压力也会导致变丑！如何摆脱高敏感皮肤？

　　文章来源：时尚COSMO

　　作者：李铭泽 

　　听说过“高敏感体质”吗？

　　平时皮肤好像没什么状况，但是一熬夜就暗沉出油、吃点甜食重口味的就泛红爆痘、最近KPI的压力先让皮肤崩溃了……

　　好像生活中有点什么突发情况，都真实地反应在了这张脸上。只听说过高敏感型人格，怎么皮肤也有高敏感型？其实皮肤作为身体最大的器官，它的健康与身体的压力值、情绪的起伏有着密切的联系。不只是单纯的涂涂抹抹，内外兼顾才能做到有效护肤。

　　高敏感体质不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。根据研究显示，高敏感体质在人群中的比例大约占20%，其中遗传因素是造成敏感度的一项重要指标。比如5-羟色胺转运体基因（一种有助于5-羟色胺循环的神经递质），对于人体敏感度及情绪敏感度有非常重要的影响。

　　简单来说，高敏感群体是感官（眼耳鼻舌身意）特别发达的人，由于中枢神经系统的敏感性较强，同样地外界刺激或压力下，会对身体和情绪上会产生比较大的波动。

　　皮肤也是情绪地一面镜子，古人说地“相由心生”大概就是这个意思吧！

　　用现代医学来解释下就是：皮肤中有一个非常重要地系统HPA轴（称为下丘脑-垂体-肾上腺轴），是一条情绪传送地纽带。当大脑感知到外界刺激时（压力、焦虑等负面情绪时），产生心理压力时，身体就会分泌压力激素皮质醇，就像快乐时会分泌多巴胺一样。压力激素随着血流到达皮肤的各个角落（角质层角化细胞、真皮层纤维细胞、黑素细胞等）。

　　当我们感到压力时，我们的整个身体都会受到影响——头发、皮肤和指甲都会开始出现反应迹象。压力限制了皮肤的血液供应，导致过滤到细胞的氧气供应减少。

　　加速皮肤老化：皮质醇水平上升会让皮肤细胞表面产生大量的糖皮质激素受体，提高皮肤血糖水平，使皮肤让容易糖基化，破坏细胞外基质，降解真皮蛋白，影响胶原蛋白的再生，最终导致皮肤更容易暗黄、老化。

　　降低皮肤免疫：长期的心理压力会激活皮肤中大量免疫相关的细胞，激活炎症标志物，并释放出一些列炎症因子，因此皮肤更容易出现敏感和炎症的问题。

　　降低皮肤屏障：皮质醇会刺激血管膨胀和皮肤表皮的油脂分泌，对表皮增生有抑制作用，令皮肤水分流失增加、水合能力下降。导致角质细胞代谢失衡，增加毛孔脂质堆积、造成闭口、痘痘等皮肤问题。

　　很多时候我们的皮肤问题并不只是皮肤层面的，而是多种压力导致的。所以解决它的办法就是舒缓压力、保持情绪稳定，不让皮质醇过多分泌。

　　多做一些能让身体分泌多巴胺、内啡肽的事情。 保持心情愉悦能让大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，使神经内分泌系统的功能正常，皮下血管扩张血液通畅，有效改善皮肤水合作用、细胞修护再生、预防皮肤老化等效果，皮肤自然容光焕发、充满活力。

　　不管是希望皮肤更好点、还是老得更慢点，好情绪都是最佳护肤配方，很多护肤上的仪式感其实也是情绪护肤的一种，愉悦自己，真的会变得更美！

　　图片来源：Ins / Pinterest

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　　李铭泽

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