作者：Daisy

　　前两天刚过完情人节，有没有发现这次的阿呆没有给大噶介绍各大品牌的情人节新品，就是说反正看了也跟我没什么太大关系，所以情情爱爱的日子阿呆就不掺和了。但是作为朋友们的“百事通”——一个提供各种化妆护肤生活建议的工具人，刚解决完大变活人的染发问题和美白问题，我另一个朋友又带来了一个有味道的问题...

　　作为热恋期的情侣，情到深处难免要那啥的嘛。我没有开车，我说的是亲亲！

cr：视觉中国，制图canva，下同

　　谁不喜欢跟喜欢的人亲亲呢！尤其是那种缠绵的法式亲亲，光是想想就已经在脑子里思考学区房该买在哪了。那是因为亲亲的时候大脑会分泌多巴胺、内啡肽等，降低皮质醇激素水平，减少不开心。

　　但有的亲亲也可能让人不那么乐在其中，比如谁有口臭谁就尴尬。

　　阿呆还记得小学的时候有个女生被叫做“口臭大王”，导致就连没怎么跟她说过话的阿呆也对她避之不及（我错了），可见口臭有多影响人的社交和生活质量了，因此也被世卫组织收录在了疾病及有关健康问题的国际统计分类中。别灰心，其实口臭还是个挺普遍的问题，因为我国平均每 4 个人里，就有 1 个有口臭。

　　更可怕的是很多人有口臭而不自知（虽然这两年戴口罩让很多人认清了这个事实），还有其它方法可以分辨自己有没有口臭：

　　1、戴口罩/用手围住嘴和鼻子，哈一口气再暴风吸入；用舌头中后段舔一下手等风干/用棉签沾一沾舌头中后段再用鼻子细品。

　　2、让亲朋好友共赏。

　　口臭可以归为生理性和病理性。生理性口臭即我们吃大蒜等刺激性食物、饥饿时、睡醒后嘴里会有异味。病理性口臭则可以分为口源性（智齿、龋齿、牙周炎等）和非口源性（胃肠道），而且大多数都是由于口腔问题引起的。

　　再深究这些口腔问题的本质，其实就是口腔菌群的失调。就和肠胃菌群、皮肤菌群相似，口腔菌群包括友军有益菌（比如发酵乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等），事不关己中性菌和奸诈小人有害菌（幽门螺杆菌等），这些菌群的失衡就导致了口臭。

　　厌氧菌藏在嘴里犄角旮旯的干燥处享受着食物残渣，食物中的蛋白质被分解后产生一种挥发性的硫化物（VSC），轻轻地一个吻，就会散发臭鸡蛋的味道。

　　话题又回到了亲亲，亲亲虽好，但是亲亲的本质其实就是“口腔菌群礼尚往来大会”，荷兰应用科学研究院（TNO）的科学家发现10s的激烈亲亲中，就有8000万个细菌参与了这次交换留学活动。这也是为啥说相处久的情侣口腔内的微生物组成都是相似的，如果不小心“引狼入室”，就可能引起蛀牙等口腔问题。【1】

　　所以有口臭的话就说明你已经有口腔问题了，听说过补牙拔牙、根管治疗的价格吧？现在的牙医分分钟就能掏空你的钱包，而且像龋齿一旦形成就不可能恢复成原样了。作为一个合格的干饭人，怎么能没有一口耐造的好牙，如果不想躺在牙椅上任人宰割，那平时注意口腔卫生&定期做口腔护理真的很有必要！

　　首先就是日常的口腔清洁，刷牙大家都在刷，但大家心里都清楚自己是不是在无效刷牙，尤其是早上起床糊弄糊弄就完了。（阿呆建议实在怕来不及就在公司准备牙刷牙膏带薪刷牙，顺便吃完午饭也可以刷一刷）

　　别以为巴氏刷牙法很老套，它是国际卫生组织认证的对抗牙菌斑最有效的刷牙法，而牙菌斑就是牙结石的前身，一旦牙结石越来越多，牙龈炎、牙周炎、口臭等一系列口腔问题都会找上门来。巴氏刷牙法的精髓就在于刷毛与牙齿形成45度，在牙齿和牙龈交界处上下轻颤着刷，每次刷3~4颗牙齿，来回刷10次左右再换下一波。

　　这里顺便再回答几个刷牙的问题，比如到底有没有必要买电动牙刷？阿呆觉得电动牙刷是一笔很值得的投资，解放双手不说，在一篇研究中显示，在使用电动牙刷三个月后，牙结石中的牙菌斑平均减少了11%，使用三个月以上能够减少21%。【2】

　　而且很多人刷牙不见血不罢休，但其实用力过猛还会导致牙齿磨损、牙龈敏感等问题，而电动牙刷能帮助我们控制刷牙的幅度。最后从性价比上看，长远用下来也并不比普通牙刷贵。

　　只追求清洁力的话也不用买太贵的，因为电动牙刷的清洁能力基本都没太大问题，其它的就是静音、续航、提醒功能等使用体验上的区别，按需选购就好。

　　我们平时刷牙还会用到牙膏，但其实刷牙主要靠牙刷来减少牙菌斑，印度人还用树枝刷牙呢。牙膏只负责减少刷牙时的摩擦力、让口腔散发清新的香气，最重要的作用就是其中的氟可以保护牙齿，所以认准含氟的基本就可以啦~

　　有些人做到了好好刷牙，但是忽略了舌头，沟壑丛生的舌头也是细菌爱躲猫猫的地方，舌苔混合了口腔上皮、细菌、食物残渣等，舌苔多的人往往都伴随着口臭问题，如果仔细刷牙了还是口臭，很有可能问题就出在舌头上，试试刮舌板说不定有奇效噢~

