只有腹肌小哥哥才能hold住这种衣服

　　导语：众所周知，体型胖的人不能穿紧身衣，瘦子的衣服也别太宽松，不同身材的人都有适合自己的服装款式。（来源：Lifehack）

　　而对于前凸后翘的猛男辣妹来说，衣服的可选择性就比较多了，或修身或合身或宽松都可以。

　　就像网友们说的那样，只要身材好，披块麻布也好看，不穿衣服就更帅了！

　　我们都知道，时尚界一直都是鬼才辈出的领域，设计师们天马行空的想象力和深不见底的脑洞，不是我等凡人能理解的了的。

　　比如近两年，在潮人圈有一种名叫 Crop Top 的衣服款式受到很多型男的追捧。这种衣服类似于女生们的小背心，简单讲就是把正常上衣剪短至齐胸位置，把肚子露出来。

　　对，就是下面这种画风……

　　Crop Top近两年在各种男装发布会上经常能看到，无论是清爽的夏装还是内搭秋装，男模们穿起来确实挺帅气，不娘！

　　而在日常生活中，一些身材好的型男也不忘追赶最新潮流，纷纷穿起了 Crop Top，秀出了自己的硬朗腰部线条！

　　如果在健身的时候这样穿，不仅清爽不闷热，身体也不会受到束缚，运动起来更加舒适！什么汗流浃背、浑身酸臭，根本不存在的！

　　不过，虽说这样的款式省面料，夏天穿着凉快儿，但想必大家也不难看出，只有有腹肌的小哥哥才能驾驭的了。

　　腹肌小哥们穿起来，那撩妹指数会分分钟爆表！

　　但如果你平时缺乏锻炼，体脂率偏高，甚至有啤酒肚的话，那穿起来就会是另外一种即视感，有点辣眼睛的那种~

　　现在你应该能明白

　　不是衣服不好看而是你身材不行

　　这句话的真正内涵了吧

　　哈哈哈

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　　腹肌对于男人来说真的太重要了，别说穿衣服会更好看，很多女生都把腹肌作为找男友的硬性标准。所以，不努力真的不行了！

　　腹肌的训练最重要的还是要降体脂，只有当体脂率减到15%以下，腹部肌肉才会慢慢显露出来，因此，器械力量训练和高强度有氧训练必须结合起来，双管齐下！

　　与此同时，我们还要在训练过程中增加一些针对腹部肌肉刺激的动作，来让腹肌更厚实。

　　下面，我们就让Nicolas给大家示范平时他最爱的腹肌轰炸训练，从正面和两侧全方位刺激你的腹肌，充血膨胀妥妥的！

　　悬垂抬腿

　　每组12次，做四组

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负重俄罗斯转体

　　每组15次，做四组

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杠铃腹肌滑滚

　　每组12次，做四组

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坐姿V字收腿

　　每组15次，做四组

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跪姿拉力器卷腹

　　每组15次，做四组

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还等什么

　　想穿好看的衣服

　　就赶紧先虐起来吧

　　Fighting

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