护肤博主经验分享:爱运动也爱护肤,健康与美容要兼顾!

护肤博主经验分享:爱运动也爱护肤,健康与美容要兼顾!
2023年09月11日 10:21 新浪时尚

  文章作者:杨宜乐

  文章来源:健康与美容 微信公众号

  护肤和运动对于身体健康和肌肤健康都同样重要。运动可以促进新陈代谢,帮助身体保持健康,而护肤则可以保护皮肤免受外界环境的伤害和污染。会运动的同时更要会护肤,二者结合可以让身体和肌肤保持健康,使人们更加美丽和自信。

  奔跑的七心: 

  规律运动 正确护肤

  从大学开始就比较规律的运动,包括健身房器械和跑步打球等有氧运动结合。运动给我皮肤带来最大的感受就是会变得更加紧致一点,不仅是面部皮肤,整个身体都是如此(和运动降低整体体脂率和提高新陈代谢有关系)。

  平时出去运动,我会随身携带:

  防晒霜是必备,不管是当日的户外运动还是多日的徒步等户外活动。

  其次考虑到强烈的紫外线和高温环境,如果条件允许,还会带一些矿泉水喷雾和抗炎精华,前者可以冻在冰箱里,在户外高温运动后喷在皮肤上可以有效降温,后者可以减缓皮肤变黑以及舒缓肌肤。

  为什么有些人运动皮肤反而会变差?

  1、户外运动没有涂抹防晒或做好别的防晒措施。我们都知道光老化是皮肤外源性老化的最主要原因,因此户外运动必须做好防晒,选择防水型防晒并且每1-2小时补涂一次。

  2、运动后没有及时清洁。汗水夹杂着灰尘和氧化的油脂等物质,会导致皮肤容易暗黄和长痘。

  运动前后,我的护肤方法:

  运动前会精简护肤,涂抹轻薄的保湿产品,或者选择一些比如VC、绿茶提取物等成分的抗氧化产品,搭配防晒一起使用更好的抵御紫外线对肌肤的损伤。

  运动后会做到“清洁-舒缓-保湿”,清洁选择温和的氨基酸或者APG洁面,之后选择冰藏的喷雾产品给皮肤有效降温,最后选择一些舒缓抗炎成分的产品,比如B5、烟酰胺、油橄榄或者依克多因等成分的产品。

  值得再次强调的是要注重防晒,有条件的在防晒前叠加一层抗氧化精华,防护效果更好。并且户外长时间运动一定勤补涂,比如户外的徒步、游泳、跑步和打球等。

  刘杰铭: 

  以精简有效为主

  为了做好上镜的工作,我坚持运动已经12年了。作为一个逆袭成功的油痘肌,我可以毫不犹豫的说,坚持运动带来的的护肤效果超过大部分护肤品的功效!

  就像小时候总看电视里对好皮肤的形容“面色红润有光泽”,运动带来的血液循环的提升,是让我焕发健康红润和自然光泽的关键。而且对于像我一样的油痘皮来说,运动也是一个“排毒”的过程。不仅能够促进肌肤的新陈代谢,像我毛孔堵塞和痘痘的情况也减轻了很多,并且,每次运动完都感受到肌肤有在顺畅呼吸。这种酣畅淋漓的运动给皮肤带来的快感,就像大雨冲刷过满是泥沙的街道,让皮肤呈现出清澈透明的通透感。

  此外,坚持运动明显提升了我身体的免疫力,现在皮肤的抵抗力增强了。炎症和红肿的情况也改善了很多。这种由内向外散发出的肌肤年轻态都是运动带给我的!

  平时出去运动,我会随身携带:

  我平时喜欢跟朋友一起来一些户外运动,比如说:打网球、骑行、飞盘之类的,所以携带的护肤品以精简有效为主。

  首先,防晒是我首要考虑的因素。在进行室外运动的时候,除了事先充分涂抹防晒霜,在运动过程中也要及时补涂,预防晒出色差、晒斑和晒伤的问题发生。

  其次,我会携带一支滋润的唇膏,尤其是在进行一些风大阳光强烈的天气运动的时候,风吹和阳光容易导致嘴唇干燥和龟裂,所以我会使用唇膏来保护嘴唇,使其免受干燥和损伤。

  最后,我会携带一包温和的清洁湿巾,方便清洁汗水和污垢,保持皮肤的干净和舒适。

  运动前后,我的护肤方法:

  我在运动前的护肤重点是清洁、防晒和保湿。

  首先,我会使用温和的洁面产品清洁皮肤表面的污垢和油脂。接着,我会涂抹轻薄的乳液,以保持皮肤的水油平衡。最后,我会足量涂抹SPF值适合的防晒霜,以保护皮肤免受紫外线的伤害。

  而运动后的护肤则侧重于清洁、补水和舒缓。

  我会彻底清洁皮肤,去除汗水、污垢和残留的防晒霜,以防止毛孔堵塞和痘痘的产生。为了让皮肤更好地呼吸,我不会选择厚重的面霜。相反,我会使用轻薄的保湿喷雾湿润全脸,并在容易干燥的部位局部涂抹乳液。如果是在游泳后,我会使用修护舒缓的面膜,预防水中的物质对皮肤的伤害。

  以下是一些针对爱运动的人的额外护肤建议

  首先,要避免长时间暴露在阳光下。尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外运动,并及时使用防晒护具或涂抹防晒值适合的防晒霜,尽可能减少阳光对皮肤的伤害。

  其次,大量使用抗氧化的产品,预防自由基的损伤给皮肤带来的皱纹、晒斑、暗黄。此外,避免穿着过紧或摩擦性较大的衣物,防止摩擦产生的色素沉着和皮肤损伤。

  另外,要及时清洁皮肤,去除汗水、污垢和残留的防晒霜,防止毛孔堵塞和痘痘的产生。定期去除角质也很重要,特别是手脚皮肤表面的死皮,没有及时去除可能会划伤皮肤。

  最后,保证充足良好的睡眠,让皮肤有充足的时间自我修复。

  适合运动前后

  使用的单品

  霏丝佳舒润保湿净颜啫喱

  添加氨基酸类清洁成分减少对肌肤的刺激,同时给予肌肤柔和清洁效果。

  珂润 润浸保湿化妆水

  通过蓝桉叶提取物 ,帮助肌肤缓解干燥,改善肌肤屏护功能的同时,给予充足水润,呵护肌肤改善干敏,使肌肤弹润丰盈。

  秀雅韩 酵水分泉保湿液

  凝蕴发酵人参等珍贵成分的保湿液,为干燥肌肤补充满满水分,使肌肤清透沁润,水嫩柔滑。

  纪梵希 光彩焕肤防晒棒

  补水、肌肤活力、防晒,随转随用一手掌握!棒状旋转设计好拿握,轻巧不沾手,是外出随身携带补充防晒能量的好伙伴。

  菲诗小铺 悦阳至护清润控油防晒乳

  高倍防晒,耐晒防护,充当肌肤的“保护伞”。内养外防,补水控油,草本养肤。

  BAUM 愉悦芳香睡眠面膜

  从昼开夜合的“睡眠之树”——合欢树中汲取灵感,提取双重夜间森愈精粹,复配8大森活复合精华,深度锁水保湿。更有森林疗愈芳香,一夜森度好眠。

  Farmacy植萃美肌净透愈颜面膜

  晒后降温,让肌肤表层温度降低。晒后修护,冰感降温,修护皮脂,提亮维稳。

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