　　再然后比较常用的日常清洁产品就是牙线和漱口水了，千万别用牙签，使用不当很容易造成牙龈出血，而且还有可能作为“凶器”闹出人命，曾经有一个作家就因为不小心吞下牙签身亡。

　　牙线、水牙线、牙间刷都是可以的，不要一下把牙线塞进牙缝压到牙龈，要慢慢滑进牙缝，牙线呈c字形上下滑动清洁牙缝，每个牙缝都要换一根牙线。

　　接下来可能要打破很多包被对漱口水的认知了，从它们的味道应该也能尝出它们的战斗力有多猛了。漱口水开的是地图炮，其中的强力抑菌成分对有益菌和有害菌一视同仁，长期大量使用会严重降低口腔菌群多样性，导致口腔菌群失衡。有研究表明免疫力差的小孩口腔菌群多样性明显低于正常小孩。【3】

　　有益菌产生的一氧化氮可以扩张血管、降低血压，还能调节胰岛素水平，所以漱口水还有可能会导致高血压和糖尿病。病从口入，口腔菌群出问题了，肠胃多少也会收到影响，各种肠胃疾病也随之而来，再由这些疾病引发阿尔茨海默症、肝硬化，别看只是小小的口腔问题，这可都是大病的风险因素。【4、5、6】

　　当然也不是要完全把漱口水打入冷宫，尽量避免长时间频繁使用含有强力抑菌成分的漱口水就好了，比如成分中含有复方氯已定、西吡氯铵、洗必泰、聚维碘酮、酒精等，都有可能造成口腔黏膜损伤或者牙齿表明着色。而且市面上有些漱口水的酸碱度不够温和，也会造成菌群失衡，过碱还会助长牙结石，过酸则容易腐蚀牙釉质。

　　所以偶然用用可以，把它当成刷牙后的二次清洁对于一般人来说完全没有必要，除非你已经有严重的口腔问题，医生建议你用漱口水。

　　你或者身边朋友的牙龈有没有这种情况，两颗牙中间v字形的牙龈尖尖部分发黑，被称作“黑三角”，真的很显老。这就是由于牙结石牙菌斑过多，造成牙龈萎缩、牙周组织破坏，是不可逆的！刷牙只能预防、减少牙结石的形成，所以只有定期洗牙才能赶走顽固的牙结石。

　　洗牙是利用超声波把牙结石震碎，并带走一些平时难以清洁深藏不露的细菌，最后再打磨抛光牙齿，把牙菌斑的快乐老家一锅端，所以洗牙不伤牙，不洗才是对牙齿的不尊重！半年或者一年洗一次牙，也是远离疾病的小秘诀~

　　除了这些口腔护理外，生活作息当然也是很重要的，虽然我知道说了你们也不会听。比如吸烟的害处远不止尼古丁，吸烟者的口腔菌群跟常人的大不相同，而且就算戒烟了，绝大多数也要10年之后才会和正常人一样。怎么说呢，活着，还要活得好点确实是蛮难的，人体是非常精密的仪器，牵一发而动全身，总之包被们尽量要从各方面注意健康，毕竟只是口臭这种小问题都会埋下祸患呢。【7、8】

　　阿呆写完这篇火速刷牙去了，同时让小姐妹委婉地告诉她的对象注意口腔卫生，如果已经很注意了却还是有严重的口臭，就需要去医院检查一下是不是其他方面的身体原因造成的了，祝大家新的一年都健健康康滴~

　　【1】Remco Kort, Martien Caspers, Astrid van de Graaf, et al. Shaping the oral microbiota through intimate kissing. Microbiome 2014, 2:41 doi:10.1186/2049-2618-2-41

　　【2】Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, Deery C, Walmsley AD, Robinson PG, Glenny AM. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Jun 17;2014(6):CD002281. doi: 10.1002/14651858.CD002281.pub3. PMID: 24934383; PMCID: PMC7133541.

　　【3】 Abusleme L, O’Gorman H, Dutzan N, Greenwell-Wild T, Moutsopoulos NM. Establishment and Stability of the Murine Oral Microbiome. Journal of Dental Research. 2020;99(6):721-729. doi:10.1177/0022034520915485

　　【4】Marques, F., Mackay, C. & Kaye, D. Beyond gut feelings: how the gut microbiota regulates blood pressure. Nat Rev Cardiol 15, 20–32 (2018). https://doi.org/10.1038/nrcardio.2017.120

　　【5】Kjja B ,  Mt A ,  Mb C , et al. Over-the-counter mouthwash use and risk of pre-diabetes/diabetes[J]. Nitric Oxide, 2017, 71:14-20.

　　【6】戢晓, 曾杨林, 郭雅梵, 孔凌祥, 杨家印. 肝脏疾病与口腔菌群相互关系的研究进展. 中国普外基础与临床杂志, 2020, 27(9): 1163-1168. doi: 10.7507/1007-9424.202001065

　　【7】Wu, J., Peters, B. A., Dominianni, C., Zhang, Y., Pei, Z., Yang, L., ... & Ahn, J. (2016). Cigarette smoking and the oral microbiome in a large study of American adults. The ISME journal, 10(10), 2435-2446.

　　【8】 Yvonne V ,  Inman C K ,  Peters B A , et al. Types of tobacco consumption and the oral microbiome in the United Arab Emirates Healthy Future (UAEHFS) Pilot Study[J]. Scientific Reports, 2018, 8(1):11327-.