文章来源：健康与美容 微信公众号
原标题：瘦身丨告别麒麟臂，轻松瘦一圈无压力！
作者：HB
每当看到镜子中松软的肉胳膊，都有一种想要削肉的冲动！其实，“麒麟臂”与纤瘦大臂只差一步--“1分钟扭转紧致锻炼操”，轻轻松松瘦一圈无压力！
为什么会有愁死人的“麒麟臂”？
打造苗条大臂！4招1分钟赘肉全无！
肘度90°攥拳用手捏住下垂部位
手臂于身体正前方曲肘成90°，手攥成拳头用另一只手捏住下垂部位。
肘部上举
肘部平行上举，大臂的皮肤会因动作而绷紧。
笔直站立好手臂在体后上抬
双腿微分与肩同宽，双臂在体后尽量抬高，手腕向上抬弯曲与手臂呈90°直角。
收紧肩胛骨摆动双手
向体后中央收紧两侧肩胛骨，双臂尽量贴近，并活动手腕左右做摆手动作，将运动意识集中在大臂肱三头肌上，20次为一组，每次至少做2组。
文章选自《健康与美容》杂志
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