女明星腹肌的秘密 你知道吗？

　　文章来源：时尚COSMO 微信公众号

　　原标题：P的、做的、医美的，她们的腹肌有没有真的?

　　作者：Olivia

　　前两天在抖音上刷到一个cut，是杨幂在“密逃”第七期的时候。她一边做任务，一边说跟邓伦说自己最近在吃减肥餐，并且拥有了八块腹肌。

　　有没有八块不知道，但看她近来在片场的一组上班照，腰腹的肌肉的确是非常明显。

　　曾几何时，女星们对腰的追求就像在参考石膏雕塑：白净，平坦，线条流畅。

　　但如今随着健美的理念逐渐增加，大家开始更喜欢腹部有力量的感觉。不一定要有腹肌或者马甲线，但是腹部肌肉一定是很紧实，向内收的。

　　杨幂的腹肌

　　曾可妮的腹肌

　　赵粤的腹肌

　　赵粤算是内娱女团里力量感身材的代表了吧，她四肢纤细但不干瘦，该有的肉全有，并且腰部肌肉线条很清晰，舞台上很有力量感。

　　甜辣泰妹Mai 的名品腹肌和天才脸蛋一样绝，可你不知道的是，有腹肌的女人还在控制饮食…

　　而Lisa则是通过普拉提和频繁的舞蹈训练来控制体重，这样做不光能维持住优美、紧致的身体线条，对身体健康的影响也比较小。

　　对身材要求如此严苛的女团们都很少通过节食来减肥，日常生活中的我们更是要搭配好食谱，保证自己日常所需的基本营养。

　　瑜伽十级玩家王子文的身材也是越发好，她之前说过因为自己个子比较小所以很难保持一个合适的体重，过瘦就会显得很柴，也不会好看。

　　而瑜伽就可以解决这个bug了，不仅能塑形，调整身材比例体态，也能排解压力。

　　腰腹确实非常容易长肉，有的女生可能四肢很纤细，但是中段壮。

　　刨除天生身体基因的问题，我们先来看看自己有没有以下不好的习惯助长了赘肉生成。

　　什么挡住了你的腰

　　是肉！

　　最直接导致腰上囤积脂肪的原因就是每日的摄入量了。

　　大家都知道吃太多会变胖，但有的时候，即使你吃的东西没有很多，但糖分摄入量过高也会影响到身材。

　　如果你喜欢吃零食和面包，那简直是在给自己出难题。这样高糖分的食物会导致血糖迅速上升，胰岛素大量分泌，血糖转化为脂肪从而堆积在腹部。

　　冰淇淋奶茶虽然能给人带来好心情，但同时也会带来很多肉🍦

　　第二个原因应该很多人都会有同感，那就是久坐。因为工作原因，大多数人恨不得每天三分之二的时间都是坐在电脑前的。

　　长期坐立，配合上不良的坐姿，会导致腹部核心没有足够的力量来支撑身体，腰腹部整体是泄力的状态。

　　同时，身体上半身的重量也会向下压，脂肪就很容易囤积在腹部。

　　第三个原因看起来并不相干，但实际却影响很大，那就是压力过大。

　　其实压力过大在身材方面的影响常常会被忽视，但它的确是身材走样的最根本原因。

　　压力会让人更想要暴饮暴食，睡眠质量也会因此下降，新陈代谢下降更是会随之而来。

　　先是神经系统失衡，然后就是脂肪燃烧变得越来越困难，影响到腰腹四周血液循环，从而使腰部堆积的脂肪越来越多。

　　怎样瘦腹

　　腰腹部锻炼

　　在做针对腰腹部的锻炼动作时，大家一定要注意发力部位是腹部而不是颈部。

　　我们以卷腹为例，当你刚开始做的时候，由于腹部力量薄弱，很难将身体带起来，于是不自觉的就会用背部乃至颈部发力，这不但达不到锻炼目的，还会让脖子受罪，长出斜方肌。

　　因此，对于健身新手来说，找个私教先打基础纠正动作，了解每个练习的正确方式非常重要和有必要。

　　当你有了一定基础后，再跟着视频自己在家练习。

　　仪器助力

　　可能很多人对一些身体塑型的项目都不陌生，像林允和周雨彤分享过的美修斯体验，以及最近也很火热的酷塑减脂，不需要自己长期费力运动就能得到理想效果，非侵入式的疗程安全性高痛苦性小，被称为“懒人福音”。

　　酷塑是针对特定部位（目前通常用在腰腹部肥肉治疗），把温度降低到能触发脂肪细胞凋亡的程度。治疗按照点位，通常腹部一次可以做两个点，一个月后效果最佳。

　　美修斯是卡戴珊在真人秀《与卡戴珊同行》里分享过的，还在拼命做卷腹的我顿悟——原来马甲线还能这么得到。

　　这台仪器在30分钟治疗期间，能带来20，000次肌肉超强收缩，相当于30分钟做了20，000次仰卧起坐。治疗从低强度开始，会根据个人的耐受性逐渐增加。听起来是不是太诱人了？

　　随着科技的发展肯定会有越来越多省时省力的变美办法。不用排斥但一定要谨慎选择。

　　不过提醒大家，就算你预算充足可以经常通过医美手段来保持身材，也不应该忽视健康饮食和合理运动的重要性，更不要因为有了这些仪器就大吃大喝。

　　美丽的面子是一方面，健康的里子才更重要。

　　图片来源

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