皮筋瘦脸呼吸减肥 霓虹国女生变美都靠这么玩

　　文章来源：  剁手星球 微信公众号

　　原标题：皮筋瘦脸！呼吸减肥！霓虹国女生变美都靠这么玩？

　　作者：大狗砸 

　　作为一个常年混迹在日剧圈的美妆博主，石原里美的新剧《灰姑娘药剂师》小编肯定是不能错过哒，就凭十元的颜我都能磕一万年！害，说起来姐姐也都34岁了，是怎么做到还看起来像20岁一样青春有活力的啊！

　　不过说实在的，日本女生爱美是出了名的，像十元这样的逆龄选手也不在少数，而且她们为了变美真的很拼↓↓

　　冬天也要穿短裙

　　精致要从娃娃抓起（2号是小学生你能信？）

　　人手必备痩脸神器

　　就在这样全民爱美的氛围下，日本出现了一档美容类综艺---《令林老师惊讶的初耳学》，这个节目里盘点了一系列神奇的变美技巧，至于到底靠不靠谱，快来和狗砸一起看看吧！

　　要说日本最出圈的变美小技巧，那肯定非皮筋瘦脸法莫属啦~它当时在国内可是火了超长一段时间，很多爱美的网友都纷纷效仿，就连明星也不例外！毕竟橡皮筋绑在耳朵上十分钟，脸就能小一圈的逆天好事，任谁都会心动！

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　它的操作方法超简单，只需要把小皮筋调整到有点勒耳朵的大小，再圈住耳朵，然后保持十分钟就可以了~

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　效果也很立竿见影，虽然达不到瞬间“网红脸”的水平，但脸部线条的改变也是肉眼可见的。

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　说到原理，其实它就跟我们平时经常做的瘦脸操原理差不多，都是通过矫正咬肌来实现瘦脸的，脸大的小编仿佛看到了一丝曙光！

　　侧卧减肥法大家看起来有没有很熟悉，这不就是狗砸最爱的“葛优瘫”吗？特别是疲惫的时候，躺一躺真的快乐似神仙~

　　不过舒服是舒服了，身上的肉可是没少长，所以“躺着=长胖”这句话一点都没错啊！然鹅，日本却有一种方法让人躺着也能减肥。

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　听上去很让人心动的样子有木有！当然这样躺也是有讲究的~你需要让身体的右侧在下，头和脚抬起约30CM，让肝脏处在下方的位置。这样会让血液向肝脏集中，达到增强热量消耗的效果。

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　不过，饭后这样“减肥躺”的时间是15-30分钟，超过这段时间的话肝脏就会进入休息状态，能量没被消耗就会变成脂肪囤积啦。

　　这么一说的话，狗砸觉得这个方法可能不太适合我，毕竟我一躺就不想起来了！

　　U1S1，零食简直是减肥道路上最大的敌人！相信很多集美都有管不住嘴的时候，狗砸也不例外，平时上班倒还好，休息日在家总觉得肚子空空，想吃零食的念头根本停不下来……

　　这个时候就可以尝试一下传说中能10秒消除饥饿感的原地冲刺法了~

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　做法同样很简单，只需要在原地高抬腿冲刺20次就可以了。

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　效果嘛。节目里面测试的人说不饿了，但是，小编有点憨憨的尝试过一次，除了jio有点痛之外，肚子饿的感觉倒是没有消失！

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　　它的这个原理也让人觉得不太聪明的亚子~就算止住了空腹感，但胃确实是饿的呀，不吃岂不是很伤身体？

　　说到最简单、快速、省钱的瘦脸方法，那日本的两周消除双下巴法必须榜上有名~即不废力又没有成本，双下巴星人还不快学起来！

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　据说这套把双手放到脑后，下巴贴在喉咙上看起来很像投降的动作，只要每天做三次，坚持两周就能达到瘦双下巴的效果~

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　看到这个素人的两周锻炼效果图的时候，狗砸也是实名制心动了！这个动作的原理是锻炼筋膜层，Refa的原理也是按摩筋膜层，四舍五入等于省下了一个美容仪的钱？emmm，突然有一种白嫖成功的感觉。

　　学喵叫也能减肥？自带萌宠属性的日本喵式伸展减肥法了解一下！

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　喵式减肥法，康名字就知道啦，做起来就很像猫咪啊~因为你需要像只翘屁嫩猫一样，深呼吸然后收起小腹伸个很舒展的懒腰，并且坚持3分钟，就可以完成！小声bb：这套减肥法还是关起门来悄悄做吧，在外面做会吓到别人！

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　值得一提的是，这个方法不仅减肥，对于瘦腰也很有帮助，比如这位节目里的素人在持续练习一周后腰围减少了7.5厘米~突然感觉狗砸的A4腰指日可待了！

　　小编是属于一旦失眠就要睁着眼睛到天明的那种类型，所以为了防止失眠，我也收集了很多小方法，其中最神奇的技巧就是日本坊间流传很广的---勺子按摩太阳穴帮助睡眠法！

　　想要完成这个技巧，首先你需要有两个勺子。有了勺子之后一切就很简单了，你只需要拿着它在你的脑门上转圈圈并且维持5秒、重复3次就好~

　　怎么我突然想唱爱的魔力转圈圈？！

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　虽然说这么做可以帮助放松太阳穴周围的肌肉，提高睡眠质量~不过说实在的，太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部位，而且它底下的深层颅内里有很多出血源，还是不要对它下手了吧！

　　最后再来分享一个呼吸锻炼法！众所周知，腰是最难瘦的部位之一，特别是对于久坐的集美，腰上的肉就更顽固了！不过好像任何关于美的难题在日本都能找到答案，这不，呼吸锻炼法来啦！

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　这个呼吸锻炼法说白了就是先吸气再吐气，然后在没法吐气的时候咳嗽使腹部肌肉变硬，最后通过循环吸气3秒吐气7秒的方式达到瘦背瘦腰的效果。

cr：微博@补剧狂魔王葵花

　　像这样简单的吸气、吐气、咳嗽再吸气、吐气，就让节目里的两位女生腰围分别缩小了5cm和7cm，甚至比转呼啦圈见效还快！

　　很多练过健身的小伙伴也都知道这其实就是“腹式呼吸”的原理，它是一种通过提高基础代谢来燃烧脂肪的锻炼方式！