Lisa的腿不是腿 塞纳河畔的春水

　　文章来源：海报时尚 微信公众号

　　原标题：整容液| Lisa的腿不是腿，塞纳河畔的春水！

　　作者：宝哥哥

　　年前《青春有你2》的发布会举行，不知道这次的选秀节目又会为内地娱乐圈造出几个顶级流量来。不过截止到目前为止，编辑最感兴趣的还是导师——Lisa！

　　自从一开始官宣Lisa成为《青春有你2》的导师以来，网上的热度就没退下去过。网友们也许对她来这档综艺有一些疑惑，但却没人怀疑她的专业能力。毕竟成绩就放在那里，我们Lisa小天使真的很强大！

　　在《青春有你2》的发布会上，Lisa又一次冲上了热搜。蔡徐坤、LISA、ELLA、JONY J现身。Lisa黑色连衣裙尽显蛮腰长腿，身材和生图都超能打！

　　lisa也是现场跳了一段《Senorita》的舞蹈，也是这段舞蹈让#Lisa 身材#直接冲上了热搜榜一的位置。编辑诚邀大家品品这个身材比例，也太逆天了叭？

　　Lisa之前在综艺节目中其实是公布过自己的身高体重的，166.5cm的她体重只有89斤。而且据说Lisa的腰围好像在50cm左右，编辑放下了手里的薯片。。。

　　怪不得所有网友在评论区刷同一句话：“Lisa的腿不是腿，塞纳河畔的春水”呢~

　　那么问题来了

　　美腿标准究竟是什么？

　　说了这么多，肯定有很多小伙伴表示好奇：一双美腿的标准是什么呢？来听听编辑给你们细数一下吧！

　　美腿标准1：身高与腿围比例

　　很多小仙女现在有种不好的观念，就是盲目追求细腿，觉得腿越细越好。但其实不是这样的哦！

　　大腿围不是大腿中部围，而是经臀股沟点的大腿水平围长。而身高大腿围指数=（大腿围/身高）×100，亚洲女性平均为33.17。身高小腿围指数=（腿肚围/身高）×100，亚洲女性平均为21.25。在这个数值左右，就是比较标准好看的腿围！

　　美腿标准2：身高与腿长比例

　　有一个定理叫做马氏躯干腿长指数，是专门用来对照自己的腿长比例完美与否的。等于[（身高-坐高）/坐高]×100。算出的数值在85.0~89.9属于正常腿型；90.0~94.9属于较好腿型；95.0~99.9就属于完美腿型啦！

　　美腿标准3：没有不良腿型

　　要确认自己不属于以下三种腿型的任意一种，才算得上是一双美腿哦！

　　X型腿

　　X型腿的膝盖是外翻的，膝盖能并拢，但两足内踝分离而不能靠拢。

　　O型腿

　　O型腿在站里是膝盖会并不拢，这样的人小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，腿部失去了笔直曲线。

　　XO型腿

　　相较于其它两种腿型，其实更多人会是XO型腿，大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧且分得很开，这个就是是典型的XO腿。

　　美腿Step1：瘦腿动作学起来

　　没错，要想拥有一双人人羡慕的美腿，肯定不可以带着赘肉哦！不过很多人也会跟编辑抱怨说不知道如何瘦腿，感觉腿部的肉肉很顽固。没关系，今天编辑带来一套瘦腿操，一起来把难搞的腿部肉肉减掉吧！

　　Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。

　　吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。

　　呼气，换另一侧交替重复动作。

　　Tips：

　　每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

　　Step2：双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。

　　呼吸，将身体重心移至左腿。左腿弯曲，身体向下蹲。

　　上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。

　　再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。

　　抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。

　　Tips：

　　每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

　　Step3：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方。

　　双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。

　　完成后换左腿。

　　Tips：

　　每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。 

　　美腿Step2：腿部护理

　　不要以为只有面部肌肤才需要去角质，腿部也是一样的。有时候看到膝盖周围颜色暗沉、肤质粗糙，那就代表着你需要给你的腿部去去角质啦，这样才能变回大白腿哦！

　　1、沐浴之前用工具 （丝瓜络、身体毛刷或去角质手套） 干刷腿部。此举的作用是让腿部更紧致，并为下一步正式去角质做好准备。由脚底开始向上刷起。

　　2、干刷完腿部之后，用水打湿腿部。如果最近被晒伤，或皮肤有任何小创口，都不要进行去角质步骤。

　　3、用浮石为脚部去除粗糙厚皮和老茧。如果双脚很粗糙，在一盆温水中倒入一杯牛奶，泡脚三十分钟再进行沐浴。

　　4、清洁乳挤出适量于丝瓜络或去角质手套上，从脚底开始，在腿部各处的皮肤上打圈。触及比较敏感的区域时，轻轻地擦洗腿部以免伤害肌肤。

　　5、为腿部去角质后，用温水洗净腿部。然后将水温调至所能忍受的最冷的温度，冲洗腿部。

　　6、沐浴后，为腿部涂上保湿乳液。含有AHA （α羟基酸） 或BHA （β羟基酸、水杨酸） 成分的润肤霜很适合去角质后使用，可清除死皮细胞。

　　7、每天一次为腿部涂上乳液或润肤霜。皮肤去角质以后，需要补充水分和持续保湿。

　　保湿乳液常涂抹

　　在做完去角质的工作或洗完澡后，建议在10分钟之内给肌肤涂抹上乳液，不但能够安抚和镇静肌肤，此时也是肌肤吸收营养成分的最佳时机。尤其是要加强膝盖等关节部位，可以用以打圆方式按摩。如果使用的是纤体乳液，则可以在涂抹后再加以轻轻按摩或者拍打，加强肌肤对其吸收效果。

　　今天的美腿攻略你们都学会了吗？只要按照这个做，你也会收获“腿精”这个称号哦！

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